Тоок ар түрдүү бөлүктөрүндө үчүн калория жана Nutrition маалымат

Көп адамдар ошол тоок дени сак эмес деп, ал эми тооктун тамактануу канаттуулар жеп, канаттуунун кайсы бир бөлүгү жана даяр көз каранды.

Бул жерде сиздин тамак-саламат тоок Recipes камтыйт кантип билүүгө болот, ошондуктан, анын ден соолугу жакшы жактарын, кемчиликтерин боюнча тоок ар кайсы аймактарында үчүн тамак-аш чындыктарды, кошумча маалымат таба аласыз.

Chicken ар түрдүү бөлүктөрүндө калория

Chicken Leg Nutrition маалымат

Rotisserie тоок көп алек ата үчүн ыңгайлуу тамак буйрук чечүү болуп саналат. Бирок, тилекке каршы, rotisserie тоок калория текшерилет бар? номер сиз талап жогору болуп калышы мүмкүн. Бир саатта келерин 160 калория менен камсыз кылат, ал эми ошол эле үч алтын жеп алса болот. Көптөгөн адамдар көп жардам берип, тамак жей башташат.

Мындан тышкары, даярдык көрүү учурунда колдонулган компоненттер жараша, сен муктаж караганда семиз жана натрий жалмап мүмкүн. Май көбүнчө үй канаттуулары даярдоого пайдаланылат жана туз, адатта, даамы үчүн кошулат. Бул толуктоолор май жана канаттуунун калория көтөрмөкчү.

Тоок тери майлуу жана калория дагы бир булагы болуп саналат. Чарба министрлигинин маалыматы боюнча, куурулган тоок теринин бир кебезден (эт жок) 128 калория жана май 11 грамм менен камсыз кылууда. Эгер тамак алдында rotisserie тоок, butter- жана туз даамы менен тери жок жөнөкөй кабыгынан менен калория азайтуу келет.

тоок ар түрдүү бөлүктөрүндө үчүн тамак-аш маалымат

Сиз тоок эти ар кандай бөлүгүн жеп, эмне кылышыбыз керек? Сиз канаттуулардын ар кандай бөлүгүн жеп жатканда тамактануу кандай таасир тийгизет?

Ооба, ошондой болот. Тоок эти , адатта, эстүү чечим болуп саналат. Бул жерде башка тоок бөлүгү калория USDA маалыматтары боюнча салыштыруу керек.

• Бир орто, бышырылган тоок тери жок санды 90 калория, белок 13 грамм, 0 карбонгидрат грамм, майын, 4 грамм, 1 майларга грамм, моноканыкпаган май 2 грамм, 1 курамга май грамм менен камсыз кылат, жана натрийдин 233 мг .

• Бир орто, бышырылган тоок тери менен сан 140 калория, белок, 14 грамм, карбонгидрат 0 грамм, май 9 грамм, майларга 3 грамм, моноканыкпаган май 4 грамм, курамга май 2 грамм менен камсыз кылат, жана натрийдин 275 мг .
• Бир орто, бышырылган тоок тери белок 66 калория, 11 грамм менен камсыз молотка, карбонгидрат 0 грамм, май 2 грамм, 1 майларга грамм, 1 моноканыкпаган майын грамм, 1 курамга май грамм, натрий 206 мг .
• Бир орто, бышырылган тоок тери менен молотка 97 калория, белок, 12 грамм, карбонгидрат 0 грамм, майга 5 грамм, 1 майларга грамм, моноканыкпаган май 2 грамм, 1 курамга май грамм менен камсыз кылат, жана натрийдин 241 мг .
• Бир орто, бышырылган тоок тери жок канаты 42 калория, белок 6 грамм, 0 карбонгидрат грамм, майын 2 грамм, майларга 0 грамм, 1 моноканыкпаган майын грамм, курамга май 0 грамм менен камсыз кылат, жана натрийдин 87 мг .
• Бир орто, бышырылган тоок тери менен канаты 86 калория менен камсыз кылат, белок 8 грамм, карбонгидрат 0 грамм, май 6 грамм, майларга 2 грамм, моноканыкпаган май 3 грамм, 1 курамга май грамм, натрий 143 мг .

Тооктун канаттары көп даярдалган буйвол-стилди же калория, майын, натрий кошо алышат башка татымалдар менен жатканын эстен чыгарбоо керек.

Тамак Chicken саламаттык пайдасы

Chicken сонун болот майлары аз протеин булагы . Тоок эле селен, канал, витамин B6 жана РР абдан жакшы булагы болуп саналат. Сиз тандаган бышыруу ыкмасы жараша, тоок да натрий аз болушу мүмкүн.

Сиз кошо семизби же туздуу татымал жок акылдуу даярдоо ыкмасын колдонуп, анда жеген тоок сиздин тамактануунун программасы пайда алып келет. тоок түрдүү болгондуктан, салаттар, бутерброд, шорпо кошуу үчүн, аны даярдоо үчүн, ошондой эле ар кандай тамак-аш болумдуу үчүн көп сандаган жолдор бар.

Коопсуз жана сапаттуу даярдоо жана Store Chicken кантип

Сиз мурда-мурутун да тоок бөлүктөрдү сатып алууга болот, татымдардын жана пайдаланууга даяр. Көп болсо, кою үчүн, бул ыңгайлуу пакетин тандап алат тамак-дени сак тамак дагы жөнөкөй. Leanest тандоо колдук, Skinless эмес тоок эти. көпчүлүгү экономикалык тандоо, адатта, бүткүл канаттууну сатып тоок бөлүктөрүнүн баары колдонуп жатат.

Сиз тоок эти тамак жасап жатканда, азык-түлүк коопсуздугун камсыздоо максатында тийиштүү ички температурага канаттууларды тамак үчүн шектенбесек болот. Көпчүлүк тоок орундуу даражага жеткен чейин 375 градустан боюнча мешке бышырылчу болот.

Өндүрүүчүлөр Сиз тоок температурасын текшерүү үчүн эт термометрди колдонууну сунуштайбыз. Сиз бул сөөктү тийешелүү эмес экенин кабыл алуу, эт коюу бөлүгүндө термометрди керек.

• А бүт куурулган тоок 180 градуска чейин ички температурасын жетиши керек.
• Голени, буттары темирден +, буттары, канаты, ошондой эле 180 градуска чейин ички температурасын жетиши керек.
• Колдук тоок 170 градуска чейин ички температурасы жетиши керек

Биз силердин коллегиянын жана бычак, анын ичинде чийки тоок, кайсы болбосун жылмакай тазалануу керек. Көпчүлүк эксперттер, ошондой эле, эгер алар өтө жогорку температурада жуугучтун жайгаштырылып, тазаланган болот, себеби, тоок даярдоо үчүн пластикалык бирден устун колдонууну сунуштайбыз

тоок нанды барбы? Тоок муздаткычта сакталышы керек. бир жабылган идиште. Тоок да тогуз айга чейин камакка алынышы мүмкүн.

Дени сак жол даярдаш үчүн тоок

жол Сиз тоок эти сиздин тамакка калория жүздөгөн кошууга болот даярдайт. Эгер ден соолугу салмагына жетет же сактап калууга аракет кылып жатышат, анда ал үчүн арзырлык тоок тамак ден соолугу жол .

Кууруганда, көкүрөгүн сенатор же кайнак жалпысынан эстүү даярдоо ыкмалары болуп саналат. май жана май, эт кууруп же sautéing олуттуу май жана калория кошуп берет. унга тоок багуу же каптаган жана башка заттар да карбонгидрат санап көтөрмөкчү.

Акырында калганда тоок кантип сен жөнүндө ойлойм сиздин тамак пландаштыруу . соус, зайтун майы же табакка татымал сыяктуу популярдуу тооктун ээлеген кошуу калория жана майлуу тамактарды көтөрмөкчү.

Сергек Chicken Recipes

Сиз тоок эти даярдоо үчүн жаңы жолдорун издөө керек болсо, бул Recipes аракет.

• 10 аз болгон майлуу Chicken Stovetop үчүн Recipes
• Simple Кытай 5-Spice Chicken

Ошондой эле тоок колдонуу менен алдын ала тамак даярдай алышат. Бир аптада ден соолугу тамак татыктуу болгон жана даярдоо үчүн бир саат же андан көп талап кылынат жума убакыт да түк менен саат сактай аласыз.