Кандай ден-соолукта болот: күрөң же ак күрүч? Ак же таттуу картошка?
Ever көрүнгөн эки окшош тамак ортосундагы айырмачылык тууралуу ойлондурат? башка бир чечим чын эле алда канча жакшы эмеспи? анын башына чейин башына бетме-алыш-жылы бул эки бир нече салып көрөлү!
Brown Rice vs. Ак Райс
Күрөң күрүч биринчи популярдуу болуп, ал болуп калды "дени" тандоосу . Бирок муну менен кандайдыр бир чындык барбы?
себеби күрөң күрүч, адатта, ден соолукка азыраак ак күрүчтү караганда иштелип жатат деп эсептелет.
күрөң дан көбүрөөк буласы, Vitamins, жана азык сактап калат. Ошондой эле белок жана май кислоталарын камтыйт, бирок бул да аны тамшандырган бар: орто, нан бышырып, ак күрүчтү бир чөйчөк куурчак болжол менен 53 грамм бар vs. 45 күрөң күрүч менен. ак күрүчтү бирдей өлчөмдө ал жерде 240 калория, андай эмес негизги айырма бар, ал эми күрөң күрүч, ошондой эле, чөйчөктөн күнүнө 220 ккал бар. Бирок, кээ бир адамдар ашказанды начарлатып phytates деп аталган анти-зат, керек күрөң күрүч алыс.
Менин жеке артык? Суши күрүч үчүн колдонууну чектөө, көпчүлүк бөлүгү үчүн колдонуп, түстүү капуста күрүч үйдө. Ал болгону 20 калория жана чөйчөктөн күнүнө 4 гр литрлик суу бар.
Ак Картошка vs. таттуу картөшкө
Мен бардык тамак-аш салып буласы киргизүү жөнүндө калдым, Бактыга жараша, эки картошка акыйкат суммасын камтыйт. Ошондой эле бир нече топуктуу (сыяктуу сүйлөө витамин С ) жана пайдалуу кендердин (мисалы, калий ).
Бирок, таттуу картошка , ак картошка калория бир аз төмөн болсо да, жөнөкөй ак картошка көп Vitamins жана минералдар бар: 130 көлөмү таттуу картошка 14 аз калория астын, бир.
Мен таттуу картошка үчүн барып, мындай деп; ал кооз жана азык бар эле. Ак картошка артык (өзгөчө эзилген картошка менен) болсо, пайдаланууга калория сактап калуу үчүн бул оюнду .
Almond Сүт vs. майсыздандырылган сүттү
Сиздин башчысы чейин айланса болот , бул күн рыногунун бардык сүт жолдор ! Менин жеке көргөн таттуу Vanilla бадам сүт, чөйчөктөгү күнүнө болгону 35 калория менен эмес, сүт алып кетүү керек.
майсыздандырылган сүттүн бир чөйчөк 90 калория жакын камтыйт.
Кайсы сүт тандап силер үчүн абдан маанилүү нерселерди көз каранды. Эгер шекер көрүп жаткан болсо, таттуу бадам сүт 1 грамм кем болсо, майсыздандырылган сүттү 12.5 бар эле. Бирок, майсыздандырылган сүттүн бир чыны протеин 8 грамм жана бадам гана 1 грамм. Сиз лактоза тартып ичеги маселелер пайда болсо, майсыздандырылган үстүнөн бадам сүт алып кел. кальций проблема болсо, сүт сен үчүн челип. акылдуулук менен ичиъиз!
Түркия Гамбургеры Уй сосиски vs.
алдаганга болбойт кыл; Түркия гамбургер сөзсүз уй гамбургер караганда калориясы төмөн эмес. Ошондой эле кара кесек түрү тез кургап, анткени ресторандары, бийик-майы Түркияны колдоно алышат.
Сиздин мыкты коюм үчүн үйдөн өз сосиски түзөт . азык-түлүк дүкөнүндө, 4-кебезден өтөп саатына 160 калория жана майлар 7,5 грамм бар арык жер Түркия (7 пайыз майы же андан аз) жетүү. Эгер уйдун артык болсо, 4-кебезден бөлүгүнүн күнүнө май 145 калория жана 5 грамм менен саат кошумча арык жер уйдун (4 пайыз май же андан аз), көтөрүп жүрсүн. Кошумча арык Түркияда айырмаланып, кошумча-майсыз уйдун эти ширелүү жана даамдуу, үчүн идеалдуу диета-достук сосиски !
Butter Маргарин vs.
Сиз бул маргарин акылдуу атаандаш болот деп ойлоп калышы мүмкүн, ал эми сары май, ал маргаринди караганда зыяны азыраак транс май бар болгондуктан, чыныгы тамактануу лауреаты болуп саналат.
Бирок, эки калория бир эле камтылган: 100 кашык түзөт.
Менин кеңешим? чоъ бир гана 45 калория бар жарык кордошкон май же жарык buttery тарап үчүн баш тартуу. Негизги калория үнөмдөлөт!
Эски-Fashioned Сулу Steel-Cut Сулу vs.
оор иштелип чыгат заматта сулу, айырмаланып, бул азык-тыгыз сулуну жаны менен да жакшы колунда турабыз. Бул экөөнүн ортосундагы негизги айырмачылык, алар кылып жаткан жолу: Болот-кесип сулу эски модада жылдырып, ал эми кыйылган жатат. Ар бир кызмат саатына 160 калория бар. Ушул аркылуу Мен элди Менин толугу менен иштеп, өзгөчө, анткени, эски модада суланы артык өсүп Сулунун .
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!