Fresh Алкожа көмүртектерге төмөн, бирок даяр буюмдар эмес,
Жапырак була жана азык жогору болуп, ал эми кант абдан төмөн. Сиз кармоону жана ар жылы пайдаланууга күзүндө жаңы Алкожа кошумча баштык сатып алууга болот. Алкожа менен бир маселе өз алдынча, алар абдан Тарт экенин, ошондуктан шекердүү адатта Алкожа аркылуу тамак-аш азыктарынын кошулат. Сиз карбонгидрат чектеген болсо, кандайдыр бир Карл соус, Карл ширеси жана башка Карл азыктарына бренды окуп анык болсун.
Көмүртектин жана Fiber Counts
- 1 жаңы Алкожа томуктай: натыйжалуу 2 гр (таза) карбонгидрат плюс була 1 грамм жана 13 ккал.
- 1/2 кыйылганын, жаңы Алкожа чөйчөк: натыйжалуу (таза) карбонгидрат 4 гр плюс була 2,5 гр жана 25 ккал.
- 1/2 бүт жаңы Алкожа чөйчөк: натыйжалуу (таза) карбонгидрат 4 гр плюс була 2 гр жана 23 ккал.
глюкоза Index
Карбонгидрат табигый аз түшүм алыш үчүн чын эле, эч кандай илимий изилдөө жок глюкоза индексинин Алкожа боюнча. Айрым булактар ал спектрин мелүүн төмөн болуп турган ушуга окшош башка тамак-ашка чейин байкоо жатышат. Бул таттуу Алкожа гана экенин эстен чыгарбайлы.
глюкоза жүктөө
Глюкоза жүктөм, ошондой эле, анын глюкоза көрсөткүчү катары жеген тамак-аштын өлчөмүн эске алат. кеминде 10 Бир наркы төмөн болот жана кандагы канттын же инсулин деле таасир этиши керек деп эсептелет. Бул жерде Алкожа бааланган глюкоза жүк болуп саналат:
- 1 жаңы Алкожа томуктай: 0
- 1/2 жаңы кыйылган Алкожа чөйчөк: 1
- 1/2 бүт жаңы Алкожа чөйчөк: 1
Ден соолук пайдасы жана тобокелчиликтер
Жапырак витамин С жана темир- абдан жакшы булагы болуп эсептелет. Алар бай phytonutrients , айрыкча, антиоксиданттар. Жапырак Ошондой эле аларга phytochemicals өзгөчө түзүлүшү оозунда, ичеги-карын ооруларына жана сийдик каналдарына кичинекей бактерияга каршы таасир этиши мүмкүн.
заара чыгаруу жолдорунун жугуштуу ооруларды алдын алуу үчүн ар кандай жыйынтыгы менен бул аймакка кирген изилдөө, алдын ала маалыматтар болуп саналат. Саламаттык сактоо органдары Карл ширеси, Карл толуктоолор жана башка Карл өнүмдөр супермикроб жуккан болсо, антибиотик дарылоо үчүн алмаштырууга тийиш эмес деп айтышат.
Карл ширесин көп өлчөмдө ичүү ашказанды капа болот жана узак убакытка чейин, аны эмне болсо, бөйрөк таштардан тобокелдигин жогорулатат. Эгер кан ичке болуп Coumadin (warfarin) алып жатса, Карл ширеси көп сандаган көлөмүн өзгөртүүгө, ошондой дарыгери менен талкулоо керек.
Аз болгон майлуу Recipes
Сиз карбонгидрат чектеген болсо, анда эт, йогурт, айран, сыр же быштак менен ыракаттануу үчүн кант акысыз Карл соус издеп мүмкүн. Ошондой эле, мүмкүн Карл соустун кылып үйдө жана даамын эмес кант таттуулук колдонушат. Enjoy глютен-эркин зыгыр үрөн Карл MUFFINS мененки. Түшкү тамак менен салат бар кант-эркин Карл vinaigrette салатка . Андан кийин бир назик жана даамдуу кылып жумушка Шык койду Алкожа менен кызыл шарап чыгы менен тоок кечки тамак үчүн. Таттуу мамиле, бир партиясын бышырып Карл Жангак кукилер .
> Булак:
> Аткинсон FS, Foster-Пауэлл K, маркасы-Миллер JC. Глюкоза индекси жана глюкоза Load баалуулуктар аралык Tables: 2008-ж. Диабет Care. 2008-жылдын, 31 (12): 2281-2283. чтыкта: 10,2337 / dc08-1239.
> Cranberry. Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Standard Маалымат, АКШнын Айыл чарба департаментинин үчүн USDA Улуттук Nutrient базасы. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/.