Түштүк-Бич Diet аман калыш үчүн кантип үйрөнсөк этабын 1
Сиз Түштүк-Бич Diet планы баштап жатабыз 1? Бул эки жумалык салмагын жоготуу планы арыктап жана ден соолугу Түштүк Бич Diet жашоону толук программанын биринчи этабы болуп саналат. көп dieters үчүн, бул план оор бир бөлүгү болуп саналат. эки жума мурун кээ бир dieters да таштадым.
Негизги Түштүк Бич Diet 1-баскычтын эрежелери
1 Ар бир Дитер эмес, этап менен Түштүк-Бич н баштоо керек.
Бул этап атайын жоготуп жыйынтыктары 10 килограммга адамдарга же ак нан, Чипсы, макарондон же алкоголсуз суусундуктарды сыяктуу кант жана такталган крахмалдар үчүн башкарылбаган сугарып бар адамдар үчүн арналган. Түштүк-Бич диетанын 1-этап ошондой эле арыктоо үчүн туруктуу тамактануу планы болушу керек эмес. Бул жөн гана узак мөөнөттүү салмагын жоготуу жана техникалык тейлөө үчүн программасын баштоо секирип бир жолу болуп саналат.
Түштүк-Бич Diet догдур тарабынан иштелип чыккан болсо да, доктор Артур Agatston Догдур эмес экенин эстен чыгарбаганыбыз да маанилүү. Жалпысынан алганда, ал өз БМСЖ камсыздоочу менен текшерүү үчүн диета туура билиш үчүн, жакшы ой. Түштүк-Бич Diet 1-баскычтын Ошондой эле кош бойлуу энелердин колдонуу үчүн иштелип чыккан эмес. Кош бойлуу же эмчек деген адам кайсы бир тамак-ашты жегенге планын кабыл алуу алдында өз дарыгери менен акылдашуу керек.
Түштүк-Бич Diet 1-баскычтын сунуштар жана колдонмо
Түштүк-Бич диетанын 1-этап программасынын "тез салмак жоготуу" этабы болуп эсептелет.
ийгиликтүү салмагын жоготуп, бул көрүүгү керек.
- Китепти сатып алуу. Мен, адатта, dieters арыктоо үчүн сатып деген сунуш бергим келбейт. Ал эми Түштүк-Бич Diet Supercharged акысыз сайтында жеткиликтүү эмес, диета тууралуу маалымат бир аз бар. Диета эле көп болуп саналат уруксат берилген тамак-аш азыктарынын тизмеси . Сиз диета артында ой жана илим үйрөнүүгө, анда планына карманууга түрткү болушу мүмкүн.
- Маселе тууралуу көз карашта бол. Сиз окуп мүмкүн Түштүк Бич диетанын 1-баскычтын сиз программа боюнча, ал эми ачка болуу эмес, анткени оор эмес. Мен сага ишенбестик менен бул сөздөрдү алып деп ойлойм. Сиздин адаттарды өзгөртүү өтө кыйын. кыйын болуп күтүп Бул планга кирип, анда кыйынчылыктар күтүлбөгөн келип калышы мүмкүн жана таштоого алып келиши мүмкүн. Тескерисинче, жаңы тамактарды жей үйрөнүү (жөндүү) чакырык экенин түшүнүшөт. ачка эмес, сиз да, жакшы тамак кантип эмчектен чыгаргандан кыйын. Эгер болсо, кыйынчылыктарга даярданганга алдыда жакшы, алар пайда болуп, алар менен күрөшүүгө даяр болот.
- 1-баскычтын убактылуу экенин унутпа. Сиз өтө көп Түштүк Бич диетанын 1-этап менен болот. Демек, бул тамактануу планы оор болуп калат, ал кыска жашап жатканын унутпагыла. Көпчүлүк dieters гана 1-баскычта эки жума болот. дарыгер менен иштеп жаткан кээ бир dieters ары планын калышы мүмкүн, бирок, жалпысынан алганда, бул кыска мөөнөттүн ичинде 2-этабына бүтүрүүгө мүмкүн. 2-этап Сиз ден-соолукка пайдалуу көмүртектерге, анын ичинде тамак-аш азыктарынын ар кандай түрлөрүн жей берет.
- Аян тактасын түзүү. Эгер кандайдыр бир жаңы тамак баштаганда, анткени бул аян + коллегияны түзүүгө, алар күн сайын аны көрө турган жерде пост жазуу үчүн акылдуу болот. Бул башындагылар Түштүк Бич диетанын 1-этап үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат. Сиздин бортунда, уруксат берилген тамак-аш азыктарынын басма тизмесин коюп, сайт же аракет пландаштырып китебинен сергек Recipes кошуу. Андан ары, бортунда эки жумалык календарын кошуу жана тамактануу боюнча ар бир ийгиликтүү күндү текшерүү. Бул көрүнүш комиссия Эгер план боюнча узактан канчалык эскертип турат жана күндөрү түрткү булагы катары кызмат кыла албайт, сен келбей калган учурда.
- Сиздин ийгиликтүү бөл. Түштүк-Бич Diet материалдарды бир-жылы, 1-этап планын жардам катары тикти жатат. Доктор Agatston ал "жөнөкөй жана чекитине." Кээ бир dieters, бирок башкалар үчүн да тиешелүү болушу мүмкүн деп атайт. Ошентип, Түштүк-Бич диетанын 1-этабын баштаганга чейин бир нече убакыт ашкананы даярдап жана иш / жашоо, бул ден-соолугуна жаңы берилгендигин иштерге. Ошондой эле, эгерде диета ийгиликке жетүүгө дагы мүмкүн болот режиминде жана тамак-аш даярдоо убакыт ар бир нече күн.
- Чарчоо алыстатуу үчүн алдын ала бол. Түштүк-Бич Diet Supercharged, доктор Agatston айрым dieters этап 1. Ал жегенге планына көнүшү үчүн, бир нече күн талап кылынышы мүмкүн деп божомолдоого болот учурунда жалкоо мүмкүн экени айтылат. Мен да dieters чарчоо менен күрөшүү үчүн алдын ала пландоо керек экенин кошумчалай кетким келет. Биринчиден, тартиби эле кыйын болуп жаткан учурда тамак баштайт. бир диета кошумча чакырык басымдуу болушу мүмкүн. Андан кийин 1-этап баштаган кезде, ал тургай, чарчоо Hits алдында энергияны өнүктүрүш үчүн табигый ыкмаларды колдонушат. , Гидратталган бол эс алып, ал тургай, иш жакшы поза таразалап алышы керек.
- Силер жей турган кайсы буруу. Сиз жеп көнүп, көп тамак-аш азыктары Түштүк Бич диетанын 1-баскычта учурунда мүмкүн эмес болсо да, пландын алкагында учурунда уруксат берилген абдан көп тамак-аш бар. Сиз жеп жана мүмкүн эмес деп тамак тууралуу көп тынчсызданбай турган тамак-аш азыктары боюнча басым 1-түлүк жардам рахат Пасах сандарына чыккан.
- Калорияларды жана үлүш өлчөмү дагы маанилүү. Сиз атайын 1-баскычта учурунда калориясын санай албаган күндө да, калория дагы маанилүү. калория табигый аз тамактарды жегиле жана үлүш өлчөмү чыгарбагыла. 1-баскычтын уруксат берилген тамак-аш үчүн сунушталган кызмат өлчөмү менен таанышып чык. Мисалы, тамак үчүн арык стейк жеп жол берилет, бирок ал сунуш кылынган кызмат көлөмү эле 3 алтын бар - бир типтүү эт алда канча аз. жегенден кийин дагы ачка? Dr. Agatston биринчи жолу бир кызматта жеп, андан 20 мүнөт күтүп кийин тамак-аш кошуу сунуштайт. Бирок, таттуу тамак-аштар күнүнө болгону 75 -100 калория менен чектелбеши керек эсимде.
- Ингредиент бренды оку. Эгер керек, анткени, Түштүк-Бич диетанын 1-этап тажатып жибериши мүмкүн кээ бир жалпы тамак жебей , бирок силер да ошол куулуп тамактарды камтыган ар кандай тамактарды бербешибиз керек. Мисалы, шорпо, сиз ошол азыктарды алып, эгерде уруксат берген, бирок эгин жана сабиз бар шорпо уруксат бербей турганын жатат. салатка, кетчуп жана Екситос сыяктуу Common тамактарды уруксат берген, бирок бир гана Кант кошулган жок, брэнддер. Сиз курамында бренды окуп баштагандан кийин, көптөгөн буюмдар шекерди жана уруксат берилген эмес, башка тамактарды камтыган кантип көрүп атышы аласыз.
- (Жапырт) тамак үйрөн. Сиз буга чейин эле тамак жок болсо, Түштүк-Бич диетанын 1-этап баштоо үчүн жакшы жолу болушу мүмкүн. Неге? Көпчүлүк иштетилген ынгайлуулугу азык-заттар бар, анткени, бул этапта эмес, сунуш кылынган баскычтуу 2 3. Сиз мыкты тамак көп таба аласыз онлайн учурунда жана Түштүк-Бич Diet Supercharged уруксат жок. Менин сунушум? Эгер ар дайым ушундай жапырт калган тамак-аш жегенге даяр болушу Cook. Мисалы, тартиби күндөн-күнгө оорлоп түштө апта ичинде андан кийин жекшемби күнү уй жана Bean Чили сыяктуу ыкма менен чоң партиясын аны жесе болот. Бош dieters ошондой эле азык-түлүк жеткирүү боюнча кызмат көрсөтүү кирип текшере аласыз. Ал эми Түштүк-Бич Diet азык-түлүк жеткирүү баскычтуу 2 жана 3-үчүн гана пайдалана алат жана ал бир нече dieters колдоо үчүн өтө кымбат болушу мүмкүн.
- Шум. Чипсы, чынында, Түштүк-Бич диетанын 1-этап боюнча талап кылынат. Ошентип, аларды жебегиле! Туруктуу негизде таза тамак жеп жардам берет ачкачылык сугарып кыскартууну сиз берген эмес, ошондуктан сен качууга жол берилет тамак сунбайт.
- Жашылча-була алуу. Сиздин тамактануу адаттарды өзгөртүү ичеги адаттарын өзгөртүүгө алып келиши мүмкүн. Кээ бир dieters Түштүк Бич диетанын 1-этап боюнча катуу ооруп калышы мүмкүн. Аракет жашылчаларды жетиштүү буласы алууну алдын алуу үчүн бул баскычында. Бул жардам бербесе, анда доктор Agatston китебинде була кошумча үчүн сунуштарды берет. Эгер суу менен алып, ал көп "өсүмдүк алынган psyllium же синтетикалык methylcellulose же polycarbophil коопсуз жана натыйжалуу" деп айтылат.
- Exercise (бирок, аны ишке ашыруу талап кылынбайт). Түштүк-Бич диетанын 1-баскычта учурунда сиз деп жатышат Түштүк-Бич Diet көнүгүү программасын баштайт . Көнүгүү планы акысыз сайтында айтылган эмес, ал эми Түштүк-Бич Diet Supercharged кенен жана ал жазылуу куралдар үчүн төлөп мүчөлөрү үчүн жеткиликтүү болот. Адатта, мен dieters ошол эле учурда жаңы тамак жана аларды иш жүзүнө ашыруу планын баштоону сунуш кылышкан эмес . Бул өтө басымдуу болушу мүмкүн жана таштоого алып келиши мүмкүн. Ал эми Түштүк-Бич Diet Supercharged дымак программасы күчтүү эмес, аны ээрчип жөнөкөй. Exercise да ичтери белгилери арылууга жардам бериши ыктымал. Эгер китеп сатып же белгиленген бойду үзгүлтүксүз алуу куралдар төлөө үчүн эмес, артык болсо, артынан аракет күнүмдүк ишин жогорулатуу үчүн жеңил программасы 1-баскычта учурунда.
Түштүк-Бич диетанын 1-баскычтын жакшыртуу ден соолугу үчүн жаңы жашоо алгачкы гана кадам болуп саналат. Программага жана план боюнча тамак-билүү үчүн бул оор учурунда керек болсо, ошончо убакыт сарптайт. Андан кийин Түштүк-Бич диетанын 2 баскычка жылдырууда жеңил өтүү керек.