Иштетилген жана татымдардын ар дайым жаман дегенди билдирбейт
Бардык түлүк рыногу азык-түлүк дүкөндөрү органикалык, табигый жана бүт тамак камтылган дүкөндөрүнүн ири чынжырынын бир бөлүгү болуп саналат. Ар бир дүкөн жемиши бөлүмгө менен толук кандуу дүкөнү, сатуучу, даярдалган тамак-бөлүм, эт жана морепродукты бөлүктөрү, кайра иштетилген пакеттелген азык бир нече далистерди, жана муздак тамак-бөлүм.
Бардык түлүк рыногу бир нече таанымал бренддери сунуш, бирок алар да аттары бүт Foods рыноктор жана 365 Күндөлүк баасы боюнча өз дүкөн бренддери бар.
башка бренд менен эле, азыктык баалуулугунун өнүмүнө буюм ар кандай болот.
Эстүү жан түлүк рыногу Options
Ооба, жер-жемиштер жакшы нерсе, бирок кээде кыйын жана ыңгайлуу бир нерсе керек. Ошентип, бул жерде он дени сак кайра иштетилген жана татымдардын бүтүндөй Foods маркалары буюмдарды карап көрөлү. Бардык эле кайра иштетилген азык-жаман!
365 Күндөлүк баасы Жашылча Адыг Soup
| 365 Күндөлүк жемиштер Адыг Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Кызмат Size бир чөйчөк (245 г) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 70 | |
| Ширелүү 0 калория | |
| Бардык Fat 0г | 0% |
| Каныккан майларды 0г | 0% |
| Cholesterol 0мг | 0% |
| Натрий 310mg | 13% |
| Көмүрсуулар 16г | 5% |
| Тамактанууга Fiber 3g | 12% |
| Кант 4G | |
| Белоктун 2g | |
| Витамин А 80% · Vitamin C 0% | |
| Кальций 6% · Iron, 6% | |
> * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
Шорпо тез жана жеңил тамак кылат: эле жылытуу жана тамак! 365 Күндөлүк баасы Жашылча Адыг Soup мыкты чечим болуп эсептелет, анткени ал семиз-бекер, топуктуу жана минералдык жогорку, көпчүлүк сорпого караганда натрий төмөн, калориясы төмөн (болгону 70 чөйчөктөн) жана кызмат күнүнө була 3 грамм сунуш кылат.
Бир кызмат шорпосу бир чөйчөк, бирок бул шорпо силер үчүн абдан жакшы, ошондуктан ал секунд чакыруу үчүн жакшы.
365 Everday баасы кыл-кууруу Blend
Түркия-жебей барып, даяр тамак жана достук жашылча-муз-дуу-кууруу ээ даярдоо үчүн акылдуу жол менен ал тез жана жеңил кылат. 365 Күндөлүк баасы Ойгон-кууруу Blend органикалык брокколи, сабиз, жашыл буурчак, пияз, кызыл калемпир жана козу карын менен жүргүзүлөт.
Бир чөйчөк кальций, белок жана калория үчүн күн сайын муктаж була үчүн күнүмдүк кепилдеме 8 пайызды, ал эми 2 пайызы канааттандырат. келсе, ошол чөйчөктөн да, бир гана 30 калория бар! бир жагы тамак катары дуу-Fry кызмат же аны тамак үчүн тоок же Tofu жана сүйүктүү дуу-кууруу соустун кошуу.
365 күн сайын баасы Мандарин Oranges
Кичинекей Мандарин н таттуу жана даамдуу, ошондуктан алар дагы көбүрөөк жемиш жегенге муктаж киринтип жегичтер үчүн кемчиликсиз болот. Fresh мыкты болушу мүмкүн, ал эми 365 Күндөлүк баасы бренд Балык, мандарин, бананы, башка брэнддер сыяктуу эле даамдуу болот. Алар алмурут ширеси түздүк кант суу эмес, кээ менен таттуу жатасыз: Бул сыйлык болот. Бир жарым чыны келерин 80 калория бар жана байланыштын була жана темир үчүн күн сайын 4 пайызын камсыз кылат. Бул натрий да төмөн болуп, эч кандай май бар, жана витамин С үчүн жарым күндүк сунуш бар
365 күн сайын баасы Blueberry Cereal Бары
Сен ар дайым эртен кеч иштеп жатасыз кыйынга турабы? Эгер ошондой болсо, анда 365 күн сайын баасы бир Blueberry Cereal Bar кармап болот эртен кереги жок. Ар бар 140 калория жана сага темир жана калий үчүн күнүмдүк сунуштарды 10 микроэлементтүү кислотасы күнүмдүк кепилдеме пайызды, 2 пайызды жана керек жипче 4 пайызын берет.
Ошондой эле, майы аз болгон, ал тургай, бир аз витамин С бар
365 күн сайын баасы Whole буудай нан
Бардык бүртүкчөлөр жашоосу жана ден соолугу үчүн диета үчүн маанилүү болуп саналат, ал эми 365 Күндөлүк баасы бүт буудай нан сонун бүт нан булагы болуп саналат. Бир кесим сизге керек болгон темир-жылдын 12-була үчүн күнүмдүк муктаждыктын пайызы, сенин белок талап 8 пайызды, калий үчүн күн сайын 2 пайызды тъзгён, ал эми 6 пайыз аткарат. Үчүн бүт буудай нан колдонуу түшкү учурда дени сак келчүмүн .
Бардык түлүк рыногу Жашылча куурулган күрүч
Куурулган күрүч даамдуу негизги тамак же каптал тамак үчүн кылат, бирок ал көп учурда майы жана калориясы жогору болушу мүмкүн. Бардык түлүк рыногу жемиштер Мамдепартаменттин Райс бир чөйчөк гана 150 калория бар.
Ал ошондой эле була үчүн күн сайын 8 пайыз, темир үчүн талаптар 4 пайызды, эч кандай май, дене күн сайын муктаж витамин А 25 пайызды, ал эми калий бир аз камтыйт. Бул натрий аз эмес, бирок бүтүндөй түлүк рыногу жемиштер Мамдепартаменттин Райс көптөгөн башка брэнддер караганда натрий аз.
Бардык түлүк рыногу Artichoke, Kale жана Swiss Chard Bites
Кээде сен тез жана жеңил табитти жана бүтүндөй түлүк рыногу Artichoke керек, жүктөө, жана Суисс Chard арбала кемчиликсиз. Эле мешке аларды поп!
Бир саатта келерин үч бөлүгү болуп эсептелет жана бир гана 70 калория бар. Ошондой эле, калий жана була үчүн күнүмдүк сунуштарды 8 пайызын аласыз, витамин А бир күндүк муктаж 20 пайызды, ал эми кээ бир витамин C. Ал бир аз каныккан май бар, бирок натрий жогору эмес. Бардыгы бул арбала типтүү жогорку калория алда канча ден-соолукта болуп, бийик-май жазгы реестрлердин, идиш-, чаптамаларды, жана башка куурулган, тоңуп калган, жылуулук жана ысык закускалар жегиле.
Бардык түлүк рыногу Gnocchi Quattro Formaggi
Бул жерде бир гана толук тамак болуш үчүн бир тарап салат муктаж тез жана жеңил макароны тамак болот. макарон үчүн, чынында, таасирдүү бир протеин пайда болушу үчүн күнүмдүк муктаждыктын formaggi сага 14 пайызын берет чөйчөгүнөн, жипче күнүмдүк кепилдеме 8 пайыз, жана 230 калория бар, тамак-ашыбыз клетчатканы камтышы алар чанда гана сунуш. Ал ошондой эле натрий орточо өлчөмү бар жана кээ бир каныккан майларды көп, бирок, көп жегенге даяр макароны тамактарынын көптөгөн башка брэнддер кем.
3 65 Everday баасы Fruit и гайка Granola
Албетте, сен granola бардык түрүн таба (же балким, ал тургай, өз, ушул сыяктуу болот глютен акысыз кокос granola же бул бадам жана гречка applesauce granola ), бирок бул кутучаны орнотот тышкары бул омега-3 май кислоталарынын жакшы булагы болуп саналат . Бул калория (бир жарым чыны 250 калория бар) төмөн эмес, ал эми темир үчүн күн сайын сунуш-жылдын 20-була үчүн күн сайын муктаж пайыз, 10 пайыз, ал эми дагы бир кальций бар. Бул granola менен тамактанышкан үчүн кемчиликсиз бир же бир нече жөнөкөй грек йогурт, үстүнө ар тарабына чачып чыгышсын.
365 күн сайын баасы Pea маркеры
Сиз микросхемалардын жакшы көрүүгө ээ болушу мүмкүн, бирок бардык коюукат жана калорияларды келбейт, бул снэк болбойт. Бир саатта келерин, тактап айтканда, 25-буурчак маркеры, силерге була үчүн күнүмдүк муктаждыктын 20 пайызын берет жана сизге керектүү, темир 6 пайызы, майы аз болуп, бир гана 110 калория бар. Ал абдан снэк микросхемалардын караганда натрий да төмөн болот. Алар бир гана жеп, кемчиликсиз бар же жарык жечү малып менен кызмат кылган.
Бардык Foods Markets тандоо шарттары
керектөөчү Whole түлүк рыногу продукттарды тандап алышы мүмкүн, эмне үчүн бир катар себептер бар, ал жөн гана айрым түлүк рыногу жазуучу сатылат экенин билүү маанилүү жазуусу продукт дени сак болот дегенди билдирбейт. Бул үчүн зарыл болгон ингредиенттер тизмелерин жана Nutrition Чындык бренды окуп жана акыл-пакетинин күнүнө Кызматтын санын сактап.
кайра иштетүү, тамак-татымдардын ар кандай бренд менен эле, сен майын жана калория, азык-тыгыз жипчеге бийик, жана ден соолугуна ингредиенттердин менен төмөн турган буюмдарды издеп керек. мындай ГМО-эркин эле чыккан сөздөрдү жана сөз айкаштарын, глютен-эркин, VEGAN, жашылча-жемиш, зулумдук-эркин, эч кандай жогорку Fructose жатка ширеси, эч кандай жасалма сактоодо азык-жазуусу дагы кошсо болот дегенди билдирбейт. Эгер туура чечим чыгарууга магазин дайыма бренды окуу.