Дени жегичтер үчүн Бейгл ичинде калория жана сунуштар
Эрте же түшкү тамак үчүн чын жүрөктөн булочка келчүмүн бир тост булочка ээ бир булочка сүйгөн барбы? көп даам жана тандоого кийингенин менен Бейгл бир ыңгайлуу жана түрдүү тамак болуп саналат. Бирок баранка тамактануу, анткени, алар кандайдыр бир жылдан бери өзгөрдү. Эгер тамакты куруу алдында жакшы көргөн булочка калория эсебин текшерүү үчүн шектенбесек болот.
Булочка Calorie Counts жана тамактануу
| Plain Канада Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Кызмат Өлчөмү 1 булочка | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 289 | |
| Ширелүү, 15 ккал | |
| Бардык Fat 1.7g | 3% |
| Каныккан майларды 0.2g | 1% |
| Тойбогон Fat 0.7g | |
| Моноканыкпаган Fat 0.1g | |
| Cholesterol 0мг | 0% |
| Натрий 561mg | 23% |
| калий 106.05mg | 3% |
| Көмүрсуулар 56.1g | 19% |
| Тамактанууга Fiber 2.4g | 10% |
| Кант 0г | |
| Белоктун 11g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Кальций 2% · Iron 21% | |
| * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
Көпчүлүк түздүк Бейгл абдан төмөн майларга . Алар, адатта, эч кандай холестеролду же кант бар жана тимин жакшы булагы болуп саналат.
Сиздин баранка калория саны жана тамак-аш сатып бренд жараша ар кандай болот. Мисалы, Кредитордун Plain New York Style Бейгл (муз) гана 230 калория, бирок жасалган жогорку Fructose жатка ширеси . Натыйжада, сен жеп, ар бир булочка менен кант 3 грамм жалмап аласыз.
Сиз булочка болуп сатып алганда дагы бир маселе жөнүндө ойлонууга продуктунун көлөмү .
Бейгл жылдан бери көп деп айттырышты. Ылайык, Ден соолук улуттук институтунун , 20 жыл мурда бир-стандартты, булочка диаметри эле 3 чыканак болгон жана 140 калория бар. Азыр көп кулинария жана нан азыктарын жеринде катардагы жөнөкөй булочка диаметри 6 дюйм чейин өлчөө жана күнүмдүк калорий саны 350 калория кошуп алышат.
Көптөгөн акылдуу булочка жегичтер досу менен тамак-аш бөлүнүп да, жарым булочка калория жогору, ошондой эле болуп саналат.
Бейгл ар түрдүү сортторун, ошондой эле ар кандай тамак-аш менен камсыз кылуу. Мисалы, корица мейиз булочка менен калория, анткени ашыкча шекер жана мөмө-жемиш да жогору болуп саналат. Panera бир корица Айланма жана мейиз булочка 320 калория, карбонгидрат 66 грамм кант 11 грамм бар.
Бышырып Бейгл көп учурда кандайдыр бир жакшы доо кетирет. Bruegger анын бир чеддер песто булочка 420 калория, май 10 грамм, ал эми кант 9 грамм менен камсыз кылууда.
Бейгл-соолугу үчүн абдан пайдалуу
Сиздин сүйүктүү баранка бир булагы болушу мүмкүн , тазартылган көмүртектерге . бүт нан мындан ары бекем турган азыктарды тамак-аш даярдоочу тарабынан иштелип чыкты үчүн колдонгон бүртүкчөлөрү дегенди билдирет. Эритүүчү же майдалоочу жараяны ашка буласы, Vitamins, жана минералдар жок. Жалпысынан алганда, диетологдордун такшалып, дан эгиндери жана тамакты чектөө сунуш кылат.
этикеткасы да жакшырат деп айтылат болсо, адатта, тамак-аш, таза болсо, анда айтып бере алышат. Байытылган продуктулар кээ бир азык кайра өндүрүүдө кошумча болгон деп саналат. Бирок бул тамак-аш азыктары, дагы деле жетишсиз салмактуу тамак-була-маанилүү өсүмдүктү .
Кандай бүт буудай Бейгл жөнүндө эмне айтууга болот?
Бир бүт буудай булочка ал тыгыз өтө карбонгидрат жана Кан кое алат дегенди билдирет төрт нан алты тилкелери үчүн, жегенге барабар. Ошол себептен улам, алар, адатта, кант диабети менен ооруган адамдар үчүн сунуш кылган жокпуз.
Тандоо жана сактоо Сиздин Бейгл
Бардык Бейгл бирдей жаралган жок экенин билип, кандай Сен сатып алып, анын үлүшү өлчөмү жатасыз таразалап алышы керек. Сиз (же андан жогору) күнү-эски Бейгл сатып эмес, албетте, алардын атырдын тууралуу сура.
Эгерде бир нече сатып жатканда, бир пластик пакеттерде бөлмө температурасында сактоо менен таза, аларды сакта +. Сиз муздатуучу аларды андан ары улана берет деп ойлошот, бирок, тескерисинче, адатта, чын.
Сиз төрт ай бою аларды катып да мүмкүн, бирок, аларды кайра, аларды пайдаланууга даяр болгондон кийин мешке аларды чейин жылыйт.
Сиздин Канада кылууга кантип Дени
Сиз аракет кылып жаткан болсо, куурчак кайра кесип же тазаланган нан азыктарынын жана тамакты чектеп, бир нече нерселер бар сенин булочка негизделген тамак дагы дени сак болуш үчүн эмне кылышыбыз керек.
- Ачык-бети келчүмүн жаса. Сиз келчүмүн кийин булочка эки бөлүгүнө колдонууга жок. үстүнкү бөлүгүн жиберүү жана жөн эле арык эт менен келсе менен булочка түбүн жогору.
- Сиздин баранка чыгып кетишет. Эгерде жогорку жана төмөнкү булочка да кылып жаткан болсо, анда ортосунан чыгып кетишет. бир кашык колдонуу жана алкоголсуз ортоңку бөлүгүн алып салуу. баранка кабыктын жүзүндөгү келчүмүн Build.
- Мурунку бүт эгин. Бүт буудай Бейгл дагы көп калорияны жана литрлик суу менен камсыз болсо да, сен, анткени бүт нан тандоо таза продукт караганда, дагы эле жакшы була-ашка байланыштуу пайда.
- Кошо кантка Watch. Таттуу Бейгл турган сиздин кант башатынын кошуу күнү. ингредиенттерди текшерип, жүгөрү ширеси же башка таттуу кылуучу кошо жок булочка тандап алууга аракеттен.
- Toppings маанилүү. Ал тургай, булочка калория зат да, Прянигиниздин менен калория, ошондой эле кайра кошуп берет. Алда булочка дагы Toppings талап кылат, ошондуктан силер үстүнөн катмарындагы көрүүгө. май жана жогорку калория каймак сыр жиберүү. Дени сак келсе, чыгаан бара бер, же дени сак булочка жердеп кылып жаңы компоненттер менен.
Сөзү
Бейгл көп диета-сезимдүү жегичтер үчүн эч-эч кандай тизме конду жатышат. Бирок дээрлик бардык тамак ченеми менен, аны жеп, дени сак жашоо үчүн ар тараптуу бир пландын аны камтыйт болсо, аш болумдуу тамак-аш менен киргизилиши мүмкүн. сен аларды жакшы болсо, үй-меню Бейгл болгула. жолдо силердин акылдуу тамактануу планын сактап калуу үчүн буласы, белок жана дени сак майларды камтыйт башка тамак-аштарды менен булочка баланс.