Күйүт жана алгалоо
Тамакка болгон көмүртектерге жоготуп күйүт маанилүү кадам болушу мүмкүн. Көп адамдар үчүн, алардын курамы аз болгон майлуу жол көп жасап кирет, баштаган, оорусун кайра-кайра. Кантип ичип-бара-турдан түшөөрүм менен болот тамшандырган кесип мага жакшы болушу үчүн? жоготууга таанып алып, күйүтүмдү жардам берет аркылуу өтөт.
айрылганда күйүт
Демейдеги окуя жогорку майлуу тамак-аш азыктары үчүн бар экенин түшүнүү мүмкүн.
Бул чыныгы кайгы, жашоо бул өзгөртүүгө депрессияга жана капа болуп алып келиши мүмкүн. Сиз койгом, тамак-аш көп ыргытып жана жаңы тамак-үйрөнүү керек. Татаал коомдук кырдаалдар келе жатышат. Сиздин үй-бүлө жана достор жыйналыштарда кызмат кылууга эмне экенин билишчү эмес. Бул кезектешип, эки анжы кылып, д, уят да, чөгүп, болушу мүмкүн.
Бул мамиле дени сак жана пайдалуу да боло алат. Убакыттын өтүшү менен сен ажыратууга сезимдерин жок курамы аз болгон майлуу жашоо үчүн бул сезимдер аркылуу түрткү бере алат.
бул сезимдер кээ бир сезим болсо, алар табигый нерсе. сен Ыргак боюнча болсо, ошондой эле аз болгон майлуу колондонду жок, балким, чын эле жоготууга дуушар болгон эмес. Бул жерде сиз бул жараянга аркылуу жардам берүү үчүн бир нече кадам болуп саналат.
Ойготууга чакырык
дене жакшы карбонгидрат иштеп жок болсо, анда убактылуу, тамак-аш эмес, тамак жагынан туруктуу өзгөрүүлөрдү кабыл алуу керек. Сиз карбонгидрат (канттар жана крахмалдар) сезимтал болсо, чыдамкай инсулин бар, метаболизм синдромун, алдын-ала диабет, же кант диабети бар, сен ал жөнүндө бир нерсе жок болсо, кыскартылган жана аз бактылуу жашоо жөнүндө көбүрөөк коркунуч бар.
Сиз агат менен эрте чараларды кабыл алып, анда организмге зыян көп кача алабыз. убакыт диабет дарты аныкталган By, уйку бези, чынында эле начар, дененин бузулушунун тобокели мындай кескин көтөрүлүп жатат. Ошентсе да, зыян да ушул ойду жеткенге чейин узак баштайт. Ошентип, күтө бербейт.
Жоготуу Реал
жеп, жол өзгөртүү реалдуу жоготууга билдирет.
Балким, биз жакшы көргөн тамак-аш азыктары-сооротуу тамак-аш азыктарынын, майрам тамак-аш азыктарынын, ошондой эле жөнөкөй даамдуу тамак-аш азыктарынын айрым жоготуп жатабыз. көптөгөн коомдук кырдаалдар тамак-ашка байланыштуу, ошондой эле коомдук өзгөрүүлөр бар. Ал тургай кээ бир адамдар бир аз душман боло алат. Бул тууралуу ким bummed керек эмеспи? Бул кадыресе көрүнүш. Кээ бир Сиз бул сезимдерди жол болсо, анда алар аркылуу аласыз ылдамыраак деп ишенишет, ошондуктан алар жеп сиздин жаңы дени сак жол үзгүлтүккө учуратышты деп, кыязы, азыраак болот.
Сезимге ар түрдүү
"Этап кайгы теориясы" (жараян тартип жылган бар экенин) жокко келет да, көбүнчө сезимге сокку / баш тартуу жана прогресс (деп үмүттөнөбүз) үчүн (биринчи таяналы боюнча) кабыл алуу менен башталат калышат. мисалдар:
- Баш тартуу: "Көмүрсуулар жаман эмес, бул чын эле саны калория керек."
- Жамааттык: "Мен эртеден аз болгон майлуу кала турган болсо, мен кечинде каалагандай жей алат." "Жемиш / алынуучу жаъгактан / сыр / помидор менен болсок, чынында эле деп эсептешет."
- Ачуулануу: "Мен, ошондой эле, сураныч darned жейин Бул маселеге менин жашоомдун көзөмөл берген жок." "Жок аз болгон майлуу ынгайлуулугу азыктар-жеп, мисалы, бир түк айланды элек."
- Кайгынын: "Donuts жок жашоо кандай жашоо болот?"
- Ачуулануу: "Эй, сенин нан жеп барып, мени жалгыз калтырып кете".
Булардын баары жоготууга кадыресе таасирлер болот. Сиз узак убакытка үчүн тыгынына каралбаса, кабатыр болбой эле, алар өтүп кетет.
Бол Жакшы
Аларга катуу бир нерсе кылуу үчүн насыянын көп бер. Сиз жакшы мамиле кылууга татыктуу. Сиз жана тизмесин үчүн жактырган нерселерди ойлонуп көр. Ушул оор учурда сатып алуу үчүн ойлонуп сыйлык.
Колдоого ээ болуу
Катары биз аны моюнга алууга жаккан жок, ал колдоосу жок жашоонун негизги өзгөрүү жасоого дээрлик мүмкүн эмес. ийгиликтүү майлуу-жеген достору менен ресторанда тамак менен турганда, башкалар артына салмак кууйбуз берет. Мындан сырткары, алар силер менен бирге белгилешти болот аркылуу жаткан түшүнүп ким бирөөгө айт.
Silver каптама кара
Бул сүйүктүү тамак-аш азыктарынын айрым чейин берүү үчүн жагымсыз сезимдерди пайда кылат. Ал эми силердин жаңы курамы аз болгон майлуу жашоо жөнүндө жакшы нерселер бар, жана ал мүмкүн болсо, ар дайым жакшы жактарын көрүүгө болот.
- Сиз айыкпай турган шарты бар: Жашоо өзгөрүүлөр негизинен сиз алгачкы баскычында, аны кармап, айрыкча, кыйынчылык иштетүү карбонгидрат бар дене үчүн бир таасир тийгизе алат.
- Төмөн майлуу азыктар дени: иштетилген тамак жана канттуу тамактарды берип жогорку майлуу тамактардан баш тартуу, көпчүлүк болуп саналат. Идеалында, ар бир адам бул, бирок сен түрткү кошо жок кылып турган.
- Төмөн майлуу тамактарды даамдуу: Мындан ары сен-ашы жана башка жогорку-май, тамак-аш жегенде, тынчсызданбай эле кой.
- Эч кандай кумарлар: Көпчүлүк адамдар бул улуу жардам кант жана башка азык-түлүк үчүн каалоолордон арылуу үчүн тапкан. Whew!
Менен чыдамдуу болууга
кандайдыр бир жоготуу менен күрөшүү жараяны болуп саналат, бирок мүмкүн. сен жакшы бол, колдоо жана ден соолугу жол алуу үчүн башкалар кредиттин өкчөмө таш берем. Сиздин келечекте өзүн өзү кайра-кайра сизге ото ыраазычылыгын билдирет.