4 стратегиясы Сиздин Лабан бошотуу учурунда йога
Сыяктуу көптөгөн йога позаларынын, тактайлары менен chaturanga , сенин Лабан салмагын салып таянышат. Сиз остеоартрит сыяктуу бир шарт бар же Рухум менен алектенген болсо, бул өтө татаал жана оор болушу мүмкүн.
Бул айланасындагы иштерге жолдору бар, сенин алаканга басым, кыскартуу жана жогорку дене күч курууну улантуу. Сенин көп дары-дармек чектөөлөрдү жана оору деъгээлине жараша, кайра жасоого бир катар коопсуз бул кыйынга иш жүзүндө уруксат бериши мүмкүн.
Солгун Wrist Pain үчүн тасмалар
Эгер жетиштүү болушу мүмкүн бууп коюп жолун өзгөртүүгө маал-маалы менен, жумшак билек оору бар, ал үчүн. Сыяктуу позаларынын-жылы төмөндөө ит алдында , ооруйт килеминде кирип билектерин, казып бир көрүнүш бар. бул каршы туруу үчүн, силер ар бир салмак көтөрүү колунан жаратат жерге кантип кулак салышыбыз керек.
манжаларынан жакшы жана кенен жайылып менен башталат. Сиздин орто манжалары бири-бирине параллелдүү болушу керек. Сенин ар бир манжаларына салып кысымга алып, учтары чейин бардык жол. Ошол эле учурда, алар, салмагы кээ бир жасай алат, ошондуктан катуу Бут кыймыл жүргүзүү эсимде. Мунун баары, оорутушу үчүн жетиштүү болушу мүмкүн, сенин, кырк муун, жүгүн жарык кылат.
Дагы бир параметр бул позаларынын менен кош уучуна салып колун кылуу. Бул салмагында манжанын түшүп берет. жай абалга көчүп жана кошумча анча жакшы болбой калышы мүмкүн керексиз ийилүүгө өз билектерин коргоого басым жасоо керек.
Оор Wrist Pain үчүн Props
катуу билек маселелер менен атайы кээ бир жардам ала албай калышы мүмкүн. Бойго болтурбоочу же Корк жасалган бир йога уютулган узартуу бурчу сураш үчүн колдорунан ылайык пайдаланылышы мүмкүн. Көтөрүү чыкмалар психологиялык жардам арналган качки сыяктуу блоктор карап үчүн дагы бир мүмкүнчүлүк болуп саналат. Алардын көбү сен эми устундун chaturanga сыяктуу позаларынын бир нейтралдуу абалда билегинен сактоого мүмкүндүк берет.
Герат Позалары
Акыр-аягы, биз абдан катуу билек көйгөйлөрдү үчүн чечимге келип: арылуу тууралуу. Бул жогоруда аталган чечимдердин бири да кайгы болбой кыйынга кылууга мүмкүнчүлүк болсо, алуу керек ыкма болуп саналат. Догдур баары сенин колдорунан эч кандай кысым кылуудан качууга чакырат болсо, ошондой эле жалгыз мүмкүнчүлүк.
Сиз дагы эле сиз колдору көздөй келип, кирип барып, керек болсо да төмөндөө ит жана трап менен караган сыяктуу позаларынын кыла албайт Dolphin туудурган ордуна. Бул сиздин Колтуктун чечип салмак талап кылынат, бирок дагы эле силерге башка позаларынын сунуш участок берет. Ошондой эле сиз Билек, күч-кубат менен иштөө мүмкүнчүлүгү менен камсыз кылат.
Сыяктуу түшүүдө II жоокердин жана бул узак тарап бурчун өзгөрүү курал кабатында да бүктөп, жана арткы жумшартууга болот окшоштук өткөрүлөт.
Сөзү
Бул шарт Лабан салмагын коюу болуусу мүмкүн же сиздин дарыгердин пикирин алуу үчүн эске алуу маанилүү. Сен баштап жатасыз сиз дагы бул кайра жасоого сиздин пайда көрүү үчүн бир окутуучунун сурасак болот. Ал сиз тажрыйбасын ээ боло алабыз, ошондуктан сен мындан ары да кысым бошотууга жардам берүү үчүн көбүрөөк берүүгө алат.