Артка салып Диета качып аракет карбонгидрат токтотуу үчүн төрт стратегиялары
An коркунучтуу көйгөй аз болгон майлуу тамакка адамдардын көбү үчүн бир кезде ордунан өсүмдүктөрүн. Убакыттын өтүшү менен, бул өтө эле көп болуп чейин көбүрөөк карбонгидрат кошуп баштайт. Бул "майлуу эмнеден улам" деп аталат. Убакыттын өтүшү менен силер үчүн жакшы караганда карбонгидрат жегенге мындай көрүнүштү кантип каршы?
Аз болгон майлуу рейд жана Түштүк-Бич диетанын өтө аз болгон майлуу этабы менен башталып, андан кийин карбонгидрат кошуу.
Куулук үчүн канча амал тамшандырган кошуу үчүн жана кантип тез, жана кемедеги чыктык белгилери үчүн сергек болушу керек.
Сиз майлуу Creep бир жапа чеккен болсо, кантип айт,
Аталышынан көрүнүп тургандай, майлуу эмнеден жай болот, бирок чек, төмөнкүдөй бир же бир болушу мүмкүн дагы ашып жатканда:
- Салмагы жоготуу токтотулат.
- Тамак-аш кумарлар жана ашыкча ачкачылык кайра.
- Симптомдору аз болгон майлуу тамак жеп отурушканда кетти кайтып аз болгон майлуу тамак пайдасын жоголуп кетет.
- Blood глюкоза аз-да жөнгө салынат.
- Үчүн багытталган жаткандар үчүн азыктык кетоз , кан кетондор сунуш төмөн болуп саналат.
Кантип майлуу Creep менен күрөшүүнүн
- Кайра башынан барып, сенин аны тамшандырган көз кылдат: Көп учурда ал кайрадан башталат жана кайра жакшы аз болгон майлуу сезимди алуу үчүн жакшы болот. Силер көп карбонгидрат ар кандай тамак-аш менен кантип менен тааныш болушу керек. мобилдик колдонмолордо жана онлайн анын ичинде тамак-аш, көз салып туруу үчүн, ар кандай жолдор менен көп бар. окуп же кылдат бренды тароо керек.
- Сиздин кызмат өлчөмдө Watch: Бул азык-түлүк, сиз канчалык жеп жатышат кулак кажети жок куурчак ушунчалык төмөн деп ойлойм жалпы жаңылыштык болот. Бирок, кээ бир азык-сен ойлогондон көбүрөөк литрлик суу бар , алар менен кошо берет. Nuts аз болгон майлуу, бирок алар нөл литрлик суу да жок, бул өтө эле көп жеш үчүн жеңил болот. Ошондой эле, этикеткасында нөлдүк тамшандырган айтышы мүмкүн тамактар бар, бирок өлчөмүн кызмат кылууга, алар эмес, ал эми көп сандагы карбонгидрат кошот. Cream буга мисал болуп саналат. Бир кашык "карбонгидрат 0 гр" болуп саналат, ал эми иш жүзүндө бир эле грамм жатат дейт. Бул сен, чай ичип, каймак көп коюп жатабыз, эгерде чейин кошо аласыз.
- Менен эле нерселерди жегиле. Адамдар кээде бир жолу катары дагы аны тамшандырган , алар тамак жеп жаткан тамак-аш менен тажоо менен күрөшүү . Бул, өзгөчө, адамдардын да ошол эле нерселерди жеп үстүнө, тамакка жана алардын тамак-аш чечим чектеп жаткан болот. Сиз менен биригет да болот нерсе болуп жеп аз болгон майлуу үчүн, тамак-аш азыктарынын түрлөрү ар түрдүү жеп, ар түрдүү тамак-ыкмаларды колдонуу, ошондой эле жыпар жыттуу заттарды жаңы аракет. Ошондой эле, ал, адатта, сиздин жакшы көргөн тамак-аш азыктары, де-майлуу үчүн мүмкүн Pizza , же жок дегенде, сен күткөндөрдүн жатасыз даам аралашма алуу үчүн башка жол таба.
- Да ачка болбойт. Сиз майлуу-жүктөлгөн тамак үчүн умтулуп, анткени алар Андан сырткары, силер ачка болуп саналат? Эгер ошондой болсо, балким, андан да көп пландаштыруу талап кылынат. Сен үчүн жеткиликтүү сиздин планы боюнча азык-түлүк бар экенин. Сиз күнү убакыт түгөнүп мурун бөлүндүсүндөгү куурчак мугалим менен иштеп жаткандай көрүнгөн болсо, куурчак сиздин курсактарын тойгуза турган тамак-аш, көбүрөөк майын кошуп эсептешет. Кошумча кошуу дени салатка Мисалы, салаттарды үчүн. Кээ бир Гог сиздин тамак менен. Сиздин жашылча кошумча май же зайтун майын кой.
Бул ыкмалары туура сен үчүн карбонгидрат өлчөмүндө алып керек, ошондуктан, кайра аз болгон майлуу тамак көп пайда алабыз.