"Мен алты ай ошол жарым Marathon чуркап келет. Мен да ары 5K раса, бирок эч нерсе кылган. Мен жарым Marathon аягына болот деп кабатыр? "
жарым Marathon (13,1 чакырым) Running сөзсүз эле көп, сен бир жума иштеп же, жок эле дегенде 3-4 күн иштеп, кылган деп бир нече ай, окутуу бар башталгыч жөө үчүн жетүүгө мүмкүн максат.
Эгер жарым чуркоо боюнча каттайт, эгерде сен бүт аралыкты чуркап жок экенин эстен чыгарбоо керек. Көптөгөн жарым чуркоо катышуучулары / жүрүшөт чуркап , алардын качып бою жөө тыныгуу алып, жарышты. Ошондой эле окутуу 13,1 чакырым чуркап жок. окутуу-жылы 10 чакырым аяктоо мүмкүн болбосо, анда жарыш күнү жакшы болушу керек.
жарым чуркоо боюнча тарбиялоодо турган олуттуу милдеттенме болуп эсептелет жана окутуу расписание артынан жардам берет. окуу программасына кармануу сен аман-эсен жарышка даярданууга жардам берет (үмүт жаракат качуу) жана сени түрткү берет. Эгер окутуу менен мындан ары да, бойду жакшыртуу жана сиз жарым чуркоо жарышында үчүн даяр сезем болот. Бул жерде үйрөнчүктөр үчүн кээ бир жарым чуркоо окутуу Дек болуп төмөнкүлөр саналат:
Жарым Marathon Run / жүрүүгө окутуу программасы : Бул 12-жума жарым чуркоо окутуу программасы сиздин жарым чуркоо жана марага / басып чуркап жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Бул планды баштоо үчүн, бери дегенде, эки ай бою жүрүп / чуркап керек жана жумасына 8-10 чакырым базалык Пробег болушу керек.
Жарым Marathon окутуу Үйрөнчүктөр үчүн тартиби : Бул 12-жума окутуу тартиби баштаган жарым чуркоо жарыштан марага каалаган жөө күлүктөр үчүн иштелип чыккан. Эгер сиз буга чейин жумасына, бери дегенде сегиз чакырым чуркап деп ойлойт. Сиз алдында чуркап эмесмин, анда момундай бир иштеп базасын куруу боюнча этап-этабы менен планды сен жарым чуркоо тартибине менен баштала электе.
Advanced баштоочулар үчүн жарым Marathon окутуу программасы : Бул 12-жума тартиби төрт чакырым жөө күлүктөр чуркаган кийиктер басым жасайт жана жумасына 4 5 күн иштете аласыз. Сиз эч качан бир жарым Marathon чуркап болушу мүмкүн, бирок жарым чуркоо Beginner тартиби караганда бир аз кыйын болгон тартибине издеп жатабыз.
Эгер сен, бир жарым чуркоо боюнча тарбиялоого көбүрөөк маалымат алуу үчүн, бул макалаларды текшерип келген жокпу, чечиши чейин:
- 13 себептери жарым Marathon иштетүү үчүн : Сиз бир жарым Marathon керекпи же жокпу деген эки анжы болгон болсо, анда бул жерден алыс эмес Аракетке 13 себептер бар.
- 13 нерсе бир жарым Marathon Run чейин таанып : жарым номер даярдоо жана өзү жарышта алдыда эмнелер күтүп турганын кызыгып жатасызбы? Мында окутуу үчүн жарым Marathon чуркап тууралуу билүү үчүн 13 нерселер, ошондуктан, машыккан жарым-Marathoner окшош болот.
- 6-тайм Marathon окутуу жөнүндө көп-суроолор : Сенин тынчтандырыш жана коркунучтардан жана кээ бир бир жарым Marathon чуркап жөнүндө көп-сураган суроолордун кээ бирлерине жооп алууга жардам берүү.
- 13 ката Жарым Marathoners көрбөш керек : жарым номер даярдоо жана чабыш учурунда туура эмес барып турган бир топ бар. Бул жерде аларды кантип сактануу керектиги тууралуу кээ бир жалпы жарым marathoners кылып Каталар жана ыкмалары бар.