Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 85
Fat - 3g
Carbs - 1г
Белок - 13g
Бардык убакыт 25 мүн
Prep 15 мин, Cook 10 мүн
Кызматтын 6
Сиз майы да төмөн болуп, таттуу нан негизделген бургер жана зарна себеп жок болот. негизги мындай учурда этти-арык пайдаланып, түрк жана өз кошо майы жок кылдат түзүлүшүн сунуш майлары аз түрмөктөлүп-бул учурда, чыйратылган бала Белла козу карын, уйларды, аны жупташуу болуп саналат.
Ошондой эле, даамы жана juiciness үчүн Worcestershire соус бир аз колдонушат. ал дагы кислота бар дегенди билдирет, төмөнкү тел бар болсо да, башка компоненттер менен коштолушу аз сандагы депутат Абдумиталип алып келиши күмөн. Чынында эле, азык-кислота тандоосуна кислота тамак алып салмак зарна алдын алуу үчүн бир жолу болуп саналат.
ингредиенттер
- 3/4 фунт түрк эти, жер
- 1/2 чыны бала Белла козу карындар, чыйратылган кыйылган
- 1 кашык зайтун майын,
- 1 кашык Worcestershire чыгы
даярдоо
- кичинекей идиштеги жер түрк көкүрөгүн, козу карындардын, зайтун майын жана Worcestershire соустун биригүүдө.
- 6 бөлүккө аралашмасынан бөлүп, ар бир котлета пайда, 1/2-дюйм коюу, өз колу менен алып коюп.
- бир stovetop таба же орто сатил майлап жана ар бир тараптан 5 мүнөт, орто жылуулук ашуун көөлөп тамак.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Бул сосиски сен алмаштыра аласыз кыйла жөнөкөй жерде өтө көп курамы жок болот.
Бирок, сиз бул тоок котлета же төмөнкү семиз уй эти 90 же 95 пайызын кошулуу менен бургер болот арык жер уйдун ордуна жер түрк төш. Көпчүлүк супермаркеттер 90 пайызы арык жолду сунуш кылабыз. Кээ бир 95 пайыз версия жеткиликтүү болушу мүмкүн.
Бул жерде жактаган нерсе: Өз түрк төш тарт. Кээде дүкөн-сатып котормолорунда майын мазмуну ар түрдүү, ошондуктан, ак жана кара түрк эт аралашмасын бар. Эгер өз этин майдалап болсо, так канча майы бар экенин билип турабыз.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
ширелүү сосиски үчүн, тамак учурунда көөлөп менен аткара берүүгө аракет кылат. Ошондой эле бир гана жолу аларды ашыгын аракет кыл. Мына ушундай жол менен, ным, тескерисинче Skillet чыгып батырылган ордуна гамбургер салып бекитип турат.
Сосиски, адатта, ысык соус, помидор, пияз, же баары мүмкүн зарна мээлеп менен кызмат кылып жатышат. Анда сен кантип бул боло алабыз? Бир параметр таптакыр булочка качууга жана аз майлуу тамак үчүн салат же куурулган жашылча ашуун түрк котлета кызмат болуп саналат.
Quinoa же күрөң күрүч сыяктуу эле, силер да тарабындагы эгин менен котлета кызмат кыла албайт. Же болбосо, бир буудай булочка тандап жана crunchy салат, сары кычы найза менен кызмат кылып, же тиштүү Бун бир зарна-достук салат .