Common себептери жана тазалоо төмөн майлуу белгилери
Түштүк-Бич Diet элдик аз болгон майлуу тамакка алышкыла жана ортосундагы салмактуулук басым тартип майлар жана куурчак жана май качуу.
Тамак-аш, алардын негизинде тандалып алынган глюкоза жүгү жана үч баскычта ашык тамак-аш салып этап. Этап бири кыйын болуп эсептелет жана ал эки жума ичинде адаттарды жеп менен көп-тамыры менен өзгөртүү керек.
Сиз жемиштер, нан, күрүч, картошка, макарон, кант, спирт ичимдиктеринин жана бышырылган жүктөрдү, анын ичинде дайыма жеп куурчак, көпчүлүк чектөө үчүн талап кылынат качан болот.
ичтин жана / же ичтери Бул этапта адамдар, адатта, тажрыйбасы белгилери берет учурунда болот. Көпчүлүк учурларда, белгилери олуттуу болушу мүмкүн эмес жана дароо үйдөн дарылоо мүмкүн.
Түштүк-Бич Диета ичтин
Этап Курсак ичтин адатта учурунда, Түштүк-Бич диетанын алгачкы этапта жалпы адам, бирок, кээде кирген, ошондой эле созулган этап эки .
Кокус өсүшүнө ичтин, чоң бөлүгүндө, байланыштуу азык-була газ кербендер да түрткү болушу мүмкүн. жашылча, буурчак өскөн жыйноо негизинен artichokes, жашыл, брокколи, капуста, Brussel өсүп, түстүү капуста, бадыран, жашыл калемпир, пияз, кызылмылык, сельдерей, жана өкмөт шектүүлөрдүн арасында сабиз менен күнөөлөп жатышат. Тамакка бүт дан эгиндерин кошуу силер да жеп көнүп калган, айрыкча, салым кошо алабыз тазаланган дан эгиндерин .
ичтин убакыттын өтүшү менен өзүнөн-өзү, адатта, чече турган болсо, биринчи оорунун үчүн эмне кылсак болот нерселердин бир катар көйгөйлөр бар:
- көп дары-дармек жана азык-түлүк дүкөндөрү табылган кошумча Beano, буурчактар жана жашылчалар газ өндүрүшүн токтотууга жардам бере турган табигый эритүү жана энзим камтыган.
- Сиз дайыма жүзөгө үстөк газ менен кууп чыгарып жардам берет. Тез басуу, отуруп-ишкерлер, жана йога өзгөчө натыйжалуу болуп саналат.
- Биржадан полиэтилен glycol же Симетикон камтыган каршы газ каражаттары да жардам берет.
Түштүк-Бич Диета Constipation
Ич аз болгон майлуу dieters башынан жалпы көйгөй болуп саналат. Бул Түштүк-Бич диетанын алгачкы стадияларында, айрыкча, чыныгы болуп саналат.
жемишти эле жипчеге бай куурчак, же бийик-майы бышырууга көп жеп көнүп калган болсо, тамак-аш менен кокус өзгөрүү дене даяр чыгып кете алышат. Бул тамак-аш азыктарынын көбү дене көнүп өсүп турган табигый ич алдырма таасир этет. Тамак эритүү системасынын бул тартыштыгынын ордун толтуруу мүмкүн чейин, кээде олуттуу, камдык мүмкүн.
Бул менен күрөшүү үчүн бир нече жолу бар:
- күнүнө суу, жок эле дегенде сегиз айнек ичкиле.
- Гезит жашылча, жок эле дегенде, төрт-беш чөйчөк менен жегиле.
- бир биржадан була кошумча psyllium камтыган, methylcellulose, же polycarbophil алып көрөлү.
- Exercise ошондой эле ичеги-карыны милдетин стимулдайт жана жакшыртууга жардам берет.
Ошондой эле, ич катуу, айрыкча жаман болсо, тешигине аракет, бирок электролит балансы олуттуу таасир этет, бул дайыма эле кылып кача алабыз.
Ошол эле ич алдырма пайдаланууга тиешелүү. тыш болсо, алдырма ичеги өөрчүп таасир жана, адатта, жыйрылуу жөндөмдүүлүгүн төмөндөтүүгө болот.
Сөзү
Сиз ичтин, ич катууга же Түштүк-Бич Диета ал эми башка ич белгини чыга берсе, бир негизги саламаттык абалы белгилери болушу мүмкүн, бул сиздин дарыгери менен сүйлөйм.
> Source:
> Wylie-Rosett Ж .; Aebersold К .; Конлон, Б. ж.б.. "Төмөн Carbohydrate азыктанган саламаттык Effects: керекпи Болумушту изилдөө Go?" Прогр.бөт ббГЫЗдм Rep. 2013; 13 (2): 271-8. DOI: 10,1007 / s11892-012-0357-5.