иш жүзүндө калыбына жакшыртуу кысуу байпак кийип барбы?
Compression носки бир топ убакыттан бери болуп келатат, бирок бир гана спортчу аткаруу жана калыбына келтирүү амалдарынын өздөрүнүн баштыгына бекем жарабайт тизе жогорку байпак кошо бул акыркы бир нече жыл болуп калды. Ошентип, кысуу носки спорт аткарууну же калыбына келтирүү да жардам берет?
Compression кийимдер, анын ичинде токулган чулки-байпак, пистолети жана тигилген, биринчи кезекте, кан пост-хирургиялык бейтаптар агымын, диабет, ооз көптүрө жакын айлануу маселелер же жеке адамдар (шишик), Кырк муун жана арткы шыйрак, көрүү Varicose жакшыртууга жардам берүү үчүн иштелип чыкты, терең тамыр тромбоз (DVT).
Бул жигердүү эмес болуп эсептелет жана төшөк-жылдагы бейтаптар үчүн, катуу ылайыктуу бут жамынмалар кан кайтарууга жардам төмөнкү учу менен Бассейн жана шишигине алып келбейт да. кысуу да азайтат жана уюган кан тобокелдиги.
Атлеттер жакшыртылган кан агымын карата да ушундай пайда алууга үмүттөнүп кысуу байпак менен баштады. Башында, күзөтчүлөрдүн бир чакан топ машыгуу кийин бекем байпак кийип алып, ары туруктуу жүгүрүү учурунда анда. тезирээк айынын окуяга отчеттор, аткарууну чуркап жакшыртуу жана кысуу носки куруу башталды пайдаланып жатканда оорулуу тёмёндёгён, ал эми аны менен кысуу, байпак пайдалуу узун тизме пайда болду.
Performance
Машыгуу учурунда байпак кийип аткарууну жардам дешет, кычкылтек жеткирүү жана кан агымын көбөйтүү, өтүүгө, эрктен титирөө менен стресске, жана мисалы, жумшак ткандардын зыян алдын кыскартуу Шин шакшак .
Айрым спортчулар букачарлар менен кызыл ашык, ошондой эле жардам айланасында кошо кысымын сезип Ошондой сезиминен , ал тургай жакшыртылган балансы. Ошондой эле кан агымын жакшыртуу, музоо булчуң кысымын кошуп, көбөйүп, туруктуулук, натыйжалуу булчуң атышуудан жана ылдамыраак чуркоо жолу алып келет деп үмүттөнгөн эле.
Кээ бир, бирок ошол теориянын бардык изилдөө менен panned жатышат. кысуу байпак кийип, ал эми изилдөө бөлүгү, бирок эч кандай статистикалык маанилүү айырмачылыктарды табылган жок. Бир нече изилдөөлөр учурунда жолу чуркап жакшыртылган кабарлашты абдан туруктуу иш-чаралар бир спортчу, бирок изилдөөнүн негизги жакшыртуу кысуу байпак колдонуу зор пайда жок, спорт аткарууну , расасы жолу, же туруктуулук. Буга чейин, машыгуу учурунда кысуу байпак кийип пайдасы белгисиз, бирок айрым спортчулар, бул алар үчүн иштейт ишенишет.
айыгуу
Бул спорттук калыбына келтирүү үчүн кысуу байпак кийип келгенде, илимий-изилдөө, бир аз башкача дал келбейт: изилдөөлөрдүн саны өсүүдө кысуу байпак колдонуу, чынында, бул мүмкүн деп божомолдоого болот тез калыбына Машыгуудан кийин, оорулуу кыскартат. Натыйжалар ар кандай, бирок, жагдай билдирди кыскарышына көрсөтөт булчуң оорулуу пост-машыгуу кысуу байпак пайдаланып жатканда, балким, булчуң зыян аз жана тез калыбына келтирүү. Айрым изилдөөлөр, ошондой эле катуу туруктуулук жүгүрүү учурунда кысуу байпак кийип, деген теорияны колдоп картинки же спринт окутуу , ошондой эле спортсмендер менен билдирди пост-машыгуу оорулуу өлчөмүн азайтышы мүмкүн.
так оорулуу өлчөө үчүн татаал иш эстен чыгарбайлы жана атлет окуялар тренингден кийин оорулуу көлөмүн рейтинги жекече жана сандык кыйын. айрым спортчулар кысуу кийим кийип, ал эми мүмкүн абдан реалдуу Жара таасири да бар. кийим кысылуу сезим менен бирге калыбына жакшырта алабыз психологиялык күчтөргө жана ишеним, спортчу оорулуу кабылдоо боюнча көбүрөөк таасир этиши мүмкүн. Ал эми кандайдыр бир атлет билет эле, биз ишенебиз, биздин аткарылышы жөнүндө өтө реалдуу таасир этиши мүмкүн.
кысуу носки ар бир жагдайда бардык спортчу жакшыртылган аткаруу жана ылдам калыбына келтирүү сыйкырдуу ок болушу мүмкүн эмес, ал эми, алар оң жагдайлар боюнча бир нече спортчу үчүн дагы бир жакшы калыбына жардам бериши мүмкүн.
эксперттер да, спортчулардын учурдагы сунуштар спортчулар узун, катуу, туруктуу иш-чаралар үчүн кысуу байпак кийип жатканда механикалык натыйжалуулугунун айрым бир аз түрткү болушу мүмкүн деп болжолдоого көрүнөт. Болжолу, кысуу байпак пайдалануу катуу машыгуу же мелдеш төмөнкү 24 саат ичинде калыбына жардам үчүн дагы бир курал менен камсыз кылат.
Тандай алуу
кысуу, байпак менен пайда алуу үчүн, кысылуу оң көлөмү абдан маанилүү. Бул томугунан боюнча катуу болуп, акырындык менен тизе көздөй кысуу чейин төмөндөтүү керек. Ошондуктан кысуу кийим сатып алууга чейин өндүрүүчүнүн туура аткарышы керек болушу мүмкүн. идеалдуу кысуу дагы ачып жатат, ал эми учурдагы изилдөөлөр кысым жөнүндө 15-25 мм болгон кысымын идеалдуу болуп турат, ал аяктаган эле узак болуп, (силер бутун өйдө эле чоъ бир аз көбүрөөк басым жана андан аз). Өтө көп кысуу кан агып, жана да аз кысуу аз пайда сунуш кылат, ошондой эле туура алып оюну кыскарышы мүмкүн.
кысуу байпак сатып жатканда, сиз музоо жана тамандарга жоондугу эмес, бут кийимимдин өлчөмүн ченеп керек. рынокто көпчүлүгү маркалары ушундай туура сунуш, бирок чыгаруучулардын көрсөтмөлөрүнө ылайык жана тиешелүү кысуу кысым алуу үчүн музоо өлчөө үчүн сунуш кылынган өлчөмүн колдонот.
Ошентсе да, алар чыныгы тренинг жардам же башка жорукпу да билген эмес? носки иш ойлонуп, алар менен бирге татып, сен эмне деп ойлоп көрүп, кыязы, анда мыкты жол табуу үчүн. Алар ар бир адам үчүн мүмкүн эмес, бирок, албетте, сенин калыбына зыяны жок.
Булак
Али А .; Кейн, депутат; Snow, BG, кысуу байпак аяктаган: учурунда жана андан кийин бул психологиялык жана кабылдоо жооп. 2007-жылдын Спорт илимдер журналы, 25 (5), 413-419.
Али А .; Кризи RH; Edge, JA, аткарууну иштеп боюнча бүтүргөн кысуу ойногон таасири. Күч жана аналоги Research Journal, 2011-жыл, 25 (5), 1385-1392
де Glanville KM, Турман MJ., кийинки 40- км Cycling Time Trial аткаруу боюнча төмөнкү орган кысуу кийим жакшы таасир. J Күч Cond Рез. 2012 Feb 26 (2): 480-6.
Kemmler, W .; из Stengel С .; Köckritz К .; Mayhew Ж .; Wassermann А .; Игрушка, J., адамдар жөө күлүктөр аткарууну иштеп боюнча кысуу ойногон таасири. Күч жана аналоги изилдөө 2009-жылдын Journal, 23 (1), 101-105.