Ооба, бул үйрөнүү кыйын диета жатат, бирок сен ага эмне кыла алат
Баруу глютен-эркин туруктуу негизги руханий жана физикалык өзгөрүүлөрдү талап кылган зор өмүр өзгөртүү болуп саналат. глютен акысыз тамактануу жок, буудай, арпа, же ар кандай түрдө жана кара буудайдан алынат, жана көп учурларда, эч бир улут, же билдирет. көп буюмдарды глютен (кээде жашыруун) киргизилген, анткени, ал качуу абдан оор болушу мүмкүн.
Сен жөн гана глютен оорусу же глютен глютен этияттык менен ооруй жана чөгүшү келе жаткан болсо, эч ким айыптай албайт.
Бирок үмүт үзбөгүлө. жеке адамдар, уюмдар, ошондой эле ресурстарды көптөгөн жакшы жана үй-бүлөнүн бактылуу болушуна жардам жеткиликтүү болуп саналат. Сиз глютенсиз эркин мүнөз билүүгө жардам берүү үчүн, жети тепкич менен колдонуу.
1. Күйүт уят болбо
Бул оор чындык эч кандай жолу бар: глютен акысыз тамактануу сиз жакшы тамактарды жана азык-түлүк ырым-баш тартуу керек. Бул бир аз убакыт өткөндөн кийин кыйын болуп калат, жана сиз мурункуга караганда бир топ жакшы сезип жатабыз. Чындыгында, Сен күчтүү жана сергек сезип жатабыз. Бирок, эч кандай, адегенде, ал жакында эле эркин глютенсиз болгондо сезимдери менен күрөшүүгө кыйын болуп бара жатканын четке каккан жок.
2. Сиздин оорусу тууралуу мүмкүн болушунча көп эле Үйрөнүү
Сиз глютен оорусу же глютен сезимталдыкты бар да, сиз абалы жана аны менен байланышкан ден соолукка коркунуч- менен таанышып чыгууга жардам берет. көпчүлүк бөлүгү үчүн, кылдат глютен акысыз тамак төмөнкүдөй көптөгөн ден соолукка зыян бөгөт коюшу мүмкүн, бирок, сиз дагы кабардар болушу керек.
3. үй-бүлө жана достор мындай деп айт:
Бул сиздин үй-бүлөсү, достору, атүгүл глютен акысыз диета тууралуу кошумча кызматкерлерди тандап айтып маанилүү. Сиздин үй-бүлөсүнө айтып бир себеби глютен оорусу үй-чуркап турат. Эгер шарт бар болсо, туугандары да бар, бирок аны ишке ашыруу мүмкүн. жеткиликтүү генетикалык сыноо бар.
Ошондой эле, глютен оорусу тууралуу досторун жана туугандарын да айтып, аларга жолу көтөрүлүп, сен аман-эсен эркин глютенсиз болууга жардам берүү үчүн мүмкүнчүлүк берүү керек болот. Канчалык кыйын болсо бир глютен-эркин мүнөз болушу мүмкүн эле, жашыруун муну дээрлик мүмкүн эмес.
4. Сиздин Майрам алып салыъыз
глютен акысыз тамактануу башка диетаны эмес. Бул укугун сатып жөн эле эмес, ашбуурчак бүт ашкана глютен акысыз тамак-аш даярдоо үчүн коопсуз болушу керек , ал эми үй-бүлөдө жашаган ар бир адам glutened куруу сени үчүн кызматташууга тийиш. Сенин тирүү кырдаалга жараша, керек глютен-жегичтер менен бөлүшүү үчүн ашкана орнотулган .
5. Сиздин Глүтенсиз тамак-уруктар тизмеси жаса
Ооба, Сиз глютенсиз тамак-эркин болуп, аларды өчүрүп-чеги бар тамак-ашты көп бар. Бирок, болушу мүмкүн заттар тонна бар, жана глютен акысыз тамак-аш азыктарынын тизмеси , балким, эски сүйүктүү көп камтыйт. глютен акысыз тамак-аш азыктарынын бир жарылуу болду, көптөгөн компаниялар тамак-аш азыктары акысыз глютенсиз аласыз. Эгер азык-түлүк дүкөнүндө алдында, тизмесин түзүп жана глютен үчүн текшеришет .
6. Go уруктар
Эгер азык-түлүк дүкөнүндө көздөй турган болсок, ал тургай, бүт даярдануу ишине, узак жана татаал болушу үчүн глютен-эркин сатып алуучу катары биринчи бир нече сапарлар үчүн даярдалган болот.
Сиз бренды окуу керек, жана сиз экенин кээ бир жагымсыз, кызыктуу болот глютен күтүлбөгөн жерлерде күтүп турат . Алгач, ал эт тартып, айкын, таза тамак-аш менен биригет жана белгиленген бир нече азыктары менен бирге бөлүмү өндүрүү үчүн жакшы "глютен-эркин кылат".
7. коопсуз тамак чыгып
Сиз глютенсиз эркин болгондо, ресторан ашканалар биринчи кирип алат, бирок бул жардам алат. Башында, чыдамдуу жана колдоо болуп саналат шериктери менен барып, глютен эркин Менюларды башкаруу же глютен акысыз тамак-аш сунуш eateries аныктоо ресторан жол карап. Сиз жаттап келет ресторанда глютен акысыз тамак ичип бүткөндөн кийин негизги эрежелер .
Сиз билишибиз керек тамак глютен камтыйт дегенди меню шарттары . Сен барып, анда -ресторандардагы , алардын глютен-эркин Менюларды изилдөө менен барып, мурда даярдануу.