Бул 6-Дени Foods алдамчы болушу ыктымал
Эле, анткени ал калориясы төмөн болгон азык-түлүк дегенди билдирбейт аш болумдуу тамак болуп берет. Адилетсиз, бирок чындык! Бул жерде калория жана майларды өтө жогору алты "дени" тамак-аш азыктары болуп саналат.
Нургүл
Ал силер үчүн, албетте, жакшы. Биринчи караганда, кызматын 60 калория орточо тамак-аш баасы бардык жаман эмес окшойт. Маселе? Бул кызмат эки кичинекей кашык болуп саналат.
Эч ким эч жакка качан эле эки кашык кийин токтоп калды умтулган ? мүмкүн эмес, ага кеминде 1/3 чыны керектөө (160 ккал 'артык!) жатасыз. каттама микросхемалардын бир өтөөдөн болууну, силер чакан азык-түлүк үчүн 300+ калория карап жатабыз. Менин кеңешим? Бейшен бир кызматта өлчөнүп, жана аз калория Екситос бир нече кашык менен аралаштырып. Анан табакка үчүн сабиз, таяк менен биригет!
Nuts
Nuts аларга акылдуу снэк чыгарган белок жана жипче саны көп жакшы булагы болуп саналат - куулугу көрүнгөн нерселер азыктык түш болушу мүмкүн. кандай болсода сен жаъгак жеп жатса, ошол бөлүктөрүн башкаруу керек. Сиздин алаканына туура болот - - аралаш жаъгактар жарым чөйчөк 400 калория жана май менен 35 грамм болот. Emerald жана көк алмаз жасаган адамдар сыяктуу эле, жаъгактар 100-калория кутуларындагы изде. Же сөөктөрүндө мисте менен биригет. Бир жаңгак каалоо менен канааттандыруу үчүн дагы бир улуу жол (алар бир аз эле убакыт жеп алып) майдаланган арахис май - аны аракет жок болсо, азыр да убактым жок.
Бул укмуш экен!
Granola
Чындык сааты: granola бирдиктүү чөйчөк 600 калория жана май менен 30 грамм болот. Ооба, ал укуктуу окуган. Ал эми сүт кошулган мурун! Ал тургай, аз-майы granola адатта чөйчөктөн күнүнө болжол менен 400 калория бар. Демек, эмне үчүн тамак-аш капталдарына үрөй учурарлык бул сандарды көргөн эмес белем? көпчүлүк granola расмий кызмат өлчөмү арзыбаган жана реалдуу чейрек чөйчөк болуп саналат.
Ий! Мен таптакыр granola качууга аракет - бирок Gotta ээ болсо, менменсинүү, буудай сыяктуу бир аз калория ботко менен жип менен бир аз бөлүгүн аралаштырып.
Грек йогурту
Supermarket текчелери грек йогурт менен контейнерлер жүктөлгөн, бирок алардын баары эмес, коопсуз коюмдар болуп саналат. Толук-семиз жип бир чөйчөк жүзү боюнча 225 калория жана май 11 грамм чейин бар. Албетте, бул протеин жогору болот - бирок жол аз калория жана май бар чала чыгаруу болуп саналат. Мен мененки бөлүгү катары же тамактануудан грек айранды колдонуп бир чоң күйөрманы эмесмин, бирок семиз-эркин түрү менен биригет да шектенбесек болот. ал кызыктуу болушу үчүн, кээ бир табигый эч кандай калориясы таттуулук жана кээ бир жаңы же ээрисин-из-тоңуп калган мөмө-жылы козгойт. Же бул чыгармачыл микс-өсүшүнө Toppings пайдаланууга !
Назгүлдү
Назгүлдү аларды тегеректеп турган "саламаттык таажы кийген" бар тамак-аш азыктарынын ичинен бири болуп саналат, алар супер дени үн дегенди билдирет, алар туура ... болушу керек? Туура эмес. Алар көп учурда кадимки Чипсы аларды эле калориялуу кылат май, куурулган жатасыз.
Smoothies
Бир Smoothie жарык, аш болумдуу тамактануудан угулат. Чындыгында, ал, адатта, карама-каршы болуп жатат. Эгер Smoothie буйрук кылганда, ал көп учурда кант жана 400дөн ашык калория боюнча бат саатты алат менен толо экенин билебиз. арахис май, толук майлуу сүт жана чай ширеси сыяктуу оор кошумча дайымкыдай күнөөлүү адатта болуп саналат.
А жакшы коюм? бүт жемиштерди чайнап, - сен жогорулатылган калория алынбастан аш пайдалуу нерселерди аласыз.