Сектелген Эллиптикалык Тренерлер vs.

Артыкчылыгы жана эки кардио Exercise машиналардын Cons

Бир барып, спорт жана таанымал жүрөк машиналар эреже катары көрө аласыз орунда жана эллиптикалык машыктыруучу . Да сонун болуп жүрөк машыгуу жана күйүп калория, бирок көп адамдар көп айланасындагы эллиптикалык тренерлер узунураак келген эле, анткени чуркоо көздөй маянада-. Орунда сиздин табигый опокшош жөө эллиптикалык организмге чет өлкөлүк бир аз көбүрөөк сезилиши мүмкүн, ал эми чуркай.

Бирок, кайсы бир Кардио машыгуу үчүн жакшы чечим болуп саналат?

Жана дилбаян эллиптикалык дилбаян

An эллиптикалык тренер Кол жана бут өтүнүч айкалыштырат. А аэропорт жөнгө кырдаалды камсыз кылат. Бул үйдө пайдалануу үчүн белгилүү тандоо, ошондой эле спорт залында болот.

Pros

1. Жок, таасири Workout: бут айдаганы, андыктан сөөгү, муундары жана байламталары эркинен менен эле түйшүгү жок, эч качан калтырбайт. Бул биргелешкен кыйынчылыктар же оору бар болсо чоң пайда алып келет.
2. А жалпы Body Workout: билеги менен, ошондой эле педалдары эле туткалары менен, сиз жогорку орган жана ядро жөнүндө гана эмес, төмөн орган иштейт.
3. А жаратылыш кыймылы: эллиптикалык кыймылы кандай ордунан туруп тээп минип окшош, ошондуктан бул табигый жол сыяктуу дене жылдырат сезет.
4. Бул Жайдарман жеӊил : Кээ бир изилдөөлөр сиз чуркоо менен мүмкүн болушунча эллиптикалык менен калория бирдей санда өрттөп мүмкүн экенин көрсөттү, бирок ал, чынында, кыйын болушу мүмкүн. Бул таасиринин жоктугу сага аз аракет коюп жатасыз таасир берет, себеби болушу мүмкүн.

1. Түрлөрү: Эгер режиминде өзгөртүү туруктуулугун гана албайм, сен да жонокой эмес, мүмкүн артка нерсе барып (же аман-эсен) чуркоо боюнча эмне кыла алат.
2. Cost: Сиз жакшы сапаттагы чуркоо алда канча аз жакшы сапаттагы эллиптикалык сатып алууга болот.

Cons

1. Жок, таасири Workout: Бул биргелешкен көйгөйлөрү бар адамдарга жактаган болушу мүмкүн болсо да, сиз сөөктөрдү бекем Күнүмдүк жашоодо кандайдыр бир таасир керек, сунуш эмес, эллиптикалык нерсе бербейт.

1. Numb Feet: силер бутун алыш үчүн да жок болгондуктан, алар катып ары иштеп ала аласыз. Сиз бут жылат жана манжалардын тегерегинде үчүн жүгүртүү бара алууга түрткү бериши мүмкүн.
2. Ноги Күйүп: биринчи эллиптикалык колдонуп жатканда, сиз жаңы жол менен quadriceps аркылуу болот. Бул максималдуу бир күчү колдонууда силерге кайнаган сезимин сезимде бере алат. Бул сиздин алгач бул чакырыкка жооп катары бир нече отурумдарында кийин тартыла керек.

Артыкчылыгы жана чуркоо боюнча Cons

Бир моторлуу орунда Сен бара же жерге чуркап берип, кур жылдырыш үчүн кыймылдаткыч колдонулганы.

Pros

1. Таасири Workout: Бул бир болот аз таасир машыгуу жөө же тарабынан жогорку таасир чоюлуп иштеп, күчтүү сөөгүн курууга жардам бере турган эки жана сиздин машыгуу маалында мешти жардам алат.
2. Эстрадалык : баса, же ар кандай ылдамдыкта чуркоо боюнча чуркап жана машыгуу ар кандай түрлөрү үчүн, ошондой эле жамандыкка чейин өзгөртө алат.
3. Жакшы Runners : үчүн эллиптикалык улуу кайчылаш-тарбия Эгер күлүк болуп, бирок, орунда расаларга же кайрымдуулук жүгүрүү үчүн спорттук-атайын тренинг камсыз кылат.
4. Пайдалануу Easy: үчүн окуу сызыгын көп эмес, бар орунда басуу , көчүп тилкеси көнүп башка.

Cons

1. Ар дайым Котормочулар эмес, ачык асман алдындагы чуркап же жолунда: орунда бел кыймыл болгондуктан, ал, чынында, сыртта иштеп жатканда, адатта, кандай сезимде болот күч айрым кыскартуу, кайра буттарын жулуп берет. эч кандай шамал каршылык жана территория өзгөрүү жок, жана ал көпчүлүк жолчолорундагы бир ылдыйышка "төмөндөшү" милдетин жетишпейт. үйгө жаратылышка карай дене үчүн чоң сюрприз болушу мүмкүн.
2. Boring: Бул чуркоо боюнча эч стилге иштеп же басып болушу мүмкүн жана тажоо алдын алуу тактикасын керек.
3. Зыяндын Risk : кур берилет жана мүдүрүлүп кулашат дайыма тобокелчилик бар.
4. Cost: Сиз ал чуркоо келгенде төлөө үчүн эмне керек. Бир орунда эмес, керек болгон күчтүү кыймылдаткыч басып, рамасы чуркап жарактуу болуп саналат. Бул 1500 ашуун $ чыгым болот. үйдө пайдалануу үчүн арзан жолчолорундагы көп иштеп жакшы иштебей калат.

Сөзү

Жыйынтык эки машина улуу болуп саналат. машыгуу залында иштеп жатса, анда экөө тең машиналарды-да ар башка күндөрү, ал тургай, бир эле чоюлуп пайдалана албайт, эч бир себеп жок. Эгер үй залы үчүн бир нерсе издеп жаткан болсо, жакшы кеп, барып, сага жакшылык иштерди бири үчүн ар кандай машиналарын бир нече жолу колдонууга болот.

> Source:

> Браун GA, Кук CM, Krueger RD, Heelan KA. Өзүн-Тандалган Exercise сыйымдуулугу боюнча Эллиптикалык Аппаратынын vs. чуркоо боюнча энергетикалык чыгымдарды салыштыруу. Күч жана аналоги изилдөө журналы. 2010-жылдын, 24 (6): 1643-1649. чтыкта: 10,1519 / jsc.0b013e3181cb2854.