Get Tough Miles аркылуу
жарым Marathon Running эле ал ооруга чалдыгат эле психикалык күч сынайт. жарым чуркоо ар бир бөлүгү, ар кандай психикалык согуштарын жазыла элек. Бул жерде жарым чуркоо боюнча маселелерди утуп жана ийгиликтүү чуркоого кандайча кээ бир ыкмалары болуп саналат.
Биринчи 5 Miles
Жай баштайт. Эгер жарым Marathon баштаганда, сиз күчтүү жана ишенимдүү сезебиз, бирок кайра өткөрүүнү ойлонуп айтып бар.
Биринчи бир нече чакырым жеңил-кийин, сен 13,1 чакырым барып, окуудан чыктым карашыбыз керек. Экинчи жарымында (бир чакырып, биринчи жарым жайыраак Running терс бөлүүчү ) бир акылдуу жана жагымдуу жарым Marathon чуркап ачкычы болуп саналат. бул жай алып. Сиздин Кийинчерээк чакырым учурунда сизге ото ыраазычылыгын билдирет.
Өз жарым Marathon чуркагыла. сени өткөн адамдар көп көрүп, анда кайгырба. Усал кыз Эске? Алар сен аларды өз темпте кийин эле нерсе болот, ошондуктан жолу өтө тез чыгып, мүмкүн. Өтө тез чыгып, көпчүлүк бири жалпы чуркоо ката .
Да жан алуу эмес. Биринчи 5 чакырым үчүн мүмкүн болушунча сабырдуу болууга аракет кыл. жогорку беш көрүүчүлөрдүн качкыла жана үй-бүлө жана достор үчүн газдын көргөндө өйдө-ылдый секирип. Сен жарым чуркоо калган үчүн психикалык энергиясын сактап келет.
Miles 6 10
Жарым Marathon кыйратат. майда сегменттерин эске жарышына сындырып баштоо.
Бул аралыкта дагы башкарылуучу сезүүгө жардам берет. километрден 10 Мисалы, деп ойлойм ", ал барып, бир 5K болот."
Акыл катаал бол. Сиздин ой кемсел-чынында бул чакырым учурунда сыналышы баштайт. өзүн-өзү шек кыйынчылык мезгилге бербеъиз. Сиз чуркап баарын чакырым жана кылган окутууну эстеп, ага ишеним бар.
ал сенин аталаш Marathon аягына чейин болот, силер кандай кыйын да иштеп, канчалык пайдалуу тууралуу ойлонуп көрөлү. Get психикалык күчтүү жөө күлүктөр тартып көрүүгү болот .
Сураныч, сабап кирди. Мына, сен, чын эле баары колдоно келгенде зеригүү-күрөшүп айла сен көп жүгүрүү учурунда аракет кылышкан. ,,,,, Ырларды ырдагыла психикалык оюндарды ойноо элин саноо башка жөө күлүктөр менен сүйлөшүп: ал акыл алек кылат, ошону кыл.
Miles 11 13,1
Дененин сыртында ойлонуп көр. Сиз бир аз сезип кыйынчылыктан бул чакырым учурунда. Сиз, албетте, чарчап калат. Сиздин ой денеден үстүнөн алып, сырттан-газдын элге бурууга аракет көрөлү көрүүчү белгилерин , башка күлүктөрсүз, пейзаждары.
Сен менен сүйлөш. Жарышта Бул жерде терең кошумча күч үчүн кетишсе керек. Сиздин колдонуу чуркоо Mantras сиз тренинг учурунда колдонгон. Сиз мара сызыгын кийин, бул үчүн курмандык чалып жатам, кантип сезип жаткан ойло. Эгер окутуу учурунда чарчоо менен иштеген жана кантип аны кайра кантип кыла алабыз унутпа.
Кичинекей багыттарын коюу. курсун, миля чакырым чыгара бер. миля жана мүнөткө чейин саноого киришет.