Жакшы Отделочные Убакыт деген эмне?
5 километр үчүн жакшы акыркы жолу эмне деп жатат?
Бул оор суроо жарыш жолу, анткени жооп сулуу калыссыз болуп калышы мүмкүн, - деп кайсы бир адам ойлоп бир жакшы убакыт 5K раса (3,1 чакырым), башкалар менен жакшы убакыт калганда каралышы мүмкүн эмес. адатта 5Ks чуркап канчалык тез адамдар үчүн жеңил жол менен мүмкүн адамзатынын сайтында келтирилген, ошондуктан расасы мурдагы натыйжалары, карап турат.
Сиз курактык топ ээлерин, кутусунун ортосунда бүткөн адамдар жана түбүндөгү бүткөндөн кылгандардын жолу көрө алат. жасалгалоочулар саны жана жолу бүткөндөн чөйрөсү жылдан жылга, балким, окшош.
Сиз 5K үчүн аягына жолу бир аралашма, адатта, жок, анткени абдан кенен спектрин созулган экенин көрөсүз сезип, тез жан сакчыларына жана үйрөнчүк сатуучуларга жана туристтери. утуп эркек 5K курсту 13 15 мүнөткө чейин, утуп чыккан аялдар 16 19 мүнөттүк диапазону үчүн иштетүү мүмкүн ортосунда болушу ыктымал. Кээ бир туристтери аягына чейин бир сааттан ашык убакытты алышы мүмкүн. Көпчүлүк адамдар 20 25 мүнөткө диапазону үчүн аягына жакшы сезип (6: 8, 26 / чакырым: 21 / чакырым ылдамдык).
Канткенде 5K убакыт салыштырылат
Албетте, алар 50 жаштан өтүп, алардын эл алдындагы 20 жаштын аялдарды жана элди киши салыштырып так адилеттүү эмес. Сиздин аткаруу чындыгында эле мындай тажрыйба, жаш курагы, гендердик өз денгээлинде сыяктуу көптөгөн себептерден улам, көз каранды.
Бир жолу курактык тобуна жана жынысына карабастан бирдей бардык 5K катышуучулар үчүн, курагы, кенди болот.
Жашы-түздөлүп жыйынтыктар, эгер жарыштын башка жан сакчыларына ошол үчүн расалык жолу салыштыруу, ошондой эле жаш курактагы жана жыныстагы үчүн стандарт катары болсун. Сиз аягына убакыт башкалар менен салыштырып, бир салыштыруу алуу үчүн жаш-түздөлүп расасына убакыт таап, бул курак-түздөлүп калкуляторлору колдоно аласыз.
Биринчи 5K үчүн да акыркы убакта илип алуу үчүн эмес, аракет.
Сиз мара сызыгын болгондо толкундануу, өзгөчө, ошол сезимди, жарыш учурунда кандай буруу.
Атаандашуусунун корго
Эгер сиз дагы жарыш тажрыйбага ээ кийин, аткаруу боюнча көбүрөөк басым жасалат, бирок, башкаларга да салыштыруу үчүн эмес, аракет болот. расаларды чуркап жөнүндө көп нерсе сага каршы атаандаша алат деп турат. Алар уруп-аракет үчүн көптөгөн адамдар жыл сайын бир аралыкты же бир нече ай чуркаганды жакшы көрөм жеке рекорд (PR). Алар өздөрүнө каршы атаандашкан жана ордуна өздөрүнүн прогрессти өлчөө башка раса катышуучулары эмне кылып жатканын жөнүндө кабатыр болот.
More жөнүндө 5K заманда
Кайсы убак тууралуу чынында эле кызык болсо сиз 5к чуркап алышы мүмкүн, бул жерде сиз кандайча сиздин 5K раса убакытты эсептөө .
5K окутуу Расписание
Эгер 5K көздөп жаткан болсо, анда бул жерден тандап кээ бир окуу Дек болуп төмөнкүлөр саналат:
5K окутуу Үйрөнчүктөр үчүн тартиби: Бул сегиз жумалык окутуу тартиби баштоочулар үчүн, жок эле дегенде, бир чакырым жол бере турган жан сакчыларына жана 5K жарыштан марага үчүн тынымсыз чуркап келет арналган.
5K Run / жүрүүгө окутуу программасы: Бул сегиз жумалык окутуу тартиби бир убакта беш мүнөт чуркап бүт 5K жарышка үчүн чуркап чейин курууну каалаган албагандар үчүн иштелип чыккан.
Бир айда бир 5к үчүн Train: Бул төрт жума Окутуу программасы башталгыч качып басым жасайт / Бир айдын ичинде 5 километр аралыкка чуркап чейин куруп келет туристтери.
5K Advanced баштоочулар үчүн окутуу программасы: Бул сегиз жумалык тартиби башталгыч окутуу тартиби чокусунан бир аз болсо жөө күлүктөр басым жасайт, кыйынчылыксыз 2 чакырым чуркап жумасына 5 күн 4 чуркап алышат.
5K окутуу ара Runners боюнча программасы: Бул сегиз жумалык тартиби айрым 5K расаларды эле келдим эле жөө күлүктөр үчүн чуркап жана 5к бир жеке рекорд (PR) жетүү үчүн издеп жатышат.
5K окутуу Advanced Runners боюнча программасы: Бул сегиз жумалык 5K окутуу программасы жогорку деңгээл күлүктөр болуп саналат.
Бир жума дегенде 4-5 күн иштеп, аз дегенде 5 чакырым чуркап алат болушу керек.
4-жума Advanced 5K окутуу программасы: Бул 4-жума тартиби, бери дегенде, 5 күн иштеп жатат Ал мыкты жөө күлүктөр үчүн ким жумасына, жок дегенде, 6 чакырым иштете алат.