Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 149
Fat - 10g
Carbs - 15г
Белок - 3g
Бардык убакыт 5 мүн
Prep 5 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 5 (1/4 чыны ар бир)
деген термин "superfood" кээде адаштыруучу болушу мүмкүн. Ал, адатта, азык же өзгөчө жогорку топтолуусу бар тамак-сөз антиоксидантка ден соолукка пайдалуу. Бул тамак-аш азыктарынын айрым арбуз, камтыйт жүктөө , жангак, лосостор менен Чиа үрөнүн .
Бул азыктар Тамакка кошуу үчүн жакшы болушу мүмкүн, бирок ал эч бир тамак-аш жазуусу Сиз ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн экендигин билүү маанилүү. Superfoods кедей тамак же Кыймылсыз жашоо жокко эмес, жана башка тамак-аш алып, аларга кошуп, сөзсүз түрдө ошол азыктар дени бербейбиз. үстүнө чачыратты Чиа үрөн менен пончик деле пончик болот.
Бул superfood чиркегичтерин микс була, белок, дени сак майлардын жана антиоксидантка толгон жаъгактан, үрөндөрдү, шоколад жана кургатылган жер-жемиштер бар. айкалышы жүрөк-саламаттыкты сактоо менен силерге түбөлүккө-кубат берүүчү бир даамдуу аралашмасы. Бул контексте сенин superfoods жегенге жакшы балансташкан, жалпы тамактануу көпчүлүк жыргалчылыгы үчүн!
ингредиенттер
- 1/4 чыны жангак
- 1/4 чыны pepitas
- 1/4 чыны кокос Чипсы
- 1/4 чөйчөк кургатылган мөмө goji
- 1/4 чыны кара шоколад чипсы (зарыл болсо Өсүмдүк)
даярдоо
- кичинекей идиштеги азыктарды биригүүдө.
1/4 чыны бөлүктөрүн бөлүнөт.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Сиз кереги жок, бир бөлүгүн жок болсо, анда аны оюп алып кетип же башка кургатылган мөмө-жемиш, гайка менен аны алмаштырып, же сиз үрөн! Куурулган же чийки бадам, мисалы, pepitas үчүн Абадда, күн карама үрөөндөрү бөлүнүп чыгып алмаштырылды болот. сен аларды таба ала турган болсо, анда силер да кургатылган арбуз же оору-кургатылган Кулпунайды тандай аласыз.
бирдей үлүштөр менен алмашуу.
Сиздин кургак жемиш тандап жатканда эле жазуучу окуп, алар эч кандай кант-табигый, алар жетиштүү таттуу болуп кошо жок экенине ынануу үчүн шектенбесек болот.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Бөлүгү бул чиркегичтерин сиз силерди капчыксыз, тамак даяр дени сак тамак бар экенин, ошондуктан айрым Кызматтын чыгып аралаштырып, кызмат, же машинеде! Сиз жонокой кармап алып, бара турган жерине аз индекси-жогорку baggies салып пакет.