Ар бир Йога планетанын бул маселе боюнча макул боюнча FAQ: Сиз йога менен кыла турган иш-эки сааттын ичинде эле оор эч нерсе жебегиле. Сиз бул пикирин тоотпой койгон болсом, бул салттын акылмандуулугуна себебин ачкан болот. Эгер килеминде жана арткы, күч сынашып, алдыга Бенд алдына секирип эле, ал энемдин ичинде өтө эле көп болушу кыйын, балким, ал тургай, жүрөк, болот.
Бирок, энергия жакшы суммасы жана ичке кемирип ачкалыктан алаксыбай класска барып келет. пландаштыруунун бир аз алып, толук жана туура ачка ортосундагы ошол жерде уруп, ошондуктан сиздин снэк расписание башкара аласыз.
Кээ бир адаттар, каада-салттар, өзгөчө эрте тажрыйбасын жактаган ошол сыяктуу аштанга , сиз толугу менен ачкарын боюнча йоги эмне (жана жол менен да, ичеги-жуунуп жана жылдырылгандан кийин) деп насаат кылат. BKS саптар, анын классикалык китебинде, Light йога боюнча , бул сен үчүн кыйын болсо, анда, жок дегенде, кийинчерээк эки учурда, ээ тамактанып, какао, же йога чейин сүт, мүмкүн, балким, үн жок, деп жазат өтө жагымдуу. көп нерселер yogic эле, сен үчүн иштейт, алардын алдын-ала йога снэк чечиши керек, ошондуктан силердин денени билем.
Качан тамак
класс, адатта, жакшы натыйжа мурун эле бир саат жарык бир нерсе жеп (дене, албетте, ар кандай болушу мүмкүн).
жумуштан кийин же көптүгүнө класска чуркап эле бир нерсе жеп, бар экенин, анда сиз жөн гана бир нерсени бир нече ооруулуулар алып, анда бир аз жакын кесип алат. Сабактан кийин, сиз жолдорунун бири болуп саналат Эгер сабак учурунда дене берген жатабыз көңүл, аны сактоого үндөйт жеңил жана пайдалуу экенин байкаса болот да, өзөк жалгап сайын жей турган Йога арыктаса жардам берет .
Эмне тамак
Дени сак өсүмдүк негизделген нибблы барып жолу болуп саналат. бир нече учурларды гана эске албаганда, кандайдыр бир алдын-ала машыгуу тамактануудан үчүн колдоно турган эрежелер керек. Сен да азгыра турган нерселерден оолак болууга келет ошондуктан йога эмне терең илмек жана чыдамсыздык менен оролуп, Кекирик жана газ кууп өзгөчө мүмкүн. Ошондой эле сиз Нускасы же байк сапарга сыяктуу эле ошол эле жол менен жүк майлуу кереги жок. Ал, ошондой эле отуруп алып, сенин жыйынында аркылуу көтөрүп турган нерсени кантип табууга болору жөнүндө көбүрөөк болот.
- Fruit + протеин: көп жипчеге ээ жемиш плюс белоктун бир кесим эт, жаңгак май менен алма сыяктуу эле жакшы, буйрук болуп саналат. бир аз йогурт менен мөмө-бир табак менен дагы бир мүмкүнчүлүк болуп саналат. Бир банан да катуу чечим болуп саналат.
- Nuts: бадам бир ууч негизги же сүйүктүү жаъгак алмаштырышкан.
- Bar: көп жипчеге ээ, жогорку белок, сиздин тандаган аз кант бар.
- Дан эгиндери: Oatmeal же башка бышырылган дан да жакшы иш алып барышат.
Эмне жегенге тыюу
- Anything майлуу же куурулган: Эгер көчүп баштаганда класска чейин гамбургер жана Fries үчүн бара турган болсо, анда сөзсүз, ал үчүн өкүнбөйм аласыз.
- Катуу кайнатылган жумуртка: бир протеин пайда болушу үчүн жакшы, Кекирик үчүн жаман.
- Garlicky азыктар: Same принцип жогору эле. Эгер жол бере турган болсо, ага умтулган сыяктуу сарымсак-ыдыратып, тамак-аш азыктары, бирок айланасында даамын көп экинчи жолу менен эмес, макул болот.
- Smoothies: Кээ бир адамдар алдын-ала Йога Smoothies сүйгөндүктөн талаштуу болушу мүмкүн. Алар силер үчүн иштеп, анда өтө көп, бирок алар да salabhasana сыяктуу ичке сайды кысым болгон жерде бул өтө позаларынын да, ашказандагы айланасында темселеп болот. Жакшы бир кийин-класстагы мамиле Smoothie куткаруу үчүн жиберди.