бир дени BMI боюнча орточо
Адамдар бул диаграммалар, бою жана саламаттыгы үчүн салттуу идеалдуу салмак табуу үчүн колдоно аласыз дененин массасынын индекси (BMI). улгайган ыкмалары эркектер жана аялдар үчүн ар кандай мисал колдонгон, ал эми акыркы изилдөө дененин массасынын индекси тууралуу негизинде шеи аркалашат сунуштады. 22 Бир BMI нормалдуу салмагы кыркаларынын ортосунда жана мыкты ден соолук менен байланышкан.
Бул схемалар балдарга же өспүрүмдөргө туура эмес.
Эрезеге жеткендерге Ideal Бийиктиги Салмагы Чарт
| бийиктик (буттар жана дюйм) | Аялдар | Men | BMI 22 |
5'0 " | 108 LB. | 115 LB. | 114,4 LB. |
5'1 " | 112 | 119 | 119 |
5'2 " | 116 | 123 | 123 |
5'3 " | 119 | 127 | 128 |
5'4 " | 123 | 131 | 132 |
5'5 " | 127 | 136 | 136 |
5'6 " | 131 | 140 | 141 |
5'7 " | 134 | 144 | 145 |
5'8 " | 138 | 148 | 150 |
5'9 " | 142 | 152 | 154 |
5'10 " | 146 | 157 | 158 |
5'11 " | 149 | 160 | 163 |
6'0 " | 153 | 165 | 167 |
6'1 " | 157 | 170 | 172 |
6'2 " | 160 | 174 | 176 |
6'3 " | 164 | 177 | 180 |
6'4 " | 168 | 181 | 185 |
6'5 " | 172 | 186 | 189 |
6'6 " | 175 | 190 | 194 |
Эрезеге жеткендерге Метрикалык Ideal Бийиктиги Салмагы Чарт
бийиктик | Аялдар | Men | BMI 22 |
152 см. | 49 кг. | 52 кг. | 52 кг. |
155 | 51 | 54 | 54 |
157 | 52 | 56 | 56 |
160 | 54 | 58 | 58 |
163 | 56 | 60 | 60 |
165 | 57 | 62 | 62 |
168 | 59 | 63 | 64 |
170 | 61 | 65 | 66 |
173 | 63 | 67 | 68 |
175 | 64 | 69 | 70 |
178 | 66 | 71 | 72 |
180 | 68 | 73 | 74 |
213 | 69 | 75 | 76 |
216 | 71 | 77 | 78 |
218 | 73 | 79 | 80 |
221 | 74 | 81 | 82 |
224 | 76 | 82 | 84 |
226 | 78 | 84 | 86 |
229 | 80 | 86 | 88 |
Ideal Рост Салмагы диаграммалар үчүн пайдаланылуучу Эсептөөлөр
салттуу идеалдуу салмак эсептөө олуттуу эмес, саламаттык сактоо, изилдөө жана калктын орточо комплекстүү изилдөөнүн негизинде караганда бармагын бир эреже болуп саналат.
- Аялдар: Ideal Body Салмагы (кг менен) 5 буттарымды ар бир сантиметр, 49 кг + 1,7 кг =
- Men: Ideal Body Салмагы (кг менен) 5 бут ашуун дюйм 50 + 1,9 кг =.
Бул барабардыкты билүү эсептөө үчүн дарыгерлер тарабынан колдонуу үчүн иштелип чыкты. Алар кыска бийиктикте идеалдуу салмакка баа берүү өтө жакын жана ийнинен бийиктикте, аны унутпагыла. Бирок, 2016-изилдөө натыйжалары ортосуна жакын эркектер үчүн 21 жаш аялдар үчүн жана 22,5 сөөгү массалык индекси менен жакшы катышта экенин дени BMI аралыгы .
акыркы изилдөө Жазуучулар дене салмагынын индекси менен башка элементтердин да сунуштайбыз. дени сак BMI катар эркектер менен аялдар үчүн бирдей болуп саналат, ошондуктан, натыйжасы да колдонулат. дени сак салмагы нормалдуу диапазону 18,5 жана 24,9 ортосундагы BMI болуп саналат. 22 Бир дене салмагынын индекси деп кыркаларынын ортосунда болот.
сунушталган окшошуулар:
- стерлингден Салмагы = [(5 х BMI) + (BMI / 5)] х (оолактап жылы Бийиктиги - 60)
- кг салмакта = [(2,2 х BMI) + (3,5 х BMI)] х (метр Бийиктиги - 1,5)
улгайган тендемелердин жана акыркы эсептөөлөр ортосунда ири пикир келишпестиктер ийнинен бийиктиги диапазонунда келет. Ошондой эле, аялдар үчүн идеалдуу массасынын колдонууда адамдар үчүн эле эмес, ошондой эле жаңы барабардык улуу схемалар ашуун аялдар үчүн ар бир бийиктикте бир нече мина көбүрөөк берет.
Сиздин Бийиктикти идеалдуу көп же аз таразалоо
Идеалдуу салмак пайда же ден-соолугуна же үчүн абсолюттук максаттуу эмес. Сен улуу карап салмагынын бир катар учурда дени сак болот. Ал ошондой эле алда канча сергек BMI аралыгы жогору эле жетишсиз болуп, кээ бир шарттар начар ден соолук жана жогорку өлүмү менен байланыштуу экенин белгилей кетүү маанилүү.
Сиздин салмагы схемалар боюнча бийиктиги идеалы деп жогору болсо, анда ал сен арык, бирок жыйрылышы улам деп ойлойм үчүн азгырык болуп саналат.
Тилекке каршы, адамдар, эреже катары, алар дене май, анткени тегерегинде. , бою жана салмагы эсептелген Сиздин дене салмагынын индекси, адатта, сиз ашыкча салмакка ээ же семиздик болсо, баа берүү үчүн саламаттык сактоо органдары тарабынан пайдаланылат. дагы аз май бар, ал эми өтө жыйрылышы адамдар жогорку органы массалык индекси болушу мүмкүн. Ошол эле учурда, булчуң массасын жоготуп, май менен алмаштырылган адамдар, чындыгында, жакшы ден соолук үчүн өтө көп орган май менен жетиштүү күчү жок болгондо нормалдуу массасынын болушу мүмкүн.
Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору, АКШ толук кандуу салмагы бар экендигин аныктоо үчүн массасынын да, силердин да, бели менен сунуш кылат.
СДС ылайык, эркектер үчүн эмес кош бойлуу аялдар үчүн 35 ашуун оолактап жана 40 оолактап, бели, семирүү байланышкан шарттарды коркунучу жогору турат.
Ideal Салмагы башка чаралары
дени сак салмак өлчөө башка жолдору жана дене май көбөйүп, же жокпу, бар.
Body Mass Index Calculator
Сиз салмагын жана бийиктиги менен жөнөкөй эсептегич менен массасынын таба аласыз. Бул анда массасынын эле кем өзгөчөлөнүп турган, кадимки, ашыкча, же ашыкча салмактуулук менен жабыркашат.
Body Fat пайызы
Сиздин дене майы пайыздык BMI менен бирдей эмес. Бул өлчөө көбүнчө баа берүү үчүн колдонулат күчү ээ же майын жоготуу . дени сак кыркалары эркектер жана аялдар үчүн ар башка. Бир колдонуу менен, анын ичинде аны өлчөө үчүн ар түрдүү жолдор бар дене майы масштабын биоэлектрдик импеданстар колдонот.
Kids жана өспүрүмдөргө Ideal Body Салмагы
Бул идеалдуу табуу үчүн жөнөкөй эле эмес, балдар жана өспүрүмдөр үчүн салмагы (20 жашка чейин). дене салмагынын индекси барабардыкты кишилер айырмаланып турат. Баланын массасынын индексин эсептеп чыгууга стандарттык формула салмагы / (бийиктиги х бийиктиги) х 703. Бул CDC сайтында эсептегич менен жасалышы мүмкүн. Ошондо гана натыйжа катары жашы негизинде percentile плакатта салыштырылат. Жөнөкөй салмагы 5 percentile менен 85 арасында бир BMI болуп саналат. CDC бою столдун үчүн салмагы (кг) жашына негизделген.
Кандай айырмачылыктар Heights жана салмагы сыяктуу издесек болот?
Сиздин бийиктиги үчүн идеалдуу салмакта болуу сиз ошол эле жана салмагын дагы бир адам сыяктуу эле болот деп кепилдик бербейт. Таасир бир нече жагдайлар бар адамдар эле жана салмагын карап ар кандай :
- Muscularity: көп адамдар арык денеси массалык эмес -muscles май-турган аз төшү ошол эле салмагы бирөө башкача көрүнүшөт.
- Porportions: ар бир адам бар ар түрдүү катышы . Кээ бир адамдар буту узун жана тулкуга кыска, жана тескерисинче. Эгер кыска-тоноп бүтүшкөн аял бар болсо, анда сиз түп-жылы белине менен кум сүрөттү болот күмөн болбосун, сенин салмагы кандай каалагандай болушу мүмкүн.
- Body Shapes: SizeUSA изилдөө 2004-жылы аялдар үчүн бул сыза табылган: кырк алты пайызы белинен же эстелигин кем 9 караганда дюйм аз белинен менен тик бурчтуу эле. Жыйырма пайызы эстелигин көп белине менен алмурут сымал келбети келишкен. Он төрт пайызы белинен көп эстелигин менен үчбурчтуктан алуу болчу. 8 гана пайызы бирдей эле ооруп жаткан жамбаш менен эстелиги өлчөөнүн жана тар белинен менен кум келбети келишкен. Бирок, мода өнөр жайы негизинен кум абалда үчүн иштелип чыккан. Эркек орган көрүнүшү жалпысынан ectomorph, endomorph жана mesomorph категориясында калган.
- Сиз сактоо майларды кайда: Fat дене бою сакталат, ал эми башка адамдардын ар башка жерлерде кошумча май коет. Кээ бир адамдар аларды алма өзгөрөт берип, алардын ашказан жана тулкуга кошумча май сактайбыз. Башкалар аларга алмурут өзгөрөт берип +, кийимдерин белинен ылдый, жамбаш, жана жогорку саны, аны сактоо.
- Жашы: Эгер жашы эле орган курамы өзгөрүүлөр . Аларды эркек-аял гормондор дененин калыбын өзгөртүү катары жетилүү башталганда да чоң айырмачылыктар бар. Андан кийин, аялдар менопауза кирип келишкендей, гормондордун тең салмактуулук өзгөртүү жана алар май сактап кайсы бир өзгөрүү болот. улгайган курактагы кирип, эркектер да, аялдар да булчуң массасы сактап калуу үчүн күч-аракет жумшоого туура келет.
Ал мындай деп, ал башка адамдар максат коюу үчүн жана салмагын болуп карап көрүш үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. мисалы, денемди Галерея эле бир нече онлайн окурмандар, алардын сүрөттөрүн жаза алат галереялар бар.
Сөзү
Сиз ден-соолукка пайдалуу жана жагымдуу орган болушу үчүн белгилүү бир катар менен жолугушууга аракет жок. чөгүп куруу өзүң масштабда өтө көп багытталган болсо, анын ордуна оң кадамдарды. Ал жактан жигердүү жана дене күчтүү жана тартипти иш үчүн аш болумдуу тамактарды жеп, ошол маанилүү. Сергек тер дайыма жагымдуу болот.
булактар:
> Сиздин Салмагы баалоо. Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору, АКШ. http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html
> Петерсон CM, Thomas DM, Блэкберн GL, Heymsfield SB. Жалпы Ideal дене салмагын, орган болбосун BMI боюнча Салмагы баа берип эсептөө үчүн иш козгоо кыйын. Америкалык Клиникалык Азыктануу жана Journal. 2016, 103 (5): 1197-1203. чтыкта: 10,3945 / ajcn.115.121178.
> SizeUSA Улуттук Sizing Survey Women Body Өлчөө жана маалыматтарды талдоо АКШ калк боюнча отчетторду, 2004.