Бир 10K үчүн жолу аяктоо сулуу предметтик-кайсы бир күлүк болушу мүмкүн бир жакшы жолу деп эсептейт 10K жарышка (6,2 чакырым), башка бирөөнүн көз карашы боюнча, жакшы каралышы мүмкүн эмес.
Сиздин убакыт башка раса катышуучулар менен салыштырмалуу келе жатканын көрүп, расалык сайтында жарыш жыйынтыгын көрө. Сиз 10K үчүн бүткөндөн жолу тажрыйбалуу, тез жан сакчыларына жана үйрөнчүк сатуучуларга жана туристтери бир аралашма, адатта, жок, анткени абдан ар түрдүү экенин көрөсүз.
утуп эркек 10K Албетте, бир жерде 30 35 мүнөткө чейин, утуп чыккан аял чуркап мүмкүн 37- 40-мүнөттүк диапазону үчүн аны чуркайт. Көпчүлүк адамдар 45 мүнөт ылайык 10k бүтүрүп жөнүндө жакшы ойдо.
Албетте, алардын жаштан 40 жашка чейинки адамдарга, алардын 20 жаштын аялдарды жана элди киши салыштырып так адилеттүү эмес. Сиздин жарыш аткаруу чындап эле, мисалы, иштеп тажрыйба, жаш курагы, жынысы сыяктуу көптөгөн себептерден улам, көз каранды.
Жашы-Төрттүк Results
Бир жолу курактык тобуна жана жынысына карабастан бирдей бардык 10K катышуучулар үчүн, курагы, кенди болот. Жашы-түздөлүп жыйынтыктар, эгер жарыштын башка жан сакчыларына ошол үчүн расалык жолу салыштыруу, ошондой эле жаш курактагы жана жыныстагы үчүн стандарт катары болсун. Сиз аягына убакыт башкалар менен салыштырып, бир салыштыруу алуу үчүн жаш-түздөлүп расасына убакыт таап, бул курак-түздөлүп калкуляторлору колдоно аласыз.
Биринчи 10K үчүн да акыркы убакта илип алуу үчүн эмес, аракет. аткарууга жана жарыштын аягына буруу!
Эми сиз кур астында бир 10k бар экенин, сен аткаруу боюнча көбүрөөк басым жасалат, бирок, башкаларга да салыштыруу үчүн эмес, аракет болот. расаларды чуркап жөнүндө көп нерсе сага каршы атаандаша алат деп турат. Бир эле 10K кийинки жылы (же башка бир жылдан кийин) чуркап аракет жана сабап аракет болот жеке рекорд (PR).
караганда бул жолу сага каршы атаандаштык жана өз прогрессти өлчөө мүмкүн эмес, башка раса катышуучулары кылып жатышат деп тынчсызданат.
More жөнүндө 10K заманда
Эгер 10K чуркап даярбыз жана акыркы жолу болушу мүмкүн жөнүндө кызыгып жатса, бул жерде сиз кандайча сиздин 10K убакытты эсептөө . Убакытты болжолдуу баа Сиз жарышка үчүн кирип билип жардам берет.
10K окутуу Расписание
Эгер 10K көздөп жаткан болсо, анда бул жерден тандап кээ бир окуу Дек болуп төмөнкүлөр саналат:
Run / жүргүлө 10K окутуу программасы : Бул 10-жума 10K окутуу программасы башталгыч жарышка / чуркап келет туристтери / а 10K жарышты жүрүүгө арналган. Эгер 10K үчүн окутуу эмес, болсо да, бул программа көбүрөөк 60 мүнөт басып / чуркап бекемдөөгө жардам берет.
10K окутуу Үйрөнчүктөр үчүн тартиби : Бул сегиз жумалык окутуу тартиби баштаган бир 10K жарыштан марага каалаган жөө күлүктөр үчүн иштелип чыккан. Ал буга чейин, бери дегенде, эки чакырым чуркап болот деп болжолдойт.
10K окутуу Advanced Үйрөнчүктөр үчүн тартиби : Бул сегиз жумалык тартиби үч чакырымдай чуркай алат жана жумасына 4 5 күн чуркай алат жөө күлүктөр басым жасайт. Сиз эч качан мурда 10k чуркап болушу мүмкүн, бирок 10K Beginner тиркемесинде караганда бир аз кыйын болгон тартибине издеп жатабыз.
Ара күлүктөр 10K окутуу программасы : Сен жок дегенде бир 10K жарыштын аягына чыгып, убакытты жакшыртуу үчүн үмүт бар болсо, сиз буга чейин эле эмес, бар болсо, албетте, сиздин окутуу киргизүүнүн ылдамдыкта окутууну кошуу керек. Бул сегиз жумалык окутуу тартиби сиз тез 10k чуркап жардам берүү үчүн иштелип чыккан.
Advanced күлүктөр 10K окутуу программасы : Бул сегиз жумалык окутуу тартиби кыйынчылыксыз 6 километрге чейин чуркай алат өнүккөн жөө күлүктөр үчүн иштелип чыккан жана 5 күн аптада болот.