Аткинс тамак-аш жана анын төрт баскычтар менен тааныштыруу
Аткинс Diet ыйман- ишеними аз болгон майлуу тамакка программасы көп көрөт. Ал жаратуучу, Robert C. Atkins жок болсо да, MD учурда "Заманбап Атасы деп аталат аз болгон майлуу азыктанган улам тамак-жайылтса, анын китеп". Аткинс программасынын негизи рейд ашыкча болуп түпкү себептери болуп, экинчиден, адамга тамак-эсепке алуу механизмдери деп эмне чечүү үчүн төмөнкү карбонгидрат башатынын бир диета.
Аткинс диетанын т¼рт этаптын
Аткинс диета төрт баскычтан турат: клуб , туруктуу Салмагы жоготуу (куу) , алдын ала тейлөө жана камсыз кылуу . бул этаптарда узундугу сиз кандай ашыкча жана тамактануу ар бир баскычында кандай жооп негизинен көз каранды. Анын Китептерине, рейд ар бир маанилүүлүгүн белгиледи, бирок, рейд сайтында ал мындай дейт: "кошулуу менен башталышы Сиздин тандоо-төрт этаптан каалаган учурда рейд башташы мүмкүн эмес. Ошентсе да, клуб өз салмак жоготууга баштоо секире берет сиз майлуу керектөө олуттуу азайткан. "
Dieters баскычтары аркылуу өтүп кетүү сыяктуу литрлик суу кошуп. Алар таза дандар менен шекерди качуу, ал эми азык-тыгыз көмүртектерге басым. Ошол эле учурда, алардын салмагын көзөмөлдөө жана мурдагыдай эле жоготуп жаткан майлуу денгээлде болуу. Бара-бара алардын жашоо үчүн анын сакталышын камсыз кылуу, же Аткинс өтүүгө, өмүр бою программасы. Бул жерде, адамдар аларды салмакты сактоого мүмкүнчүлүк берет карбонгидрат деъгээлинде жеп жатабыз.
басым тыюу калгандары кант жана таза дан менен, акылдуу майлуу тандоо турат.
Чектелген Foods Аткинс
кайдан келип, кайда көп эсепке албаганда, жалпы карбонгидрат ичүү, эсептелет. гипноздун Кээ бир эволюция рейд биринчи глюкоза карбонгидрат жиберилди талкууланат китебинде "Өмүр стола" көрүнүп турат.
Ошентсе да, кошо кант жана таза дан менен ченем болуп өмүр, калган тизмеден абдан көп болуп аз майлуу мүнөз .
Чектөө суммасы
Аткинс диета клуб этабына карбонгидрат чектөө өкчөмө таш менен башталат. Андан кийин чектөө өлчөмү адамга ээсин, тамак-аш жасаган мамилесине жараша.
Структурасы суммасы
баскычтар карбонгидрат чакан суммаларды кошуу боюнча толук көрсөтүү менен, бир топ эле жүрөт. курамында ичинде, бирок, Дитер жеп, канча эмнени тандоо көп.
Жеке Variation
программа адамдар жеке карбонгидрат сабырдуулук көлөмүн табууга жардам берүүгө багытталган. Аткинс да жарым-жартылай бул гээлин аныктоого болот, ал ", метаболизм каршылык" деп аталган бир түшүнүгүн киргизет.
Билим Ийри
аябай кыйын эле карбонгидрат көп гр жеп, ар бир тамак-аш менен кантип үйрөнүп жатат. Бул жалпы тамак-аш азыктарынын ичинен майлуу маанилүү бир колдо болгон шилтеме болууга жардам берет. Эгер майлуу пункт менен көбүрөөк тааныш чейин өз нугуна басма тизмесин колдонмону колдонуу же сактоо үчүн керек болушу мүмкүн. Сиз кылдат анын түшүнүктөрүн иликтөө, анын ичинде ресурстарды колдоно аласыз Atkins китептер жана өтө .
Аткинс Диета Жыйынтык
Аткинс Diet салмак жоготууга өбөлгө түз аз болгон майлуу тамакка программа болуп саналат, ошондой эле арыктоо үчүн карап эмес, адамдар үчүн жашоо жагы бар.
Ал белгилүү болгондуктан, көптөр тамак-билет, ал эми тамак-аш артында илим көбүрөөк билүүгө муктаж жана ал кандайча иштейт. программанын бир бөлүгү болуп, ал ар бир адамга ар кандай деп берилген жагдай, күтүү жана көрүп турат программасынын элементинин бар экенин ылайыкташтырылган жатат.