уйку сен жумасына тогуз килограммга чейин жоготуп жардам бере алса, табуу
ан салмагын жоготуп, чынында эле мүмкүнбү? Эгер ошондой болсо, анда ал бир Дитер кыялы орундалып келе жатат. Ким төшөккө барууну каалаган эмес жана эки мина ичкерээк ойгонот? Caroline Apovian, м.и.к., Overnight диетанын жазуучунун айтымында, бул анын китебин сатып алуу жана анын планын, анда эмне болот так ошондой болду. Чынында эле, ал анын планы боюнча жумасына тогуз килограммга чейин калышы мүмкүн экени айтылат.
Бирок, чынында, бул жөнөкөй эле зыян салмактын болот?
Overnight Diet Works кантип
Overnight Diet планына ылайык, жакшы уктап алуу мүмкүн ачка гормондорду кармап туруу жана салмагын жоготуп жардам берет. Чынында, доктор Apovian төмөнкү анын 2-бөлүк тамак планын жана ар бир түнү уктап толук 8 саат алып сен "чейин 2 мина түнкү жана 9 килограммга чейин калышы мүмкүн, ошондуктан майы күйүп режимге денесин берем дейт биринчи жумада, жана андан кийин ар бир жума. "
Бирок, бул тамактануу иштери эмне, сен бир аз казып жана тайманбастык менен баш сөздүү кабарында өткөн кайрылышыбыз керек түшүнүү үчүн. майда, сиз салмак жоготуу планы эле көп уктап жөнүндө, чындыгында, андай эмес экенин көрөсүз. Бул эмне, силер тамак өзгөртүү жөнүндө.
On Overnight диетанын бир күнү, ар бир жума, орозо менен калория чектейт. Бул "Power Up" күнү катуу тамак качууга гана ичип салмагын жоготуп Smoothies . Андан кийин, кийинки алты "Күйүүчү Up" күндөрү сен бир диета менен биригет арык белок , мөмө-жемиш жана жашылча.
Сиз калориясын санап Чеккиттерди ченөө же өлчөмдө чектөө жок.
Диета пландын негизги бөлүгү катары сиз үчүн зарыл болгон ар бир түнү толук 8 саат уктап, эс ала . Доктор Apovian айтымында, жыты уйку катуу түнү ачкачылык гормондорду жъндъмд, сиз жардам бере сенин жеп план менен биригет жана салмагын жоготуу мүмкүнчүлүктөрүн күчөтүүгө.
Уйку көмөк Салмагы айрылганда барбы?
бул жакшы 8-сааттык уйку менен түнү салмагын жоготуп, чынында эле мүмкүнбү? Кээ бир изилдөөчүлөр дагы уктап алып сиз жардам бере алат деп ишенем аз ичип, арыкташы . Бирок, окумуштуулар дагы уктап алууну эмне үчүн салмак жоготууга себеп экенин далилдей алышкан эмес.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биздин денебиз бошотуу көрсөттү ghrelin деп ачкачылык гормонду биз жетиштүү уктабай калсам качан. Бул эмне үчүн маанилүү? ghrelin ачкачылыкты жөнгө мээнин бир бөлүгү менен өз ара байланышта болгон. бул дене көбүрөөк тамак-аш керек болсо, ошондой мамиле баштайт да. Сиз ачка, ашказан нааразы баштайт, сен да, ачкадан өлүп калбашы үчүн, май сактоо мүмкүн.
Көптөгөн эксперттер dieters жетиштүү уктабай калсам деп сунуштайбыз. Feeling энергиялуу жана ачкачылык гормондорду кармап туруу жана жардам бере алат, ошондой эле эс мешти күн сайын кыймыл өбөлгө . Бирок, окумуштуулар аныктагандай, бирок бир гана салмагын жоготуу жараянын жакшыртуу же тез болот уктап экенин тастыкташкан эмес. Ошондуктан Эгер арыктаганга аракет кылып жатканда көз салып уйку үчүн маанилүү.
Сиз Overnight Диета арыктоо болобу?
Бул салмак жоготуу программа айрым dieters үчүн иштөөгө мүмкүн. Бирок, кээ бир оор иш жок эмес. салмак жоготуу Бул диета аты башкача билдирет да, адилеттүү, жакшы уктап алып дагы жогору турат.
Сиз дагы крахмалдуу карбонгидрат Азыркы камтыган стандарттык тамак жесе, май жана кант, бул катуу тамактануу стили которулуп, балким, бир алып келет калория тартыштыгы . Чынында эле, сен болсо бул план аткарылбаса, анда сиз кесип күмөн жумасына бир аз арыктайын деп жетиштүү калория . Ал эми тамак-аш жогорку кант караганда дени сак болушу мүмкүн, жогорку майлуу тамак-аш азыктары Учурда жалмайт.
Бирок план көптөгөн dieters узак мөөнөттүү кармануу үчүн кыйын болушу мүмкүн. Сиздин күтүү жумасына 9 арыктайын деп жатса, нааразы болуу жана токтотушу ыктымал. Жок, туура тамактануу, айрыкча, узак мөөнөткө семиз жоготуу бул сумманы өндүрүү мүмкүн.
Эксперттер көбүнчө арыктоо акылга сыярлык курсу жумасына 1-2 мина болуп жаткандыгына кошулам.
Ошондуктан Overnight = н керек? Бул чечим сизге чейин. Жакшы уктап алуу жана ден соолугу арык белок, жемиштерди жана жашылчаларды толо тамак-аш акылдуу планы болуп саналат. Бирок сен өмүрүнүн ошол өзгөрүүлөрдү жасоого китеп сатып жок. Сиз арыктоо үчүн уктап жана белок жеп онлайн, ачкачылык гормондор тууралуу акысыз маалымат таба аласыз.