Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 179
Fat - 13g
Carbs - 14г
Белок - 6G
Бардык убакыт 25 мүн
Prep 5 мүн, Cook 20 мин
Кызматтын 8 (1/4 чыны ар бир)
чиркегичтерин микс түрүндө Сүйүктүү ашкабак пирогу даамдын даам татпайт. Менди микс кант толгон болот, бирок, бул рецепт таянат антиоксидант кем эмес таттуулук керек да даамын сактап бай жыттуу заттар тапшырылган.
Бадам жана pepitas (ашкабактын үрөнү) сезгенүүнү столго дени сак, май жана белок менен күрөшүү, бүт нан нан куткарат, ал эми алып көп жипчеге ээ карбонгидрат, бей сиздин энергетикалык деңгээл туруктуу жана ачкачылыкты сактаган айкашын.
ингредиенттер
- 1 чыны чийки бадам
- 1/2 чай кашык ашкабак пирогу татымалын
- 1/4 чай кашык корица
- 1/4 чай кашык туз Кошер
- 1 чай кашык ак чечек, сироп
- 1/2 чыны кургатылган Жапырак
- 1/4 чыны pepitas
- 1/2 чыны бүт нан кошулбаган нан, мындай улпагы бөлүкчөлөрүнүн же майдаланган буудай сыяктуу
даярдоо
1. 325F үчүн Preheat меши.
2. кичинекей идиштеги, ашкабак пирогу Түтөтүлүүчү заттар, кабыгынан жана туз менен бадам чачсын.
3. нөшөр жаъгактан ашуун ак чечек, сироп жана жыпар жыттуу заттарды ушунчалык узун көйнөк тиерин жаъгактан жабыш жатышат.
4. Bake көмөч баракта бир катмары менен жаъгактар пергамент кагазга же алюминийден төмөн болжол менен 15 мүнөттөн, же жыпар жыттуу чейин менен капталган.
5. ойлуу куйкаланып үчүн, бышыруу убакыттын аягына чейин каналдардын 5 мүнөт үчүн pepitas кошуу.
6. кургатылган Алкожа жана ботко менен бадам жана pepitas ууртап.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Ошондой эле бирдей санда сен ошол топтордун тамак Алмашуу (бадам ордуна пиар бирдей бөлүгү, башкача айтканда, же кургатылган Алкожа ордуна, кургатылган өрүктүн бирдей үлүшү) болуп, чиркегичтерин аралашманын айкалыштары чексиз жана негизги тамак-аш (белок, болсок, семиз) тиешелүү болот.
Мисалы, имбир мурда аралашмасын үчүн Джинджер менен корица алмаштырылат. даам / түзүмүн өзгөртүү pepitas үчүн Күн карама уруктары алмаштырылат. ордуна Алкожа боюнча, кургатылганын да же кургатылган өрүктү аракет кыл. бүт нан, сулудан жасалган куурулган тере Алмашуу протеиндин өнүктүрүш үчүн.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
сактоо же толук алдында микс ылайы аласыз муздатып алыъыз. Ал бир канча мүнөттүн ичинде күйүп толугу менен кетиши мүмкүн, анткени бышыруу жатканда Watch жакшылап аралаштырып!
контролдоп бөлүктөрүн сактоо үчүн бөлүгү чиркегичтерин микс контейнерлерге же индексти-жогорку пакетке баратып боюнча кармап.
Бул ар дайым туура, антиоксидант-бай отун менен куралданган жатасыз үчүн унаа, районго же жумуштан кассасынан үчүн улуу сала алат, ошондой эле соода машина карап калган эмес.