Эгер чоң жарыш мара сызыгына кийин, ал пост-сезон суук аба-ырайы жана кыска күн башталганда жазга туш келсе, эс алып, сооп жана картошка деп ойлоо туурадай сезилет. сен да көпкө күтүп турбасын болсо, ёткён айдын ичинде сиз үчүн көп иштеп жаткандай жарактуу көпчүлүк жоголот. Ошондой эле жаракат туруктуу караганда күчтүү жана сезип, кийинки окуу мезгили баштоого мүмкүнчүлүк боюнча сагынам.
Бул жерде жүйөлүү болууга жана алыш-сезондун көпчүлүк бөлүгүн кантип жасоону боюнча кээ бир ой бар.
1. Set көргүлө 30-Day дымак чакырыктары
Өткөн жылы мен Ыраазычылык менен Christmas ортосунда созулган серия кылды. максат тышкары же чуркоо боюнча да, күн сайын, жок эле дегенде, бир чакырым чуркап эле. Мен чарчап жана так бир чакырым жол жок эле бир нече күн болгон жок, бирок, көпчүлүк күндөрү, мен алда канча көптү кылган. кыйын абалда мени сактап, күндөн-күнгө оорлоп курорттук сезондо акылга жардам беришкен.
А 30-күн-бойду чакырык чуркап тартууга жок. Сиз 25 Отуруп туруулар жана 25 Көтөрүү-чыкмалар күн сайын 30 күн эмне кылууну пландап жатат. Же бир ай боюнча ар күнүмдү кадамдарды бир катар басып алууну көздөгөн. Ошондой эле сергек тамакта- шек менен бириктирип койсо болот. Сиз тандаган болбосун, календарга же эмне кылуу тизмелерде аны белгилеп, сиз менен бирге барып, ошондой эле, аны текшерүү. аткаруунун сезими сиз күн сайын мындан ары да ошондой эле башка максаттар үчүн кабыл алууга түрткү сени сактап калам алышат.
2. More Cross-окутуу
Сен эле бир белгилүү жарышка окутуу менен жок болуп калып, чуркап кереги жок, ошондуктан силер менен машыгуу башка түрлөрү үчүн кээ бир көнүгүү убакыт бошотту. спорт боюнча кээ бир сабактарды көргүлө, йога же жүрөк кикбоксинг окшоп, Буга чейин сенин убакыт табышат алган жок деп. мисалы, муз тебүү, кар-Shoeing жана лыжа катары кышкы иши жигердүү болуп, ал эми достор менен убакыт жана үй-бүлөсүн сарптоо үчүн зор мүмкүнчүлүк болуп саналат.
3. Fun үчүн жарыша кыл
Эгер окутуу ортосунда болгондуктан, эч нерсеге карабай аралыкта кандай, Сен ар бир улут үчүн тынчсыздануу жана кысым көп сезилиши мүмкүн. Сиздин сезон учурунда, сиз гана эмес, бир канча убакыт бою максатка, таза кызыктуу эмне улуттагы бир нече тандап. Бул да кызыктуу тема күлүктөрдүн бирин же бир майрам жүгүрүү (сыяктуу эмне үчүн жакшы мүмкүнчүлүк Түркия Trot досторум менен же жыл Обо жарышта). , Кийим кийинип бир Туту кийип тамашалуу топу же көйнөк, бут кийим, же сиз олуттуу окуу режиминде болгондо, адатта, кыла албай турган бир нерсе бар. Ошондой эле, сиз менен, адатта, кайсы бир жарышта эмес, бир досу менен чуркап, чогуу иштей турган иш. Сенин чабыш үчүн кызыктуураак кошуу сиз учурунда абдан белгилүү бир максатка багытталган учурда да, эркин жана спорт жөнүндө көп санаа эмес, жашаган иш берет.
4. өзгөчө кыска мөөнөттүү максаттарды
бир жумалык окутуу расписание төмөнкү мүмкүн эмес болсо да, сиз да, Сизди кызыктырыш үчүн кыска мөөнөттүү максаттарды керек. сиз менен иштей турган атайын бир максаттарга ээ эмес, ал күн Окуулардын үйлөп, жеңил, анан жума. Аны билип мурун, жарактуу көп жоготуп алдым. мисалы, жумасына эки жолу йога же күч-тренинг кылып бир-эки жума сайын максаттары, тандап, жана сиз аларды эмне болот күндөрдү пландаштырып жатабыз. Сиздин аптага түзүмүн сага ошончолук машыгуу менен биригет да мүмкүн болот.
5. жөнөкөй Күч-билим
алыш-сезон сиз жазында сиздин Пробег ыргак менен баштоо алдында күч окутуу топтоого көп убакыт болуп саналат. Эки үч нөөмөткө үчүн максат бекемдөө жумасына. Эгер сен да, атүгүл спорт залга барып, ал иш-жөн эле .Эмнеге аралашмасынан кыла ала ээ эмес дененин төмөнкү жана негизги 15 20 мүнөт үчүн көнүгүүлөр. Эгер күч-поезд түрткү куруу кыйынчылык болсо, бир досу менен иш кылып, же YouTube-бойду Videos пайдаланып көргүлө.
6. Көрүү жок Run
Эгер катуу окутуу ортосунда жок болгондуктан, кээде сезими тарабынан жана темп же аралыкта тынчсыздандырбай койбойт. Сен жөн гана эркинен таза кубаныч басым жумасына жок дегенде бир чуркап барышат. Болгон аракет эстейбиз жана жүгүрүү учурунда жашаган. жүргөн тажрыйбасын алуу эркин жана тынч катуу тренинг учурунда психикалык күч жакшыртат.
7. Сиздин жубатуу аймагынын кадам Out
алыш-сезон чуркап байланыштуу эмес эле бир жаңы машыгуучу кыйынчылыктарга аракетинде көп убакыт болуп саналат. Бир кыш мен төрт жума мини жарга чыгуу классын алып, укмуштуудай-эстик жана денелик көйгөй болуп чыкты. сезон учурунда жаңы чектерге сен чокта гана физикалык күч, жакшыртып да жибербейт, бирок ал да ишеним зор кызыгууну берем.
8. Жеке тренер менен иш же Running Coach
Эми иштеп баштоо үчүн убакыт максаттарды кийинки окуу маалында. А чуркап машыктыруучу же жеке машыктыруучу сиз узак мөөнөттүү максаттарына жетишүү үчүн өчүрүп-сезондо эмне үчүн реалдуу план иштеп чыгууга жардам берет. Сиз окутуунун мыкты базасы менен окутуу мезгили башталат жана максаттарга жетүүгө толук мүмкүнчүлүк бар ишеним аласыз.