Балдар үчүн тамак-аш , мен жакшы көргөн балдар тамагы идеялардын бир нече курчоого ойлодум ушунчалык чөктүрүшү мүмкүн. Булардын баары дени сак компоненттер менен жүктөлөт жана даярдоо үчүн жеңил болот. Kids бул тамак-аш жакшы көрүшөт, ошондуктан улуу болот. Бул Recipes да ден-соолукта тамактарды жей киринтип жегичтер түрткү көп жолу ашканада, силердин балдар алуу үчүн кемчиликсиз активдүү болуп саналат.
үй умтулган
Аларга, мисалы, бир малып, болуп кызмат кылышы үчүн, даамдуу бир нерсе берип жатса, чийки жашылча тамак жеген балдарын сүзчү болушу мүмкүн. Нургүл тере жана кунжут үрөн паста (тахини) жасалган, ошондуктан ал ден соолугу майлар, була жана белокко бай болот. Нургүл да калама нан, бышырылган, микросхемалардын же печений менен кызмат кылган болот.
Нургүл курамында:
- 15-кебезден салсын жана жууш анжыр болот
- 1 Сарымсактын
- 1/4 чыны зайтун майы
- 2 кашык тахини
- 1 кашык лимон ширеси
- 1/4 чай кашык калемпир
- Кошер туз
азык-иштеп жаткан бардык аралаштырып жана сабиз тилкелери, брокколи flowerets жана бала помидор менен кызмат.
Fresh Fruit Smoothie
Smoothies milkshakes окшош, ошондуктан алар таттуу тишке менен улактын үчүн зор. жаңы жемиштерди жана пайдалуу йогурт айкалышы бул Smoothies белок, өзгөчө антиоксидант, кальций жана буласы берет.
Бир Smoothie курамында:
- 1/2 чыны сүт
- 1/2 чыны Vanilla йогурт
- 1 банан, аарчыды
- 1/2 чыны аарчылган жана кулпунай
- 1/2 чыны обой.
жылмакай, 15 30 секундага чейин жогорку ылдамдыктагы Комбайн бардык аралаштырып.
Crunchy Куурулган Түрк буурчагы
Катары буурчак , анжыр протеин жана клетчаткага бийик эмес, калориясы жогору эмес. тере кууруу аларга жакшы = ръп берет. калемпир жана чили порошок даамы бир аз кошуп.
Алар үчүн жеңил жана кызыктуу болот.
Куурулган тере курамында:
- 1 15-ouncce салсын жана жууш анжыр болот
- 1 кашык зайтун майын,
- 1/2 чай кашык чили порошок
- 1/2 чай кашык калемпир
- 1/4 чай кашык туз
400 градуска чейин Preheat меш. бир чоң табак менен азыктарды комбинаты жана анжыр бирдей капталган чейин чачсын. алтын Браун жана Кытырак чейин 35 40 мүнөт мешке бир күкүм баракта жана жука боюнча таралышы.
Pizza Бейгл
Pizza бир улак көргөн, ал эми семирип кеткенин жана баш калория, бүтүндөй бир жердеп чейин кызмат колунан алам. Бул Pizza Бейгл тт жакшы булагы болуп эсептелет. кошумча була бүт нан Бейгл колдонуу.
4 Pizza Бейгл курамында:
- 2-жарым жылдыгынын жыйынтыгы боюнча тилинген бүт буудай Бейгл,
- 1 же Pizza соус куюлган идиш алат
- 2 3 шекел майдаланган Mozzarella сыр
- 1/2 чай кашык Oregano
375 градуска чейин Preheat меш. Pizza соус бир аш кашык (же эки) ар бир банк баракта жана үстүнө бир төрт булочка тушуна кой. бир калыпта баранка бөлүктөрдүн арасында сыр жана Oregano бөлүнсүн. 10 мүнөт мешке Bake сыр bubbly жана күрөң буруш үчүн баштап чейин.
Саргылт Yogurt кармады
Мына, кальций жана дени сак МОНОБАЙЫТЫЛГАН майлардын жогору болгон даамдуу жечү дип, бирок калория өтө жогору эмес болот. жаңы келсе, бир табак менен кызмат кылууга Perfect же бышырылган микросхемалардын менен колдоно аласыз.
Саргылт йогурт малып, курамында:
- 1 Саргылт
- 1 чыны эмес семиз грек йогурт
- 1 1/2 кашык лимон ширеси
- 2 аш кашык майдаланган жаңы кинза
- 1/2 чай кашык зире
- туз жана калемпир, даамын
туз жана калемпир башка азыктарды комбинаты жана негизинен аралашкан чейин аралаштырып. Татып өксүп туз менен калемпирди кошуп, аралашма жылмакай чейин кайра аралаштырып.
Cherry Lime Freezer Pops
Чие, калаш жогору болуп витамин С бул таттуу тамак-аштар менен балдар үчүн жакшы болот. Сиз түрлөрүнүн жыйындысы керек. Пластикалык popsicle бизди соода үчүн арзан жана жеңил болуп, же кичинекей кагаз чөйчөктөрдү, popsicle таяк менен, өз болот.
6 алча лайм тоңдургуч Суний курамында:
- 1 чыны шейки, же жаңы эч кандай кант менен алынып же токтоп көмүлгөн менен
- 1 чыны суу
- 1/4 чыны лайм ширеси
- 1/4 чыны бал
жогорку ылдамдыктагы Комбайн бардык азыктарды куюп, жылмакай чейин беришет. калыптарга салып төк. popsicle отун кошуу жана жок дегенде 5 саатка катыруу.