Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 73
Fat - 3g
Carbs - 10g
Белок - 2g
Бардык убакыт 5 мүн
Prep 5 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 15 (1 чакканда ар бир)
алардын ата-энелери арасында балдар арасында даамдуу жана аш болумдуу катары чендер кыйынга турушу мүмкүн жей таап, бирок, бул кереметтүү жана супер тез жана жеңил Чиа үрөн Energy Bites рецепт баары pleaser болуп саналат. бул даамдуу тамактануудан чыгып чуркап сайын, балдар, мен дагы бара жатам качан билгиси келет. Менен талап эч бир тамак , мектептин тамактануудан кийин катары колдонуу үчүн бул жазалоо аз убакыт талап кылынат. Же болбосо, аларга (бир баштыкка үч эле менин балдарым) пакеттүү, футбол жүзүндө же өмүр сизге кайсы кийин тамак.
Чиа уруктар эмне? Алар ээн өсүмдүктүн Salvia Hispánica, жалбыз үй-бүлөсүнүн мүчөсү келген. Алар кандай сонун тамак-аш калтырышкан? Чиа уруктардын бири кашык жипче 5 грамм камтыйт, белок 3 грамм жана омега-3 жана омега-6 май кислоталарын. Алар тамак-ашка кошуу үчүн абдан жеңил болуп саналат. Менин балдар нан, Smoothie жана йогурт алып чачышты, алар сыяктуу эле, алар Сулунун улуу аралаш, ошондуктан алар көп тамак же даярдык жегенге болот.
Төмөндө рецепт да, башка сүйүктүү толуктоолорду киргизүү үчүн база болуп саналат. Nuts, кургатылган жер-жемиштер, шоколад, чипсы, же кокос кабырчыктар кошо болот. Биз салышы эки эсеге жана төрттөн бир чөйчөк майдаланган ак шоколад, кертик жана руданын зыгыр үрөн кашык бир нече кошуу үчүн жакшы көрүшөт. Ал эми мектеп тамактануудан кийин, биз тарапка мөмө менен бир нече энергетикалык чагып кызмат.
Окурмандардын мындай деп комментарий берди: "даамдуу" жана дагы бир окурман: "Менин кыздарым, бул жакшы" деди. Көптөгөн окурмандар Чиа үрөндөрүн пайдаланууга жана жеңил, тез тамактануу, аларды киргизүү үчүн жол табуу үчүн жаңы жолун таап көрчү, жана даамдуу белгилүү утуп болуп саналат.
ингредиенттер
- 1 стакан сулу
- 1/4 чыны бал
- 1/4 чыны арахис майы (же башка жаңгак май)
- 2 кашык Чиа уруктар
- 1/4 чай кашык Vanilla
- Кошумча кошумча дайымкыдай, мисалы, кургатылган жемиштер, жаъгактар, шоколад микросхемалардын, ошондой эле, тандап алган болсо, etc. (милдеттүү эмес)
даярдоо
- идиштин ичинде, ошондой эле кошулган чейин ингредиенттерди бириктирет.
- кошумча кошумча угуулар кошуу.
- 20 мүнөттөй муздаткычка.
- чагып кирип Маанилеш.