Эгер бир күнү соя сүтүн колдонуу мүмкүн болсо, ойлоп жатасыз, анда аз болгон майлуу тамак-планына , жообу: "бул көз каранды."
соя сүт сыяктуу, карбонгидрат, ошондой эле, мисалы, бадам же күрүч сүт берет бренддердин ортосунда, ал тургай, алардын ичинде абдан ар башка сүт ыкмалары. Кээ бир соя сүтү кошо шекерлер менен жүктөп, башкалары таттуу болуп саналат.
Соя сүтү эмне?
Чептүү соя сүтү болумдуулугу боюнча аз-майы уй сүтүнө абдан окшош: чөйчөктө үчүн калория жана белок, чөйчөктөн эле сумманы (100 калория жана белок 8 грамм) бар.
карбонгидрат жагынан, алар да ушундай болот: уйдун сүтү көмүртектерге 12 грамм бар (табигый-болуп лактоза чейин); таттуу соя сүтү (кошо шекерлердин чейин) куурчак 10 грамм 8 жазыла элек. соя сүтү чептүү болсо, ошол эле учурда кальций жана Vitamins (адатта жана D, ошондой эле көп B12) берем.
Кошулбаган соя сүттү кайра иштетүү учурунда ага кошо даамдаткычтар жок. чөйчөктөн күнүнө 4 грамм: Натыйжада, бир гана, соя алат карбонгидрат суммасын жазыла элек. Бул ошондой эле жалпысынан калория санап ылдый (чөйчөгүнө 80 калория чейин) алып келет да, протеин 7 грамм менен бирге.
оор эмес, кандайдыр бир таттуулук жок соя сүтү абдан даамдуу эмес. Кыязы, шекер кошпой дайыма сүт (сүттүн учурда лактоза) да, ошондой эле жакшы даамын эмес. Бирок кайраттуу болгула! Сиздин көйгөйдү аз болгон майлуу чечим бар.
Башка төмөн майлуу сүт Герат
Бадам сүт, күрүч, сүт жана башка жаңгак жана үрөн эскирбегенине алар адатта протеин абдан аз болгондуктан уйдун сүт жана соя сүт таптакыр башкача болумдуулугу боюнча.
соя, сүт менен эле, сен аларды таттуу же таттуу да, жөнөкөй же даамы менен тааныша аласыз. Бул кошуъуз таттуу сорттору карбонгидрат абдан төмөн болушу мүмкүн. Мисалы, бул жерде төмөнкү эскирбегенине чөйчөктөн күнүнө куурчак мугалим менен калория жана грамм саны:
- Кокос сүтү суусундук кошулбаган,: 45 калория, куурчак 2 гр
- Бадам сүт, кант кошулбаган: 35 ккал, <1 гр = "" = "деп" болсок, <= "" ли = "">
- Райс сүт, кант кошулбаган, 70 ккал, куурчак 11 гр
- Кара куурай сүт, кант кошулбаган, 80 калория, 1 куурчак мугалим менен грамм
Дени сак, аз болгон майлуу жолдору соя сүтү пайдалануу
- "Түз чейин" ичип башка колдонгон үчүн, жөнөкөй таттуу соя сүтүн колдонгон. Бул тамак менен пайдалуу (сүт үчүн ордуна), козгогондо, ал эми калган ингредиенттердин табактын даамын кошуп жатышат Recipes.
- Сиз соя сүт кошумча куурчак туруп даамын кошуу үчүн издеп жаткан болсо, анда бир аз калория же жасалма таттуулук жана / же майдын бир аз кошуп.
- ичүү үчүн, чай таттуу соя сүтүн сатып. Мындай Westsoy катары кээ бир компаниялары шоколад, Vanilla, жана башка даам менен таттуу соя сүтүн берет. Сиз татып өз таттуулук кошо аласыз.
- Өз соя сүтүн соя түздөн-түз болсун. Сиз меш же өз кылыш үчүн соя сүтү жаратканы сатып ала алышат. Ошондо сен өз даамы даам аны мүмкүн. Сиз даамдуу үй жаңгак эскирбегенине үчүн бадам жана башка жаъгактар менен бир нерсе кыла албайт.