Сүттү ар кандай түрлөрү менен азыктык салыштыруу
1 - Сүт, сүт
сүт барбы? Соя сүтү, бадам сүт, кокос сүтү ... Бул күн текчелеринде көп сүт жол бар. айырмачылыктар жөнүндө Curious? Бул жерде ар кайсы эскирбегенине жеткиликтүү салыштыруу бар.
ал жакта баары сүт ыкмалары менен, ал жакшы эски сүт сүт жөнүндө унутуп калыш бат эле. Fat-акысыз (ака челип) сүт сиз калорияларды жана сиз майлуу тамактарды көрүп жаткан, айрыкча, көрүп жаткан болсо, улуу. даамы жумшарат, ал өтө ар түрдүү болот. Мындан тышкары, ал тт бекем суммасын жана таасирдүү белок санап жазыла элек. Эгер сен да, атүгүл көп калория кесип карап жана / же сүт сезимтал болуп жаткан болсо, кээ бир алмашууларга текшерип келет.
1-май-эркин сүт чөйчөк 90 калория, 0g майын, 126mg натрий, 13g болсок, 0g була, 12.5g кант жана 8G белок бар.
2 - Soymilk
суу менен аралашкан жер соя жасалган, soymilk анын сүт кесиптеши үчүн классикалык, какжыраган алдамчылык. лактоза каалагандар бар же сүт сезимталдыгын бар адамдар үчүн, soymilk улуу чечим болуп саналат. абдан көп белок эмес, бирок, ал жөн гана кезектеги сүт сыяктуу көп тт болуп келет. Чейин текстура барат, ал майсыздандырылган сүттүн караганда абдан майлуу-сөзсүз бай болот. Ал эми кадыресе түрлөрү абдан сонун даамы жана алар дан азыктардын, атайын бир аз бир нерсе кошуп калориясы төмөн Smoothies , ал тургай, нан азыктары. калория бир кыйла төмөн жарык тандоолор, бара бер. Ошондой эле кант алууну көзөмөлдөө үчүн калориясы аз жогору, бирок жакшы жакка таттуу түрлөрү бар.
1 жарык Vanilla soymilk чөйчөгүнөн 73 калория, 1.5g майын, 98mg натрий, 8G болсок, 1г була, 6G кант жана 6G белок бар.
3 - Almond Milk
Супер калориясы төмөн жана deliciousness жогору, кант кошулбаган кадыресе бадам сүт жакшы көргөн сүт алмашуу болуп саналат. Бул бир аз nutty даамы бар, бирок, жалпысынан, бул абдан жумшак болот. Бадам сүт сүт жана соя да сезгич болгон адам үчүн зор чечим болуп саналат. Ал эми soymilk сыяктуу эле, бул майлар сүт сүтүнө караганда creamier болот. кемчиликтери? Бул калий менен белок аз болот. Бирок, издеп арзырлык кошо калий менен бир протеин менен бир нече түрлөрү бар. Аны баары Жогоруга чыгуу үчүн, бадам экенин билген бир кооздоо тамак-аш?
1 кошулбаган Vanilla бадам сүт чөйчөк 35 калория бар, 2.5g майын, 178mg натрий, 2g болсок, 0.5g була, <0.5g кант жана 1г белок
4 - кокос сүтү
Кокос сүтү кокос суу эмес, (түз кокос чыккан суюктук), ал сиз жасай сатып суюк зат эмес. Негизи, бул нерсе "кокос сүтү суусундук" деп аталат. Бул бир аз таттуу жана жагымдуу бай касиет бар. Кокос сүтү бул сүт алмашууларга көбү май бар, ошондуктан, деп кооптонуп болсо да, аны өткөрүп жиберүү. Ошондой эле, калий менен белок аз болуп калат. Сиз кокос даамын жана жакшы кошумча май каршы эмес болсо, бул сага туура чечим болушу мүмкүн. Бул кофе, акшактын жана Smoothies айрыкча жакшы иштейт.
1 кошулбаган кокос сүтү чөйчөгүнөн 50 калория, 5g майын, катары 15 мг натрий, 1г болсок, 0g була, 0g кант жана 1г белок бар.
5 - Ядки Сүт
Ядки сүт чыгып, ал жерде жаш сүт жолдордун бири болуп саналат. кошулбаган түрү калориясы өтө төмөн жана кээ бир маркалардын калий менен бекемдейт. Бирок, сүт алмашууларга сыяктуу эле, ал белок аз болот. Бул бадам сүт сыяктуу, бир аз nutty даамы бар, бирок ал да creamier болот.
1 кошулбаган тор сүт чөйчөк 30 калория, 2.5g майын, 123mg натрий, 1г болсок, 0g була, 0g кант жана <0.5g белок бар.
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!