Иштеп облусунда истүү газ менен Emotional Side
Эгер иштеп жаракат алды жатасыз, сиз иштеп жаткан өмүр зор бөлүгү экенин абдан жакшы билет болот. Ал эми жаракат дене жараат менен күрөшүүгө көбүнчө кармалбай сиздин иштеп пландарды коюп ээ нааразы менен күрөшүү сыяктуу эле оор эмес. Эгер иштеп жаракат менен четте жүргөн болсо, бул жерде сиз чуркап бара албай, психологиялык кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн, кээ бир ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
1 - бир мүмкүнчүлүгү катары кара.
An зыян калыбына келтирүү мезгили, силер көп убакыт чуркап өткөрүүгө ниетибиз жок, анткени сенин алсыз жактарына иштөө үчүн кемчиликсиз бир жолу болуп саналат. Сиздин Эгерде негизги бекемдөөгө колдоно аласыз , мисалы, азыр анын үстүнөн иштөө жакшы мүмкүнчүлүк.
More: 10 Core күчөтүү күлүктөр Moves
Runners үчүн машыгуу күчөтүү
Жогорку орган Runners үчүн көнүгүүлөр
Негизги Exercises турган
2 - активдүү болгула.
Коопсуз үчүн сунуштар жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп кайчылаш-тренинг менен калыбына келтирүү мезгилинде да иш. Кээ бир жакшы тандоо, адатта, ошондой эле аз таасир иш йоганы , пилатести, сууда сүзүү, же терең суу келаткан . физикалык иш-кайгы жана ачуулануу сезимин алдын алууга жардам берет. үзгүлтүксүз көнүгүү адатын алып жүрүү да бир топ кыйын жана жумшак иштеп үчүн кайтарып берет. Силер дагы эле калория көп күйүп жана жарактуу айрым кармап жатабыз деп билип, өздөрүн жакшы сезип калам.
More: Runners үчүн Cross-окутуу
3 - башка Стресстен арылткычтар достош.
Аны ишке ашыруу же жокпу, чуркоо мүмкүн силер үчүн стресс-чыр болуп, бир булагы болуп саналат. Азыр стрессти башкаруу жардам бериши мүмкүн болгон башка иш-эс табууга убакыт жетти (жаракаты менен мамиле стресс ичинде!). кино угуп, Көрсөтүүнү ичкилик-көрүп, же кээ бир журналдарды, китептерди терип, же Жылмаюу - оюбузду ээлеген жана өмүр Стресстин булактары жөнүндө ой жүгүртүү эмес, мындан ары да эч нерсе. Чарчап эгерде сиз дагы баса түшүп сезип күмөн, анткени, сен да, көбүрөөк эс алып жаткандыгын текшерип били¾из.
More: Top 10 Стресстен арылткычтар
4 - толугу менен иштеп таштап кетпегиле.
мүмкүн иштете албай жок болсо да, сен да жаман сезип чуркап, жок болуу, чынында, мүмкүн унутуп келет. Сиздин чуркап: almokelonge- менен байланышта болуп, алардын окутуу боюнча заманбап калып. мисалы, расалык же достор менен газдын өз ыктыярыбыз менен, башка жолдор менен, чуркап менен бузуктук бир жолу катары калыбына келтирүү мезгилин колдонуу.
5 - Бирок да, башка жолдорун тапканга.
Азыр да жашоо эмес иштеп аспектилерине багыт алууга мыкты убакыт келди. Силер Жарышка үчүн бош тренинг жок болгондо эмне болот деп иштерди аткарууга көп убакыт бар. чай ичип же тамакка бир эмес чуркап Достор менен чогулуп алып, же бир кинотасманы же ойнотуу кармап. Сиздин нугуна бир бөлүгү эмес, бир нерсени жасоо иштеп убакытты баалай өчүрүп жардам берет.
6 - оң ойлонуп!
бир "кайгы-мага-" деген маанайда кабыл албай койбогула. An оптимисттик көз караш менен калыбына тездетүүгө жардам берет. Бул убактылуу туура экенин эстеш жана жакын арада иштеп кайтып болот.
Ал жакшы адамдар менен курчап жардам берет. адам терс энергия жана көп учурда сени жерге алып келсе, азыр бул адамдын эс алууга убакыт болот.
7 - келечекте карачы.
ар кандай жаракат күмүш каптама сиз кайтып келгенде, сергек болуу жана кыйынчылыксыз көбүрөөк иштеп ыраазы болот экенин ойло. Сиз нерседей чуркап талап кылбайт!
Ошондой эле кара: