Ким бир аз болгон майлуу тамакка ким утат?
Бул ар бир адам үчүн иштей турган эч ким диета бар экенин угуп, азыр эч кимди тан керек. "Деген термин да аз болгон майлуу тамак-аш ", бир ороп карбонгидрат төмөндөтүү спектрин , ал баарына эле бериле бербейт. Бул жерде бир аз майлуу тамак планын аракет чечим эстен чыгарбоо үчүн, кээ бир нерселер болуп саналат.
Diet тарыхы
Кээ бир ишараттар сиздин диета тарыхын изилдөө табууга болот.
Мурун кандай диетанын алган эмес? Эмне алар менен тажрыйба болду? Эмне үчүн Сен аларга калыш эмес? Өзгөчө:
көмүртектерге ЖОГОРКУ мүнөз менен кандай болуп жатат? (Бул анча-май жана / же калория көзөмөлдөгөн диетаны камтыйт.) Сен аларга жакшы болду беле, энергия өкчөмө таш менен, ачык-айкын ой, ж.б.? Же болбосо, ачка, кыжыры кайнап, тамак-аш же дагы башка терс көзкараштар менен адеп-ахлаксыздыкка белчесинен баткан сезимде болгон? дене тамактануу ылайыкташтырылган кийин, бир нече жума ойлонгонго аракет кыл.
Эгер аз болгон майлуу азыктанган тажрыйбасы болгон эмес беле? Биринчи жумасында терс көзкараштар башка же эки тамактануу ( мен негизинен кача алабыз деп эсептешет ), бир аз майлуу диетага кандай мамиле кылган, денелик жактан да, акыл-эси да?
сен да жаман окуялар болгон болсо, балким, орточо майлуу тамакка жооп болуп саналат. Жөнүндө "техникалык тейлөө диета" эмне болушу мүмкүн Аткинс , протеин күч, же Түштүк-Бич эле силер үчүн мыйзамды толтуруу мүмкүн.
Азык-түлүк жана тамак-турумдун
Төмөнкү шакеги бир силер үчүн коңгуроо келеби?
- Сиз жакында эле нан жеп да жеп жаткандай сезем.
- Сен бир күн бою тамак чакырат сезип, сөзсүз нан тартибине байланыштуу эмес, ал тургай, чыныгы ачкачылык?
- Сиз чарчап, чала-баштуу, же тамактын ортосунда жей "мени алып кет" жок топтоо кыйынга турат сезимде болушкан?
- Сиз көп өзгөчө крахмалга менен шекерлер бай, тамактангандан кийин, тамак жеп бүткөндөн кийин, жалкоо сезимде болгон?
Бул майлуу сезимталдыгын же глюкозанын Жек көрүү бар адамдарга мүнөздүү.
медициналык тарыхы
Кээ бир ишараттар сиздин медициналык тарыхында табылышы мүмкүн. Көптөгөн к кыскарган майлуу тамак-аш, кан шекерин жана салмагын да контролдоочу аларга пайдалуу экенин байкашкан. Ошо сыяктуу эле, алдын-ала диабети менен эл карбонгидрат чектөө менен кадимки алкакта кан шекерин болуу эмнеси менен пайдалуу болот. Бир аз болгон майлуу тамакка зат синдрому (жогорку белинен / хип-катышы, төмөн HDL холестерол, ж.б.) белгилерин натыйжалуу болушу үчүн көрсөтүлгөн
Эгер олуттуу ашыкча, айрыкча кошумча ич салмагы ( "алма", "алмурут" эмес абалда) менен болобу? сен дагы ашыкча, инсулинге силерге бир маселе экенин көп, бул тамак-карбонгидрат кыскартуу пайдалуу болушу мүмкүн экенин белгиси. инсулин каршылык башка белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- Жогорку кан басымы
- кан глюкозаны, орозо 90
- Жогорку triglycerides
- Polycystic Ovarian синдрому
Үй бүлөөтарыхы
Диабет же жогоруда ден соолукка коркунуч- эч менен үй-бүлөдө эч ким жок болсо, анда бул дагы бир белгиси болуп саналат. Адатта, дароо үй-бүлө маанилүү болуп саналат, ал эми үй-бүлө узартылышы генетикасы өз таасирин тийгизет.
Менин ата-энем жөнөкөй, салмагы жана ден соолугу жакшы да бар да, мен дагы бир же диабет жана башка ден соолукка өнөкөт проблемаларды алып бар жана эжелери барабар окшогон жатам.
Кээ бир эксперттер диабет агат аркылуу орто жол болуп чыныгы диабети диагноз менен белгилери бир нече кадам агат эле диабет, аныктайт. сен же үй-бүлө мүчөсү, мындай өзгөчөлүккө ээ болсо, кант диабети биринчи этап менен болушу мүмкүн, жана Сиз азыр саламаттыгын текшерүүнү колго алыш үчүн, сен үчүн аны милдеттүү. А көзөмөлдөгөн-карбонгидрат диета силер үчүн оң кадам болушу мүмкүн.
Маанилүү нерсе
Кандай гана сиз менен аякташы кандай диета, сен ойлонуп көрсөк болот маанилүү маселе болуп саналат ", кантип даяр Мен аны жасоо үчүн эмне кылышым керек туруктуу өзгөрүүлөрдү ?" Бардык маалыматтар, ыкмалары, колдоо, Recipes, ж.б., силерге жардам берүү үчүн бар, бирок терең болсо, чыныгы өзгөрүү жасоого даяр эмес, дүйнөдө эч кандай диета көпкө созулат.