Сосиски америкалык классикалык, бирок, алар көп учурда май жана тоюмдуу тоют менен жүктөлгөн жатасыз. жакшы кабар даамдуу, калориясы төмөн бургер көөлөп түзүү жеңил жолдор менен бир топ бар.
Төмөн-Calorie бургер мыкты кыялкеч
Extra-кесек Ground Уй: Сиз бургер көөлөп майды слэш гана чыныгы уй кылат издеп жаткан болсо, бул жакшы чечим болуп саналат. Extra-арык 4% майы же андан аз бар дегенди билдирет.
Бул учурда 96% май акысыз катары белгиленген. А 4-кебезден келерин жүзү боюнча 145 калория жана майы аз 5 грамм болот.
Артпа Ground Түркия: Куштардын зор мүмкүнчүлүк болуп саналат, бирок, албетте, бардык жер астындагы түрк арык болот. Сен, чын эле, ал пайыздык кулак кагышыбыз керек. Мен 7% семиз же андан аз болгон, арык артык. Башка сөз менен айтканда, ал, бери дегенде, 93% май-бекер. А 4-кебезден келерин 160 калория жана майы жок жыйынтыктары 8 грамм бар. Кошумча-арык түрк мүмкүндүгү болуп саналат, бирок ал арык кандай караганда өтө кургак жана аз кооз болуп калат.
Meatless көөлөп: соя негизделген тушуно алып келсе жана түшүмдүн жасалган адамдарга, тоңдургуч эстраданы көп чөп сосиски бар. Эгер котлеттери эт сыяктуу татып жакса, Бока тарабынан түрлөрү сыяктуу эле, 100 калория же андан аз менен гамбургер стилиндеги көөлөп барып. даамдуу, бирок так Эттин бир нерсе алуу үчүн, Эми анын 140 калория менен бирге катуу Облака жазыла элек.
Portabella Mushroom капкактары: Бул жерде бир толугу менен оздук бургер алмашуу болду.
бышырылган же жумшак чейин бышып жатканда, portabella козу карындар көп "сосиски." кылып, Алар калориясы супер төмөн болуп, алар да бир буласы жана белок кет. Эле котлета кемчиликсиз себептүү жок.
Кошумча Guilt-Free этимологиясы
Татымалдарды: айрым татымалдарды-керек керек экенин эске албаганда, бул жерде эч кандай эреже жок!
Кошумча заттар дээрлик калория негизги даамын тартуулайбыз. Мен сарымсак күкүм, кара калемпир, пияз күкүм, жана бир аз тузду же туз-эркин татымал жагат.
More Эт кошуу дайымкыдай: Hot соус, кетчуп, таттуу Азия чили чыгы ... Ушул сыяктуу ээлеген сиздин уй же Түркияда бир аз кошумча даамын байлаткан, колдонсо болот. бургер котлета чогуу жүргөн ушунчалык эле аз буюмдарын пайдаланууга. бул тууралуу айтып жатып, суюк жумуртканын агын же майлуу-эркин суюк жумуртка орун аз калория милдеттүү агенти катары колдонсо болот. Сиз бул гана 4-кебезден пирожогунун күнүнө бир аш кашык тууралуу керек.
Stuffed Гамбургеры: Мен эч сыр жана башка компоненттер менен лыкка бургер көөлөп жакшы. Бул сосиски кооз көрүнөт жана ал эмне үчүн Чинч болот.
Buns: Эмне үчүн толгон бир окрашены түрмөк менен кемчиликсиз бир айып-эркин бургер котлета доо carby калория ? Light гамбургер булочка же 100-калория жалпак катмардуу булочка Менин жогорку тасмалар болуп саналат. Же жөн эле бул түрмөк китепке жогорку өткөрүп жана бургер ачык-кордук көрүшөт. Мен сүйгөн дагы бир тандоо? таптакыр нан арыктын салат жалбырагы менен бургер котлета ороп! Бул нерсе түпкү аз болгон майлуу бургер катталган.
Best төмөн Calorie бургер Toppings
Негиздери: помидор жана пияз сыяктуу Classic Татымалдарга толугу менен айып-эркин. Алар даам жана бургер көбүрөөк толтуруу керек.
Pickles да көп болуп, бирок, натрий күзөтчүлөр бул туздуу нерселерди жиберүү керек. сыр болсо, жарык Сулугуни шпалдар тандашат. Сиздин пирожогунун ичинде бир Мисс же Бун жогорку жарым көздөй жайды. Ал бүдүрчөлөр келгенде, 2%, сүт барып жолу болуп саналат. Мен да сага кошуп суммасын башкара алат, анткени, 2% чылпак жагат.
Grilled Кошумча: Grilled жашылча же жемиш чынында келчүмүн чейин Реп от болот! Сиз түз көөлөп кийинки аларды тамак болот, бир барбекю көмөч казанга +, же Барбекю боюнча . пияз сыра (шакек бойдон), ананас ирет (жаңы же мурда ширесинде жыйма) жана кесинди portabella козу карындардын аракет кыл.
Condiments: Кетчуп жана сары кычы данына бир диета-достук Бургер жакын досу болуп саналат.
Эгер май салып келсе, жеңил жолдор издеп. Ошондой эле, бир аз тамак-аштын соустун же Teriyaki соус же жарык ранч кийинип жарык сырткы кошо аласыз.
Easy бургер Recipes
Пияз Жакшылык Гамбургеры: кургак пияз шорпо / дип аралашманын 1-кебезден пакети менен чийки арык жер түрк 1 1/4 мина Mix. беш көөлөп түрүндө жана тосмолор боюнча ымыркайларды! Алар бир гана 180 калория, 8G майы бар.
Бекон Cheeseburger Пэтти: чийки кошумча-арык жер уйдун 4 алтын менен precooked кыймылсыз катып, Бэкондун ою боюнча, бир аш кашык Mix. Мисс Laughing Cow Light сыр уютулган бир менен котлета жана аны тамак! Easy жана 205 калория, 8.5g май үчүн даамдуу.
Taco Түркия Гамбургеры: 1 1/4 мина чийки арык жер түрк, 1/4 чыны суюк жумуртканын агын комбинаты, 2/3 чыны таза салса стилиндеги (соолуп), жана 1 косыныз. тако татымал микс. жок 180 калория, 8G май үчүн беш көөлөп, Барбекю түзөт.
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!