Биз бардык калория чыгып салыштырмалуу салмагы жоготуу жана техникалык калория көз каранды экенин билишет. Бирок, башка да көп нерселер Калориянын салмакты кандай таасир этерин эске ойнойт. Бул жерде сиз калория тууралуу билген эмес болушу мүмкүн, беш нерселер бар.
1) силерге тамак-аш этикеткаларында Калориянын 20 пайызга чейин туура эмес жол.
Бул абдан чоң болуп саналат. Тамак-аш жана дары-дармек башкаруу топтомдолгон тамак-аш азыктары боюнча тамак-аш чындыктар бир эреже бар 20 пайызга өчүрүү чейин болушу мүмкүн.
Ошондуктан, мисалы, ал мындай дейт: бир белок бар 250 ккал бар 300 калория чейин болушу мүмкүн. бир гана жолу башынан жеп жатасыз калория саны бардык тамак-аш жана тамак жасоо жөнүндө толук ишенсек болот, бирок бул көпчүлүк адамдар үчүн реалдуу эмес. сиз эмне кыла аласыз экинчи нерсе сиздин туюмдары ишеним жана тамак жөнүндө акылдуу болуп саналат. топтомдолгон тамак-аш жөнүндө маалымат өтө эле жакшыдай сезилип жатса, анда болушу мүмкүн. Эгер шектүү болсо, үлүш этикеткасында көрсөтүлгөн кызмат өлчөмүн туура билиш үчүн көп кызмат тамактануудан бир бөлүгүн тартып бердим.
Өз тамак үчүн рухтун жетеги менен жазылган? Алар татаал болушу мүмкүн эмес. Кээ бир дени сак снэк Recipes үч ингредиенттерди же андан аз бар.
2) "нөл-калория" деп белгиленген Foods кызмат күнүнө мыйзамдуу чейин 4 калория камтышы мүмкүн.
Биз ансыз да, сенин дайыма тамак-аш этикеткаларында көргөн жана бул дагы бир мисалы болуп саналат ишенүүгө мүмкүн эмес экенин түшүндүм. Силерге караганда, тамак-аш, панелдин ал кызмат 5 калория кем болсо, бир продукт нөл калория бар талап кылууга жол берилет.
Мисалы, бир эмес таттуулук пакет нөл калория бар экендиги маалым болсо, аны, чынында, 4 калория болушу мүмкүн.
Негизи, мындай бир жаман жери деле жок, бирок, статс-чынында эле, өзгөчө, эгерде көрсөтүлгөн кызмат көлөмү арзыбаган аз же бир буюмдун көп керектеген болсо, кошо аласыз. Сиз таттуулук колдонуп жатасыз, nonstick бышыруу брызги, нөлдүк калория бар сиз пайдаланып жаткан канча экенин унутпашыбыз жана кызмат күнүнө бир нече калориясын санап карап ырастаган эч кандай калориясы май брызги, же башка буюмдар.
3) эч нерсе кыла калория өрттөп жибергиле.
Exercise биз мешти жалгыз эле жолу эмес. биз парталар же сыналгы көргөн, төшөккө жатып отурган учурда да, биз калорияларды күйүп жатабыз. Бул орган дем жана тамак-аш ой сыяктуу күндөлүк милдеттерин аткаруу үчүн күч колдонуп жатат. Сен эч нерсе кылып жатканда өрттөп калория саны бейпил калория, же аталган базалдык зат алмашуу курсу Сен сеники баалоо үчүн калкуляторлору колдоно аласыз. Жакшы билишет!
4) өтө көп аркылуу калория суюктукту аз ичүү менен болсо, салмагын жоготуп токтотуп коюшу мүмкүн.
Ооба, Калория алууну кесүү жана калория күйүп арыктаса жардам берет. Бирок сен да тез санын ачылуучу тизме менен эмес, сен да аз калория алып жок деп супер маанилүү. Эгер сиз өтө эле көп аркылуу калория суюктукту аз ичүү менен жатканда, дененин зат алмашуу жолу түшүп дене энергиясын сактап май сактоо, анткени басат "дегенди билдирет ачкачылык режими," кире албайт. Бул сиздин арыктоо кызыткан жана узак мөөнөттүү ден соолукка тийгизген терс таасирин тийгизиши мүмкүн мүмкүн. Ар бир адамдын чеги бир аз башкача, бирок адистер күнүнө аз 1200 ашуун калория жеп жаман идея болуп жаткандыгына кошулам. Ошентип, силер да көп калория жеп, силер да бир нече жеп жок экенине жок көрүнөт.
5) залы машиналары калория-күйүп эсептелет, адатта, жок эле жыйырма пайыз катары саналат.
Тилекке каршы, ал эми чыныгы. дене тарбия-чуркоо боюнча Exercise машиналар, тепкич-Рубашка, ellipticals ж.б.-көп калория эсептегичтеринин-жылы курган. Бирок, көнүгүүлөрдү качан канча калория, сен күйүп жатасыз аныктоо Алар, балким, так жол бербейт. San Francisco адам Performance борборунун институтун 2010-жылы изилдөөлөргө ылайык, машыгуу машиналар, кабарларга караганда, 20 пайыз орточо эсеп менен калория күйгүзүп жетишсиз болот. (Эллиптикалык машиналары жасоочулардын коому 42 пайызга калория күйгүзүп ашыра.)
Көнүгүү машиналарды колдонуу менен туура эмес эч нерсе жок болсо да, алар кайра кусат саны боюнча өтө тыгыз таянба.
Ошондой эле чочконун ураандын жүзөгө күнү эс алуу үчүн эч качан!
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!