Сиз иштеп стилин өзгөртүп patellofemoral стресстен же биргелешкен бузулууга тартып тизе ооруну алдын алуу үчүн болушу мүмкүн.
Сиз patellofemoral стресс синдрому (PFSS) чейин тизе оору бар болсо, кыйынчылык жөө бар, чуркап, же тоо-ташка жана тепкичтен түшүп калышы мүмкүн. Сиздин жеке логопед, сиз белгилерин көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн, сени менен иштөө күч жана туруктуулугун жогорулатуу жана кайра кадимки иш сага ала аласыз.
ашыруу же эс алуу үчүн кабарчылар көптөгөн адамдар PFSS иштеп чыгуу. оору акырындык менен же күтүлбөгөн жерден келип калышы мүмкүн, ал чуркап пайдаланышкан же жүзөгө ашыруу үчүн чуркоо бөгөт коюшу мүмкүн.
Сиздин жеке логопед сиздин PFSS баалоо жана абалы боюнча туура мамиле аныктай алат. көп PFSS үчүн белгиленген дарылоо ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
- quadriceps сөөктөргө Exercise
- Керме көнүгүүлөрдү
- Hip бекемдөө көнүгүүлөр (иштеп жаткан жамбаш менен тизе абалын көзөмөлдөө)
- сезгенүүнү көзөмөлдөө үчүн шарттар
Runners колы абал жана Knee кысым боюнча изилдөө
Спорт жана көнүгүүнүн журналына Medicine жана илим акыркы далилдерди иштеп түрдө өзгөртүүгө сиздин PFSS белгилерин азайтууга жардам берүү, же сиз тизеси PFSS иштеп аласыз ыктымалдыгын азайтууга мүмкүн деп божомолдоого болот.
изилдөөлөр тизе эч кандай оору менен 40 күлүктөрдүн (20 эркек, 20 аял) каралат. Running түрү бааланган жана магистралдык абалы өлчөнгөн.
Катышуучулар жогорку бүгүүнүн топтун же төмөн бүгүүнүн согушчан топтун ичине жайгаштырылган. Төмөнкү учу-матикалык эки топ үчүн ченелген.
изилдөөчүлөр жогорку бүгүүнүн топ төмөн тизе extensor энергияны пайдалануу менен кыйла хип extensor энергия муун болгон.
Негизинен бир аз бүгүп-алдыга тулку менен чуркап тобу тизе аркылуу кыйла аз басым артпа. же топтун кызыл кинематикалык эч кандай айырмасы жок болчу.
Бул сен үчүн эмнени билдирет?
Эгер күлүк жана тизе аркылуу өсүп, алдыга арык төмөндөө кысым жардам берет үчүн чуркоо стилин өзгөртүп, дени сак тизе сактоого издеп жаткан болсо. Бул PFSS тартып тизе оору өнүгөт азайтуу үчүн жардам берет.
дагы алдыга арык кирет үчүн чуркоо стилин өзгөртүп жатканда, сиз кызыл алга бүктөгөндөн улам эмес, кайра төмөн сезип жаткан болушу керек. Кереги жок, кургак учук сыяктуу чуркап - жөн гана өз учурунда сиздин кызыл ашык алып.
Эгер сиз туура иштеп стилин өзгөртүп жаткан физикалык Логопедге барат экенин камсыз кылуу үчүн мыкты жолу. Ал же ал сенин чуркоо түрүн баалай алат (балким, көрмө чумуп агын талдоо), ошондой эле сиз иштеп жаткан түрүн жакшыртуу үчүн иштей алышат начар биле алабыз.
Сиз тизе оору бар болсо, чуркоо түрүн өзгөртүү азайтуу же ооруну жоюу үчүн тизе муундар аркылуу басымын азайтууга жардам берет.
Сиздин чуркоо түрүндө аз өзгөрүүлөрдү жасоо иштеп аткаруу боюнча алгылыктуу таасирин тийгизиши мүмкүн жана тизе ооруну азайтуу мүмкүн.
дарыгери менен текшерип, анан сенин тизе жана чуркоо стилин толук баа алуу үчүн физикалык Логопедге барат.
> Source:
> Чуркоо Сун, H, ыйгарым укуктары, C. төмөнкү учу Энергетика боюнча магистралдык дененин таасири. Med Илимий Posrt жана Exer. 47 (3) Март 2015 625-630