Aqua Жаба менен муздак бол
Deep суу иштеп жатат, ошондой эле Aqua Жаба катары белгилүү, улуу аралык окуу менен күрөшүү жана алдын алуу жаракат алып чыгып, күзөтчүлөрдүн жана мыкты жолу. Эгер жаракат үстүнөн алып жаткан болсо, суу менен чуркоо сиз орунуна жоготпостон калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет. Изилдөөлөр терең суу чуркоо орточо даражадагы кыйын жүрөк-кан тамыр суроо-талап жагынан реалдуу эркинен салыштырмалуу жакын экенин көрсөттү.
Сиз зыян калыбына келтирүү мезгилинде да суу чуркап кылып, жок эле дегенде, алты жума бою жарактуу болууга мүмкүн.
Эгер жапа чеккен эмес, анда, Aqua Жаба катуу бетинде иштеп сиздин муундарга бекем жогорулатуу сиздин чуркоо түрүн жана дене тарбия жактан жакшыртуу боюнча иш-бир жолу болуп саналат. Ошондой эле, сыртта да абдан ысык жана нымдуу күн иштеп натыйжалуу жана коопсуз альтернатива болот. Ал эми балдар менен жөө күлүктөр үчүн, сен балдар бассейнде тегерете чач көрүп, ал эми кээ бир көнүгүүнү ала аласыз.
натыйжалуу иштеп терең суу үчүн, сиз жазаланат курун же кур керек. терең суу жөө күлүктөр менен пайдаланган белгилүү бир AquaJogger болуп саналат. Бул бир кур сыяктуу эле, белинен EVA көбүк жана кичирейип жасап жатат. Эгер иштеп өтүнүчтү аткарууга мүмкүнчүлүк берген, ал эми дээрлик бардык майдалануучулугун жилет же кур ал аман сиздин денесин көп болуп, иш алып барат. бир майдалануучулугун түзмөк же кур кийип сиз кадимкидей иштеп Биомеханика иш мындан ары да жардам берет.
бири кийип жок болсо, сиз, тизелери титиреп өтө жогору көтөрүп, аман калыш үчүн тез кадам оборот керек.
Мындай AquaJogger Айрым жазаланат аппараттар, суу келаткан тапшырмасы менен келген. Бирок бул жерде Сиздин баштоого жардам берүү үчүн, кээ бир ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
Агын суу кантип кылса болот?
- Бир менен баштоо жылуу-жылга чейин эле кайсы болбосун башка чуркаган болот деп. суу алып, сүзүп (же суу тебелеп) дене жылытып алуу үчүн 2-3-мүнөт.
- бут түбүнө тийе албайт терең суу, жылы, буйрук катары кийип сиздин майдалануучулугун аппарат менен иштеп жоктой. Ошол эле колдонууга аракет жакшы иштеп түрүн жерге же чуркоо жолунда чуркоо болмок. көп алдыга таянба же үстүнөн сезим жок. Денени түз суу сактоого аракет кыл. горизонтто карап сенин далысын артка жана башы менен карап, мен кылганды кылгыла.
- Сиздин чоюлуп көбүрөөк алуу үчүн, мүмкүн болушунча тыгыз сиздин нормалдуу иштеп стили пайда кылышат. Өз колу менен жүрүшөт жок. Сиз муштумун сактап эркин жабык жана буттары алдыга түрткү бериши керек. Сиз машыгуу жандандыруу үчүн курал-жарак, жогорку же кыска жана тез секире алат.
- ак ниеттик менен, майдалануучулугун аппаратты өчүрүп алып, 2-3 мүнөт кээ бир жеңил сууда эмне.
суу чуркоо жаракат жөө күлүктөр көп альтернатива болсо да, сен ушундай оор хип flexor айрым жаракат менен кыйынчылыксыз аны аткарууга мүмкүн эмес. Aqua Жаба сага оору пайда болсо, анда аны кылбай калбашыбыз керек. дарыгери же физикалык адис сиздин калыбына келтирүү мезгилинде эмне үчүн башка эл аралык окутуу ишин аныктоо менен сүйлөшкүлө.
Нерпанын, чуркоо машыгуу талап кылынат, бирок сен аны менен түрүндө иштеп кете берсе, ал жөнөкөй жана жагымдуу болуп калам - өзгөчө салкын жүргөндө сен чурка кыла ала турган, ысык күндөрү.
Source:
Killgore, GL, "Deep-Суу Running: биомеханиканын басым жасоо менен адабияттын бир иш жүзүндө карап чыгуу". Дарыгер жана Sportsmedicine 2012, 40 (1).