Жардам шыктандыруу атам укугу, тамактанып, көнүгүү жасап, ал эми жакшы жашоо
ата-бойду жана дени сак жашоо адаттары пастай түшөт беле? Аны ишке ашырууга жана тамак-аш алып келеби кыйла аш болумдуу тамак ? Же, балким, сиз тамекини токтотуу же анын ичип кыскартуу Атам бекемдөө үчүн аракет кылып жатабыз? Сиздин жашоодо адамды Урушпай эле күн тартибине, балким, иштебей калат өзгөртүү үчүн. Бирок, ал бир нече дени адаттарды кабыл алууга үнүнөн да жолдору бар.
Эркектер бекем алууга эмне түрткү берет?
ал саламаттык сактоо түрткү келгенде эркектер менен аялдар бир аз айырмаланат. Эки эркек ортосундагы окшоштуктарга бар болуп турганда +, адамдар аз түрткү бериши ыктымал тышкы таасирлер дене салмагынын сыяктуу орган курамы , сырткы көрүнүшү, кийим-өлчөмү. Ал эми, кээ бир илимий-изилдөө, бул себептер түрткү кийин, ден соолугу жакшы адаттары болгон берилгендигин көп санда болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Анан кантип парнем баштоо-жана-бир Wellness программасы биригет кылууга көндүрүшөт? Изилдөөлөр көрсөткөндөй, анын атаандаштыкка тарабын алек болсо, анда дагы ийгиликтүү болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Мисалы, иштебей калышы мүмкүн жүзөгө сурап, атам анын күн сайын физикалык ишин жогорулатуу үчүн керек болсо. спорт менен машыгууга катышууга чакырабыз болсо, анда ал дагы кызыгуу көрсөтүүгө болот.
жаш бир изилдөө боюнча, изилдөөчүлөр мындай атаандаштык, таандык, аларды пайдалануу жана чакырык спорттук катышуусу айрым аспектилери, кыйла жигердүү болуп, бир бала кызыкдар алуу үчүн мүмкүн болгон эмес.
Изилдөө жазуучулар, мисалы, атаандаштык жана коомдук таануу толкундануу сыяктуу адамдар, адатта, аткаруу жана напси менен байланышкан себептерден улам деп билдирди.
Өзүн-өзү кабылдоо жана көз карандысыздыгы да маанилүү болуп саналат. Алар келип, эркектер да, аялдар да көп программа менен биригет да, кыязы, компетенттүү жана ийгиликтүү , бирок адамдар чапчып жана компетенттүүлүгүн көрсөтө алабыз мүмкүнчүлүктөрдү издөөгө мүмкүн.
Сиз ден-соолукка пайдалуу алуу үчүн атамды түрткү аракет кылып жатабыз кандай жардам бербейт? Терс жана аягы жок жогорку жок-беттен тизмеси. Тамактануу пикирлер чыккан бул изилдөө ден соолук жана сергектик жөнүндө коркуу негизделген кабарлар кабарларга караганда иштөө аз деп табылган "пайда-түзүлгөн." Изилдөө жазуучулар ал угуучуларга билүү маанилүү экенин баса белгиле кылган кабарды ар бир адам жооп уникалдуу болуп саналат, анткени, бирок, жалпысынан алганда, алар бекитилген оң пайдасы менен жөлөк берип коркунучтуу негизинде айткан жакшы иштеген деп табылган.
7 Sneaky атамдын ден соолугун жакшыртуу жолдору
Сиз ден-соолукка пайдалуу алуу үчүн атамды чогултуу даярсызбы? алуу менен, ошондой эле калыш үчүн ата-багытка буруу үчүн бул идеяларды ар кандай болот. Сен да, бир туугандар үчүн өз идеялары менен келген чогулта алат:
- Эстөөгө жана түзүү. Атам орто мектепти же колледжде спорт оюндарын беле? Ал бир спортчу өзүнүн жетишкендиктерин белгилөө үчүн, өзүнүн кызмат же гаражында эстеликтер менен жардам берет? Ата-энем, анда анын сулуулугу күн Мактана турган силерге спорт үйрөтүү үчүн ага суроо берүүгө мүмкүнчүлүк бергиле. бир баскетбол кармап алып, ал сени ыргытып үйрөтүү үчүн бир нече чогулуштар. Ата-көз чуркап беле? Жергиликтүү мектепке барып, аны бир нече убакытка созулган окууларды көрсөтүп жатышат. Андан кийин бир ай же эки үчүн машыктырууну суранат.
- Сапарга же катышуу үчүн катталуу. Атамдын атаандаштык тарапты өз ара, өзүнүн шаарына бир окуя катталган. Балким, ошондон үчүн даярдай турган 5к Нускасы же бас бар. Же болбосо чаң өчүрүү атамдын байк жана бир топ сапарга чогуу тренинг башталат. Эле иш-чара келечекте чейин жетет (жок дегенде 2-3 ай) үчүн шектенбесек болот, ошондуктан, ата, ал абалда туруп, атаандашкан жөнүндө сезе убакыт бар деп эсептейт.
- Техникалык алуу. Ата алыс жашаган болсо, анда аны алып карап бойду куугуч жана тамак-аш жана дене-маселе менен алек. Көптөгөн куугун, Fitbit жана уюлдук топулар сыяктуу брэнддердин иш, сиз статистиканы салыштыруу үчүн колдонмо достор жана үй-бүлөсү менен байланышууга мүмкүнчүлүк берет. Ошентип, атам менен бир бири-бирине каршы болот 10,000-кадам ар бир күнү басып чыгаруу. Fitbit да салат бир өзгөчөлyгy бар macronutrient салмактуулукту . Эгер атам дагы пайдасына крахмалдуу тамак-аш жасап, сыра өчүрүп коюп алууга аракет кылып жатышат, анда тамактануу-достук, булчуң-курулуш протеиндин ар бирине ийгилик текшере алат.
- Кабыл алуучу жаңы дени сак достук. Эксперттердин пикири боюнча, бул ишке катышууга чакырганда, ишке ашырууга түрткү жакшыртууга мүмкүн. Ошондуктан, мисалы, атам дем алыш күндөрү кымбаттады достору бар болсо, анда аны менен бирге чакырып, аларга дем-күч берет. Коомдук колдоо көрсөтүү, ошондой эле тамактануу жана көнүгүү программаларды балаты сактоо жардам берет. дени сак Досторду Wellness ишине анын катышуусун көбөйтүү жана, балким, ал тургай, тамеки же ичүүгө болуп, ден-соолукта чегин аз өзүнүн катышуусун азайтуу үчүн, ага жардам кылышы мүмкүн.
- Чогуу аш болумдуу тамактарды даярдоого. Илимий изилдөөлөр биз башкаларга каптап турат, биз ар кандай тамак экендигин көрсөттү. Чынында эле, башкаларга биз менен мамилелешүү жегенге жүрүм чагылдыра алышат. Бир сурамжылоого ылайык, окумуштуулар "башкаларга жүрүм-туруму менен ылайык ийкемдүү болуп саналат жана бул пайдалуу болот." деп билдирди Сен да, анын тамак-тазалоо үчүн Атам алууга аракет кылып жатса, бир жума тамак расписание коюп, чогуу тамактанып алгыла. Сиз үйдө тамак же конокко барып да болот аш болумдуу, диета-достук меню ыкмаларды таап , анын жакшы көргөн ресторанда.
- Аткаруу пайдасын баса белгиле. Ата-энем гольф, албетте, анын БОЛАШАК сабап, жакшы көрөт, анда сыяктуу дене-иш-аракеттери кандайча көрсөтүп иш окутуу өз оюн жакшыртат. гольф ким балдарды төмен залдар, ал тургай, онлайн программаларды көп бар. көнүгүүлөр көп күч куруу жана салмактуулугун жана туруктуулугун жогорулатуу үчүн жардам берет. Анын селкинчек натыйжалуу экенин, ошондуктан да, ич майын айрылып жогорку калория куя же сыра боюнча кыскартышкан түрткү бере алат.
- Спорт программаларын издегиле. Ким Атамдын жакшы көргөн спорт команда болуп саналат? сансыз NFL, NBA жана НХЛ спорттук-бойду азыктарын, ал тургай, көнүгүү программасын жайылтып, кээ бир үлгүлөрү жылдыздар бар. NFL атам, ал өзүнүн жакшы көргөн оюнчу кылган эле машыгуу экенин билет, балким, ошол түрүнө даярдуулук менен болушу мүмкүн машыгуу толук сызык өйдө жазыла элек.
Сиз ден-соолукка пайдалуу алуу үчүн аябай дем тандап кандай, сенин катышуусу, балким, аны менен абдан маанилүү экенин унутпа. Эгер үй-бүлө ден соолук жана жетишкендик жайылтуу сыяктуу күчтүү, дени сак мамиле куруу үчүн бирге иш кыла алабыз тандап алууга аракеттен.
> Булак:
> Chiaki моси, Tsutomu Тагай, .Удаалаш шаардык аймагында улгайган адамдардын арасында жүзөгө ашырууну баштоо үчүн түрткү таасир этүүчү. Япониянын Geriatrics журналы. October 2011
> Кодуэлл KM, Деми да. Gym баруу Эркектердин Body караштарын таасири жана каалоосу. Күч Journal жана аналоги September 2016
> Kravitz L.What машыктыра адамдарды түрткү берет? www.ideafit.com.
> Тейшейра PJ, Silva MN, Mata J, Palmeira AL, Markland D. ниет менен, өзүн-өзү аныктоо жана узак мөөнөттүү салмакка ээ. Эл аралык Жүрүш-Азыктануу жана кыймыл-аракеттин Journal. 2012; 9: 22. чтыкта: 10.1186 / 1479-5868-9-22.