Кесүү Carbs орот пайдалары
кыскарган-карбонгидрат мүнөз үчүн пайдалуу бир топ бар. башкалар, адатта, алардын булага карбонгидрат кыскарган адамдардын арасынан каза болгондор да катталган, ал эми алардын ичинен кээ бирлери абдан, изилденип чыккан. ар бир адам эмес, албетте, баары пайда болот. көмүртектерге көбүрөөк сезимтал адамдар (инсулин чыдамкай, метаболизм синдрому, семиздик менен, ж.б.) көбүрөөк пайда алууга мүмкүн.
илимий көрсөттү
Мен бул талаптардын ар бир изилдөөгө байланыштуу да, көптөгөн изилдөөлөр бар, көбүнчө окшош жыйынтыктарды көрсөтүп ондогон, кайра ал жакка барганы. Мен бул натыйжалар көргөзүлө баштады деп коопсуз сезип Мына ошондуктан. Бирок, бул изилдөөлөрдүн көптөгөн адамдар, мисалы, инсулин каршылык сыяктуу себептерден улам текшерилип эмес, деп белгилешет. пайда болушу толук ыктымал тобу окуган болсо, тескерисинче, капыстан тандап караганда, жыйынтык күчтүү болушу мүмкүн.
- Салмагы жоготуу (пландуу калория чектөө жок да)
- жакшыртуу triglycerides
- диабет жана алдын-ала диабет үчүн азайтылган кан глюкоза
- Улам HDL ( "жакшы") холестерин
- Жакшыртуу инсулин сезгичтик
- Кемиген кан басымы
- Төмөнкү кан инсулин деңгээл
- жогорку майлуу салыштырмалуу салмагын жоготуп диетанын (жана жүзөгө ашыруу менен бирге болгондо), булчуң массалык жоголгон аз
- Талма ооруларды дарылоо үчүн кетогенетикалык диетанын (аз майлуу диетага бир түрү) пайдалануу
Алдын ала далилдер
Айрым изилдөөлөр карбонгидрат азайтуу бул пайда көрсөттү, бирок изилдөө так билдирүү жасоого мүмкүн болгонго чейин талап кылынат.
- безеткилердин жакшыртуу
- Polycystic Ovarian синдрому менен жакшыртуу
- кээ бир адамдар үчүн Irritable Bowel синдрому менен жакшыртуу,
- А кетогенетикалык диета , мисалы, Паркинсон оорусу сыяктуу кээ бир нейрологиялык бузулушу, жакшыртууга мүмкүн
адатта Баяндалды
Бул аз майлуу угууларды, колдоо топтор жана расмий изилдөөлөрдө көп кездешкен кандай пайдалары бар.
(Кээ бир алдын ала илимий далил бар, бирок субъекттик жакшыртуу изилдөө кыйыныраак.) Биринчи эки алда канча көп кездешкен менен болуп, кээде бир-эки жума талап кылынат, бирок бул пайдаларды, адатта, биринчи жумасынын аягына карата болот. Жыйынтыгы, албетте, адамдардын ортосундагы өзгөрүлмө болуп жатат.
- энергия жогорулатуу
- Less зарна
- таттуу үчүн кеткен же кескин кыскарды кумарлар
- Жакшыраак психикалык топтолушу; жок "мээ туман"
- Кайрыктары; Сезимдер дагы да
- "Милдеттүү" же "дем" кетип жеп
- тиш гигиенасын жакшыртуу (аз тиш тактасында; жакшыртылган чайыр саламаттыкты сактоо)
Кээде Баяндалды
Бул адам биринчи кезекте бар болгон симптомдор боюнча жарым-жартылай көз каранды, көп өзгөрмөлүү болуп саналат. Дагы бир аз болгон майлуу тамакка эч кандай болот, бул шарттар үчүн шыпаа булагы болуп эсептелет, жана бул илимий сурамжылоо эмес. Ошондой эле, эс алуу мен эч качан уккан ар бир пайда дүкөн жок жатам ишендирди - бул мага кээ бир адамдар үчүн, алардын күчү деп ойлоп калышы үчүн жетиштүү айтылат.
- биргелешкен же булчуң кыйналып жакшыртуу
- азыраак баш оору
- PMS жакшырды
- Азайтылган ичеги-газ
- Теринин сырткы жакшыртуу