Бир нече залы үй-Up орнотуу үчүн эмне кылыш керек?
Бир үй зал бир участкасында көп көнүгүүлөрдү жүргүзүүгө уруксат берүү үчүн арналган жабдуулардын кыска бирдиги болуп саналат. Бул да көп тренажер же убакта көп деп аталат. Бул Workstations үйдөн салмагы билим алабыз деп, бир бош бөлмө пайдубалына же гараж жерге батыруу үчүн иштелип чыккан.
көп артыкчылыктары катары үйдө ашыруу. Эгер чечим болсо, үй мыкты жер (спорт каршы силер үчүн), кийинки кадам үчүн эмне зарыл жабдуулар чечим болуп саналат.
Эгер жакынкы дүкөнгө чыгып алдында, бул жерде биринчи жолу карап керек болгон бир канча жагдай бар.
абдан-популярдуу, орто класстагы көп тренажер, адатта, төмөнкүлөрдү камтыйт:
- отурган же жамбаштап үчүн жөнгө слесардык
- жүк үчүн пин тандоо менен толтурулган металл тараза
- негизинен латы б.э.ч. кайра жүзөгө ашыруу үчүн б.э.ч. барлар
- ийиндер, түртүп жана кетүү үчүн пресс-барлар, курал-жарак жана кайра
- жамбаш quadricep сөөктөргө Leg узартуу системасы
- сан артындагы тарамыштарын ишке ашыруу үчүн Leg бүгө системасы
- артка жана курал-жарак ашыруу үчүн отургучка кабелдик катар системасы
Маселелерди түрлөрү
Сиз түзүү көптөгөн мүмкүнчүлүктөрү бар үй спорт залы , ал эми салмагы окутуу үчүн тандоо негизинен төмөнкү категорияга бөлүнөт. Аэробика көнүгүүлөрүн , мисалы, чуркоо, Калакчынын жана туруктуу жумушка жабдууларды дайыма параметрлери болуп саналат; Бирок азыр мен күч окуу жабдууларынын топтой аласыз.
- Көчмө жабдуулар айкалыштары кирет. Dumbbells, слесардык, шары, кадамдар, аскерлери, мат, AB жумушчулар жана башкалар эч нерсе өтө татаал, бул жерде негизги гана эмес, колдонуучу жабдуулар. арасында гантел топтому менен Reebok Салмагы Bench элдик башталышы гана.
- Free салмагы участкалары. Штанга, гантелдер, Штанга жана тарелка (тегерек тараза) өткөрүү үчүн жөнгө отургучтар, электр такталарды. дагы оор пайдалануу үчүн, негизинен, кыймылдуу жабдуулар.
- Болоттон же курама топко, аркандын негизинде Multi-спорттук залдар бар. жилиги тобу каршылык жаратууда. Bowflex бренд менен белгилүү, Жан артыкчылыктары бир мисалы болуп саналат.
- Бардык Gym түшүнүк. Бул идея туруктуулугун жогорулатуу үчүн өз салмагы пайдаланган жөнгө бийиктиги, жакын Bench жана түшүүчү орундун аянтчаны колдонот. Мисалы: жалпы залы 1500.
- Толтурулган салмагынын негизинде Multi-спорттук залдар бар. Бул таанымал тарам толтурулган салмагынын бир кабель жана блок механизмдерин колдонот. Сиз салмагын тандоо үчүн илгич түрткү. Мисал: Body Катуу EXM сериясы.
- Бекер салмагы плиталардын кылууну эске алуу менен көп-спорттук залдар бар. тегерек тараза кол качки бутакчасы менен жабдылган эмес. Мисал: Powertec Workbench. (Эскертүү: тараза кошумча болуп саналат.)
- Smith машина көп айкалыштары кирет. стандарттык Смит машина акысыз салмагы отургуч жана оӊдөө айырмаланып, бир тик учак бар, чектөө механизмин колдонот. Бул үй залы көп күнгө бир түрдүү АРМ жетишүү үчүн кошумча тиркемелер менен толукталсын. Мисал: Mega Smith системасы.
Мен жетүүнүн келеби?
Силер менен бара турган туура чечим кабыл алганга жардам үчүн зал жабдууларды , сиз максаттары жана милдеттенмеси бар экенин эске алуу зарыл. Сиз салмагы окутуу менен баштап жатабыз болсо, анда сиз өз талаптарына жана ойдун чын эле ишенебиз, эгерде мен сенин параметрин '1' тренажердук түрү тизмесине, анткени бош бөлмөлөрдүн отурса пайдаланылбаган, кымбат баалуу жабдуулар көп бар аракет сунуш кылат, анткени, адамдар аны менен тажаганын же ордуна спорт залга барып.
бул туура, сага боло албай жатат - Эми мен "эл берген" деп айткан жок беле?
Бул жерде сиз үй спорт залы ишке туура чечим кабыл болсо карап чыгууга бир нече пикирлер бар.
Башталгыч жана Light көнүгүүлөр
Сиздин максаттар жалпы дене бар болсо, салмагы башкаруу, булчуң обон, ийкемдүүлүк, анда жок дегенде бир аэробдук кадам (а Reebok кадам сыяктуу) болушу мүмкүн, Dumbbells бир нече комплект - туруулар жана lunges үчүн оор комплекси жана окуучу үчүн уламдан-комплекси жана каптал бийиктиктерде - бир жөнгө слесардык, дене убакыт жана көнүгүү мат. Сиз үчүн каршылык тилкелерин жана кч кошуп турган ар түрдүү жана бир нече жүз доллар үчүн ар түрдүү жана ийкемдүүлүгүн бере турган тыкан орнотууну болот.
Кээ бир көп тренажердук баары бир машинага боюнча кыска жана жеткиликтүү болгон жерди көрүшү мүмкүн жана колдонмо китеп кыла албайт көнүгүүлөрдү сүрөттөйт. Бул аралыгы 500 $ астында 4000 $ чейин ушундай тандоо, сапат, ийкемдүүлүк жана наркы ар түрдүү болот. 500 $ 1000 $ костюм көптөгөн көнүгүүлөр айланасындагы Units бирок негизги, ал эми пайдалуу жабдуулар менен 500 $ ылайык уюштурулган алат. Body тегерегинде $ 500 1000 жана Жан артыкчылыктары $ астында болуу EXM S мисалдар келтирилди.
ара Тренерлер
Кыйла олуттуу жарактуу, булчуң өнүктүрүү жана күч окутуу? Бир орнотуусун карап Dumbbells жана Штанга жана плиталардын бир кыйла толук комплектисин жана сапаттуу аткаруу слесардык жана качки илгич болуп саналат керек - 1000 $ ылайык.
Кыйла өнүккөн көп зал ошондой эле так, балким, $ 1000- жылы $ 1500 аралыгында, же болбосо жогоруда эркин салмактар тандоосу боюнча барып, Жан же Bowflex тобу системасы сыяктуу арзан көп залы кошуу мүмкүн же жалпы спорт Даражасы мүмкүн (даана 3 жана спорт түрлөрү тизмесине 4). бекер салмагы жана арзан көп айкалышы 1500 аралыгында $ астында турат.
Advanced Тренерлер
Негизги бет жабдуулар олуттуу салмагы тренери жана бодибилдер спортзалды жыйналыштарына көбүнчө кошумча болуп саналат. Албетте, көпчүлүк дайыма зал тренерлер алар шаардын борборундагы залдар боюнча регулярдуу отурумдарга колдонгон орнотууга аракет жок, бирок кээ бир үйдө колдонуу үчүн жүк ташуучу көп эркин-тренажерлору маселелерди же баш бар. Powertec Workbench акысыз тараза колдонулат бул класстын бир мисалы болуп саналат, сиз акчам жок эле сатып керек.
Канча мен уруксат бере алам?
Менин мурда сиз максаттары жана талаптары жөнүндө берилгендик жана билим асканы эгер чоң кетчү тууралуу эскертүү бургула.
баасын Кыскасы (АКШ доллары менен):
- Бир нече гантелдер, кадам, жөнгө слесардык, бойду мяч, машыгуу МАТ и групп 400 $ дан кем эмес кымбат керек.
- Dumbbells, эркин салмагы эле, анысы үчүн жана стойкага бир дагы кесипкөй топтому $ 1000 убагында келип, керек, бирок кымбат жабдуу үчүн канча төлөөгө болот.
- Жалпы нуска 1500 жакын слесардык түшүүчү системасы болжол менен $ 300 түзөт.
- Ж Жан артыкчылыгы же Bowflex Спорт тегерегинде $ 500 млн жана $ 700 түзөт.
- Body Катуу EXM 1500 сыяктуу Бюджетти салмагы чөмөлө үй зал көп $ 800 Сени чыгым болот.
- жакшы жабдылган орган Катуу G41 же Body Craft Галена тегерегинде $ 1500 түзөт.
- А сапаттуу акысыз салмагы кийинки моделге тегерегинде $ 800 жана жүз доллар нече үчүн Powertec Workbench рычагдары сыяктуу көп.
- бир эле учурда бир нече колдонуучуларга жайгаша алат Body Craft бүлө Xpress сыяктуу көп куюу, көп-зал, болжол менен $ 3000 түзөт.
- Ал эми жакшы ченем үчүн, Смит түрү көп аз 1500 $ дан - кошумча көнүгүү тиркемелери менен Смит машина түрү аракеттерди бириктирип Mega Смит болуп мисал.
Канча орун керек?
Бул өтө маанилүү болуп саналат. караштырылат космоско же бөлмөдө туура эмес, мен үчүн бир гана техника кайып сатып, же, жок эле дегенде, казасы, элдин уктум. Бул менен сөзсүз таанышып чыккыла. Сиз чогулган бөлүмдүн так тышкы өлчөмдөрү түшүрүлөт, мүмкүн болгон бардык тиркемелери менен, андан кийин машыгуу учурунда пайда болгон кандайдыр бир узартуу кошуу керек. бир буту узартуу же көкүрөк чымын талап бөлмөдө бир нерсе кошо турган болсо, анда ал силер талап орун алып иштеп жаткан жатканда эске алынышы керек. Кээ бир орган Craft моделдер бир бурчунда жерге батыруу үчүн иштелип чыккан. Бул космос маселелери менен жардам бере алат.
Канча Users?
Ар дайым өнөктөш менен күрөшүү, балдардын, үй спорт жетүү үчүн кошка? бирден ашык адам ушунчалык көп бекетте машина алып, ошол эле учурда ишке ашырууга болот. Бул 2000 ашуун $ учурда кымбат болуп калышат. Мисалы, Body Craft бүлө Express жана Body Катуу EXM-3000LPS болуп саналат.
Мен орнотуу аны өзүмө алам?
Дагы бир маанилүү жагдай жеткирүү жана жыйын болот. Мисалы, жакын аянтча менен Бардыгы болуп залы түрү системалары дээрлик бир бөлүгү болуп саналат жана жөн гана кире, аларды басып, "аларды баштоо". Башка кээ бир түрлөрү гана бекитти бир нече чекесинен талап кылып, бирок, башкаларды чогулуу саат талап кылынышы мүмкүн. Бул үчүн маанилүү болсо, анда сатып чейин бул жөнүндө сура. Ооба, көп көп тренажер, толугу менен чогулуп, эшиктин аркылуу туура, ошондуктан кээ бир түзүү убакыт жана экспертизаны талап кылбайбыз.
Техника Safe?
Биринчиден, гантелдер жана Штанга жана плиталардын оор. аларды оор сак болгула. Бул жип менен иштеген болсо, OH & S эл болот жамынган бутсыларын кийүүгө талап болмок!
Бирок, мындан сырткары, АКШ керектөө Продукт коопсуздугун камсыз кылуу боюнча комиссия өзүнүн сайтында улам туура эмес же кооптуу жабдууларды эскерет бардык учурларын жарыялайт. Мен кээ бир Bowflex бөлүктөрү өтө чоң чакырыкты өткөн жана Nautilus Bowflex билдирүү эрежелерине ылайык эместиги боюнча айып деп белгилешет. Ошентсе да, бардык Bowflex жабдуулар туура эмес, атап айтканда, акыркы моделдер болот дегенди билдирбейт.
Экинчи-Hand техника
Эгер экинчи колу жабдууларды текшерип сатып карап жатасыз, анда биринчи жолу аны чакыртып алган билиш үчүн. Бир нече Nautilus Bowflex даана жана жалпы Gym XL системасы акыркы бир жылдын ичинде кайра чакыртып алууга тийиш болчу. АКШ ашуун өлкөлөрдө башка, жергиликтүү керектөөчү бийлик же мындан аркы маалымат үчүн агенттердин же бөлүштүрүүчү менен текшерет. Models өлкөнүн кээ бир буюмдардын өлкөдө ар кандай болот.
Негизги бет Gym сунуштар
көп карап чыккандан кийин, мен баасы жана иш талаптар бир катар жети үй зал Workstations сунуш кылышы мүмкүн. Бул сыяктуу маанини берет башка моделдери жок жок деп айтууга болбойт, бирок бул мен үчүн турабыз.