бир More болумдуу жана Delicious Тезкор & J үчүн Simple алмашууларга
типтүү арахис май жана килкилдек бутерброд ак нан, арахис май жана ичи эки же үч жөөлүбөгөндүгүн бир чоң Blob окуусунун бир-эки турат. Бул, балким, тамак дүйнөдөгү эстүү иш эмес, бирок ал деле жаман эмес. Peanut май моноканыкпаган майлар жана пайдалуу кендердин жакшы булагы болуп саналат. Негизги проблемалар жалпы жогорку калория саны жана даана эски таза ак нан була жоктугу болуп саналат.
Бирок, тышкы бир нече менен сиз диета буздуруп эмес, бир аш болумдуу ПБ & J ээ боло алабыз.
Башталган жакшы нан
Ар бир катмардуу ПБ & J, анын ичинде нан кандайдыр бир менен башталат. Стандарттык дүкөн-сатып ак нан, буудай, ал ун салып жасалган мурда тегирмен жана үрөндөрүндө менен чечип жатат деген таза ун менен жүргүзүлөт. таза ун менен нан бүт буудай нан узагыраак созулат жана алкоголсуз жарык текстура көптөгөн адамдар жакшы деген сөз бар. Ак нан жакшы нерселер көп жүрүшүндө алынып салынат, анткени улам тактоого азыктык баалуулугу негизги кайгырышат. Азык бир аз ун байытуу менен кайра кошулат да, ал жасалган нан силер үчүн жакшы эмес, жан-нан Б.Йылдырым .
Сиз бул тууралуу кандай пикирдесиз болсо, чогуу келчүмүн жатат жөнүндө бардык ак нан өткөрөт жана ал чындап эле өз даамданган көп ээ эмес. 100-пайыз, бүт нан үчүн эски ак нан алмашып, анда сиз бутерброд үчүн жакшы nutty даам аласыз.
Көпчүлүгү азык-түлүк дүкөндөрү дайыма бүт буудай нан, даамдуу полбаны кошо нан баш тартуу, же арпа, сулу, анын ичинде бардык дан бир кооз аралашмасы менен нанды тандап алышы мүмкүн, ошондуктан бүт нан бир нече сортун алып. Сиз глютенсиз тамак эмес, анда кызыктуу компоненттер менен кээ бир жакшы таткандай бийик-була нан таба аласыз.
Кээ бир Pickier жегичтер эле ар кандай бүт нан нан жаккан жок, бирок бул силер да бүт нан нан ак нан сатып алууга болот, анткени маселе болушу керек эмес. Бардык нан ак нан түсү жарык жана бир кыйла даамы бар буудай бир түрүн жүзөгө ашырылат, ал эми күрөң бүт буудай унунан эле ден-соолугу жакшы.
Мурунку Beyond Peanut май
Эгер нан алып кийин, ал арахис май карап чыгууга убакыт келди. Бардыгы, арахис майы көп Сен кант кошо алган эмес, брэнд тандап катары жакшы пайдалуу болуп саналат. Анын үстүнө, арахис майы эле даамдуу болот, ошондуктан ар кандай кант муктаж эмес. Жылмакай же Малышка арахис майы эле тамактануу мазмун бар, ошондуктан Каалаган түрү тандап.
мисалы, бадам май сыяктуу дагы бир параметр Жарды караганда, жаъгактар башка жасалган жаңгак май пайдалануу болуп саналат. Бар эки болумдуулугу сүйлөгөн ортосундагы көп айырмасы жок , бирок, бадам май бүт бүртүкчөлөрү менен барат жагымдуу даамы бар. Сиз ошондой эле азык-түлүк дүкөндөрүндө тор же соя май таба аласыз.
Peanut жана жаңгак май аш болумдуу, бирок калория да жогору, ошондуктан сиздин салмагын көрүп жаткан болсо, анда сиздин кызмат өлчөмү көз үчүн маанилүү. Сиз натрий качуу үчүн айтып жатам +, анда эч кандай туз кошуп эмес, бренд барып.
Да жакшы, көп дүкөндө сен жапырт жаъгактан силердин арахис майы же жаңгак май басып алат. Бул тандоо жапырт азык буруптур текшерүү. Ал эч кандай кошо туз, даамдар, же коргоочу ээ болот.
үчүн Алмашуу Fruit таралышы Jelly
ичи типтүү магазин бренд идиш жемиш ширеси, кант, ошондой эле пектин жасалат. Болумдуулугу боюнча айтканда, негизинен эле кошо шекерлердин тартып карышына чейин, эч кандай була бар жатасыз. Бул, балким, ал жасалган кымбат бренд болбосо да баары улуу даамын эмес.
жакшы ой деген эмне? кыскартылган кант жазышса ордуна сүтүн колдонуу. Жөн менен дени сак жемиш жайылышын тандоо жемиш жана эч кандай кошумча кант.
жемиш жайылып дагы жыргалчылык таттуу жана кант кошуп эмес, калория бир аз кесип берет, сен да, кээ бир клетчатканы камтышы керек. Негизи, жогорку сапаттагы жемиш жайылышы менен, сиз goopy канттын ордуна жемиштин даамы.
Сиз таптакыр сүтүн өткөрүп жана бутерброд үчүн жаңы же кургатылган жемиш кошуп алган. Албетте, ал техникалык жактан мындан ары бир ПБ & J болмок эмес, бирок бир кесинди банан арахис май менен даамдуу, же мейиз же атүгүл арык алма бүдүрчөлөр менен келчүмүн түшүшү мүмкүн.