Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 73
Fat - 5g
Carbs - 7g
Белок - 2g
Бардык убакыт 5 мүн
Prep 0 мин, Cook 5 мүн
Кызматтын 2 (2 мөөнөттөрү ар бир)
а Жер Ортолук стили диета менен, таттуу бир гана аз өлчөмдө болушат. Бирок кийин же тамактын ортосунда жегенге жаңы же кургатылган жемиштерди тандоо боюнча басым бар. Даталар, айрыкча, алардын таттуу даамы менен белгилүү, алар кытырак көздөй жайылып, же йогурт же татымал салып козгогон, шыгы менен пайдалануу үчүн же салаттарды, тооктун этин же күрүч тамактар менен кошо, же илди ашты камсыз чаптоо сыяктуу жегенге болот.
Курма болсо калий жакшы булагы жана байланыштын була. Бул рецепт жогорку белок жана дени сак майын камтыган карама үрөн май, же аз май жана жогорку белок эчки сыр менен ичине курма чакырат. күчтүү энергияны сактоого чейин же машыгуу кийин тыгып датасы же эки ырахат.
Ден-соолугу жайында бир тамак-аш менен бирге, жок дегенде, 30 мүнөт, денелик жактан активдүү болуп күнү-жокпу, жайбаракат басып билдирет, жогорку сыйымдуулук машыгууларын, же күнүмдүк ишин жашоо мүмкүн рак алдын алуу жана элдин турмушунун сапатын жакшыртуу боюнча бир ролду ойнойт рак оорусу менен.
ингредиенттер
- 4 ири Medjool мөөнөтү
- 1 кашык күн карама үрөн май
- 1/2 чай кашык күн карама уруктары
- 1 кашык эчки сүтүнөн жасалган сыр
- 1/2 чай кашык бал
даярдоо
- Күн карама май жана үрөн датаны жасоо үчүн: бычак менен курма бир тешик кесип, ор алып чыгат. датасы боюнча карама үрөн май 1,5 чай кашык менен Мисс жана үстүнө 1/4 чай кашык күн карама үрөөндөрү бөлүнүп менен чачат.
- Goat Сыр & Honey даталар үчүн: бычак менен курма бир тешик кесип, ор алып чыгат. Мисс жумшак эчки сыр датасы жана нөшөр күнүнө үстүнө 1/4 чай кашык бал менен 1,5 чай кашык менен.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Medjool күндөр чоң, жарым-жартылай жумшак мөөнөттөрү топтоштуруп, ошондой эле ылайыктуу жана Америка Кошмо Штаттарында жеткиликтүү болуп саналат. бутактан чыгып жана жергиликтүү рынокторуна жеткиликтүү курма башка сортторун изилдөөгө болот.
нерселерди жашоону келеби? карама жумшак мөөнөттөрдө кабыгынан бир нече жатат, же тиштеп майдаланган Джинджер бир дагы гезит кошуу. nutty алып, эчки, сыр жана бал топтоштуруп үчүн Жангак жарымын кошуп.
Сен улак сыр эмес болсо, анда катуу ак Cheddar, Ricotta сыр, же каймак сыр менен толтуруу кылып жасасаныз болот.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Бул күндөр көп снэк же партиялык табитти үчүн кабыл алуу, жаратылыш күчү азыктар бар.
кийин же урнага бир сутканын ичинде ошол замат жалмап кеткен оюнчуктарын даталар мыкты болуп саналат. Копко сактап жана амал муздаткычка тербөөнү сактоо азык-түлүк коопсуздугун .