Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 57
Fat - 4G
Carbs - 2g
Белок - 3g
Бардык убакыт 35 мин
Prep 15 мин, Cook 20 мин
Кызматтын 24 (1 оздору ар бир)
Өз печений алуу 2-милдеттерди кызмат кыла албайт: алар бардык табигый жана ден соолугу жакшы экенин баамдасак, ингредиенттерди көзөмөлдөй аласыз, жана глютен акысыз аттыргыч көп учурда абдан кымбат болгондуктан, көп акча сактай аласыз. Бул Кытырак аттыргыч анын базасы катары эмес, ун эмес, бадам тамак менен эркин глютенсиз жатат. Сыр жана кунжут уруктар жумуртканын агы толуктоо аттыргыч рынан жардам берет, ал эми кошумча даамын берет. Сары кычы бул печений килограмм сырды үчүн мыкты толуктап деген абдан аз Tang берет.
Бул Cheesy кунжут аттыргыч өз алдынча жакшы баарын татып, ошондой эле жантайып сыяктуу абдан жакшы жардам берет куурулган кызыл калемпир малып, жүйүтпүз өрчүп.
ингредиенттер
- 1 чыны бадам нан
- 1/4 чыны кунжут уруктар
- 4 алтын пармезан майдаланган
- 1 жумуртканын агы
- 2 чай кашык даярдалган сары кычы
- 1 чай кашык сарымсак порошок
- 1/4 чай кашык туз
даярдоо
- 325 F. үчүн Preheat меш
- идиштин же тамак-аш редакторунда же бардык ингредиенттерди биригүүдө. Эгер бир табак колдонуп жаткан болсо, жыгач кашык же кол менен ингредиенттерди аралаштырып. Эгер азык-түлүк иштеп колдонуп жаткан болсо, анда жөн эле курамына кирген бардык курама чейин бир нече ирет жашылча жана кечеден бирге жабышып башташат.
- бир nonstick бетине Камырды жайып, бурулуп, мындай силикон килеминде же бадам тамак менен чачылганда коюлган. кол диаметри 1 1/2 дюйм бир жаты салып камыр пайда болот. турларынын атйаын, ар бир 1/3-дюйм коюу. камыр өскөндөн өркөчүн кесип өтө жумшак болсо, шакка чейин муздаткычка касташууну.
- бир силикон банк килеминде же пергамент кагазы менен жаап, бир банк баракта ирет койду. Ар бир ортосунда жетишерлик орун берген, сиз бышыруу алдында жалпайышы берет.
- Мындай ченегич чөйчөктөн бир жалпак Түбү бир нерсени колдонуп, этаптары 2 оолактап бир аз кенен чейин тегиздөө. колуъуз менен учтарын түздө.
- 14 18 мүнөткө чейин бышырыныз (мурда алар менен бирге келе жатканын көрүп, аларга текшерүү үчүн болушу мүмкүн). Алар күрөң баштаганда, меш жана салкын алып.
- Мындай Почта-жогорку пластикалык сактоо баштык катары, мөөр басылган, желдетилчү идишке сактоо.
Ингредиент алмаштыруулар жана Кошумча маалыматтар
Сиз бул глютен-эркин кунжут печений даамын бир аз өзгөртүп келсе, сиз Cheddar же Gruyere же эки аралашмасын пайдалануу-аракет сыр аралаштырып алабыз. Эле жок дегенде бир катуу сыр жарым өлчөө колдонуу үчүн шектенбесек болот.
Мындай кичинекей бир пакетте үчүн, кунжут уруктар пайда болгон бир топ толгон. уруктар төмөнкү холестерол жана кан басымы, ошондой эле күрөштө рак жакшыртуу.
Ошондой эле темир, була, магний жана жакшы булагы болуп эсептелет.