Сиздин Диета үчүн мыкты жана начар Ice Cream
Ал даамдуу, майлуу балмуздак үчүн каалоосун канааттандыруу жатканда Тамакка калыш үчүн кыйын болушу мүмкүн. Кээ бир балмуздак жарым чөйчөк өтөп күнүнө 300дөн ашуун калория бар. Жакшы кабар, көптөгөн түрлөрү жарым калория же үзгүлтүксүз балмуздак аз-жылдын үчүн даам татуу жагууга болот деп да жеткиликтүү болуп калды.
Ice Cream бир идиштин ичинде калория
| Vanilla Ice Cream Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Кызмат Өлчөмү 1 уюмга (100 г) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 137 | |
| Ширелүү, 63 ккал | |
| Бардык Fat 7g | 11% |
| Каныккан майларды 4.5g | 23% |
| Тойбогон Fat 0.3g | |
| Моноканыкпаган Fat 2g | |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Натрий, 53 мг | 2% |
| калий 131mg | 4% |
| Көмүрсуулар 16г | 5% |
| Тамактанууга Fiber 0.5g | 2% |
| Кант 14г | |
| Белоктун 2.3g | |
| Vitamin A 5% · Vitamin C 0% | |
| Кальций 8% · Iron 0% | |
| > * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
Балмуздак даамдуу, бирок ал жогорку калория, майлуу тамак-аш берет. Көпчүлүк диетологдор эле балмуздак калория сүрөттөп турган "куру калория." Бош калорий негизинен кошо шекер жана майларга бай же транс май сыяктуу жаман катуу майлардын түрүндөгү энергияны камсыз кылуу болуп саналат. Diet эксперттери куру калория тамак-аш азыктарынын жана тамакты чектөө сунуш кылат.
Ошентип, сен баарын балмуздак жей албайт, деген эмнени билдирет? Албетте жок. Бирок, ченеми менен мамиле кубаныч жана ырахат кийин балмуздак-жылы май жана калория олуттуу мамиле жасашы керек. эске үлүшү өлчөмүн болгула. балмуздак бир идиштин ичинде калория этикеткасында көрсөтүлгөн караганда такыр башкача болушу мүмкүн. балмуздак бир кызмат 1/2 чыны же 100 гр болуп саналат. Көбүбүз бир бутакка салып караганда көбүрөөк булгап, шек келтирет.
Балмуздак-аш маркалардагы жана даам ортосунда абдан ар түрдүү болот. Бул элдик балмуздак босогосун аттоо үчүн Калориянын болуп саналат.
- Ben & Жеринин Cherry Гарсия жарымы сузгуч келерин 260 калория жана май 14 грамм менен камсыз кылат
- Бир Клондайк Bar 250 калория жана май 14 грамм менен камсыз кылат
- Haagen Dazs Belgian Chocolate Ice Cream бири сузгуч 330 калория жана май 21 грамм менен камсыз кылат
Best калориясы төмөн Ice Cream
Менин жакшы көргөн диета-достук Балмуздак бренд Edy бар. Мен даам көп аракет кылдым жана сейрек кайт болду. Edy кээ бир жерлерде Дрейер брендин катары кылынган, андыктан сиз Edy анын табууга мүмкүн эмес болсо, аны издеп шектенбесек болот.
Демек, мыкты Edy анын даам эмне? Менин сүйүктүү Edy анын Slow дүлөй Light Зээрканасы Chocolate Chip болуп саналат. Бул ар бир сузум бир жан сергиткен жагымдуу жытын жана шоколад микросхемалардын көп бар. А 1/2 чыны келерин эле 120 калория жана майлар 4,5 грамм менен камсыз кылууда. Yum!
Дагы бир сүйүктүү Edy анын Slow дүлөй Light Peanut Butter Cup болуп саналат. Бул таттуу даам-паттуу да канааттандырат жана балмуздак каалоо. Бул тейлөө саатына 130 калория жана май 5 грамм бар. калориясы төмөн Балмуздак жумшак, туздуу жана таттуу даамын.
Эгер башка бир брендди аракет турган болсо, оптом "1/2 Fat" Cookie жана Cream карап көрөлү. Ал даамдуу куки эптеп жана каймак даамын берет. Бирок бул даамдуу мамиле гана кызмат саатына 120 калория менен камсыз кылат.
менин жакшы көргөн аз кал балмуздак ээси дагы төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Edy анын Жай-дүлөй Rich жана Creamy Vanilla - 100 ккал
- Оптом "1/2 Fat" Creamy Vanilla - 100 ккал
- Салмагы Watchers Алп Vanilla Fudge Кулон Кубок (1 контейнер) - 160 ккал
Bonus Ишара: идиш алып балмуздак жеп, эч качан. Сиз Эгер бир кызматта кашык болсо аз калория үчүн самаган (1/2 чыны) салып, идиштин канааттандыруу жана акырындык менен аны жесе болот жолуктурдук болушу мүмкүн.
Best калориясы төмөн Бары
Менин жогорку балмуздак тордун арасында тандоо даамдын ар түрдүү келип Салмагы Watchers sorbet жана балмуздак куймалары болуп саналат.
Мөмөлүү да даамы кулпуларын, бекиткичтерин Fudge жана башка даамдуу мамиле таба аласыз. Көпчүлүк 150 калория алдында көп да тилкесинде 100-калория бар.
Менин башка калориясы төмөн Балмуздак бар тасмалар төмөнкүлөр болуп саналат:
- Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (1-бар) - 100 ккал
- Skinny Cow төмөн Fat Fudge Bar (1-бар) - 100 ккал
Албетте, Сен-майы балмуздак даамын жаккан жок болсо, калория саны эч кандай мааниге ээ эмес. Ошондой эле диета тамак-аш менен жаман тажрыйба Толук семиз сортту көп алдырбай чыгып кете алышат. Бактыга жараша, бир нече (даамдуу!) Изилдөө жана тоңдургуч өтмөк лауреаттары карап эмне менен камсыз кыла алам.
Бул жерде менин жогорку калориясы төмөн балмуздак ээси болуп саналат.
Best төмөн Calorie Ice Cream арманы
Менин жакшы көргөн балмуздак бутерброд Клондайк Classic Vanilla Ice Cream Мариан болуп саналат. кирет саатына 180 калория, алар башка бутерброд караганда калориясы аз жогору, бирок, мен убада, сен бир секунда да жете албайт. Эгер жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүндө ошол даамдуу таттуу таба албасам, анда мен да күн сайын жалпы гана 140 калория кошуп берет келбеттүү Кау төмөн Fat Vanilla Ice Cream Мариан сыяктуу.
туура тамактануу үчүн эң начар Ice Cream
Ошентип, кайсы бир бир, туура тамактануу жегенге аракет кылып жатабыз, эгерде жаман тандоо болуп саналат? бир нече микс-ин жана момпосуй менен ар бир балмуздак күнү Калория тартыштыгын кыйроого мүмкүн. Алар улуу татып жатып, сиз, балким, өз каалоосун канааттандыруу үчүн керек караганда көбүрөөк май жана калория менен камсыз кылат.
Жогорку калория муз кремдерди эки Ben & Jerry Өздүк маалымат келген. Chubby .Карачы Ice Cream кызмат жана Peanut Батта Cookie Базалык кызмат күнүнө 320 камсыз чөйчөк жарым саатына 340 калория менен камсыз кылат.
Төмөн-Calorie Ice Cream сунуштар
Таап келсе, жакшы тамактануу-достук балмуздагы , жазуучу сөздөрдүн "муздак-дүлөй" издеп. суук Ичим (ошондой эле кош же жай-бышса катары белгилүү) жараяны, пломбир боюнча сүт майын майда бөлүктөрдү аралашып кетти. Ичим kneads семиз молекулаларды, туруктуу сортторду эле Текстура менен төмөнкү калория муз майларды камсыз кылат, аларды бир калыпта, аларды каптап, созулган. Негизинен, жараян сиз иш жүзүндө алда канча майын жеп жатасыз ишендирет.
Бул да эске алуу маанилүү эмес "диета" балмуздак калориясы төмөн болуп саналат . Мисалы, кыскарган-майга белгиленген түрлөрү үзгүлтүксүз караганда эле 25% га аз май бар, андыктан жалпы калория саны дагы деле жогору болушу мүмкүн. Light котормолордо дайыма балмуздак жарым майын камтыйт. Жалпысынан алганда, то калория тандоо бул кызмат күнүнө май үчтөн кем грамм бар дегенди ким мүнөзү майлары аз болуп саналат.