Сиз ошондой эле эркин глютенсиз анда рейд ылайык иш кыла алабыз?
силер да глютен акысыз тамак төмөнкү жаткан болсо, эч Atkins аз болгон майлуу тамакка колдонсо болот. Чынында, рейд диета-карбонгидрат нөлгө кумдай чейин тамактануу баштапкы жума, андан кийин бара-бара кайра-ълъштёгъ аларды пандустарды наамын кесип (Түштүк-Бич Диета менен бирге), ошондой эле көпчүлүк глютен-эркин диета-достук бири салмак жоготуу программалар тегерегинде.
Чындыгында, кээ бир адамдардын кээ бир өз маанилүүлүгүн таап эгинден глютенсиз (буудай, арпа, буудай), алар Аткинс башталат. Мындай болгон учурда, адамдар, адатта, бир нече жума бою жакшы сезип (диета эч кандай нан азыктарын камтыйт убакыт), ал эми андан кийин глютен камтышы эмне аз болгон майлуу-таза азыктарды кайрадан качан жаман сезе баштайт.
Бирок, сиз Atkins тамак жана да глютен акысыз тамак-аш менен биригет керек төмөнкү жаткан болсо, анда Atkins диета саналган бардык эмес, тамак-аш азыктары глютен-эркин экенибизди унутпашыбыз керек. Сен кыязы, тамак-жылдын биринчи эки этапта жакшы болот, ал эми акыркы эки этапта глютенсиз камтыган бекитилген тамак-аш салып чуркап баштайбыз. Сен эле бир нерсе болсо, анда ал дагы акысыз-глютенсиз жатат Atkins бекитилген деп эч кимибиз айта албайбыз.
Ошентип, кандай Аткинс Diet иштейт?
Аткинс диета сен эмес, кант энергия үчүн май өрттөлүшү керек, сени мажбурлап, сенин карбонгидрат алууну чектөө менен арыктоого жардам берет.
Теориялык жактан караганда, бул ошондой эле айрым азык-түлүк үчүн сугарып, жок кылат.
Аткинс төрт этапта чара болот. Силер катуу сиздин карбонгидрат алууну чектөө менен башталып, андан кийин акырындык менен кайра чейин салмак жоготуу атканасы тамшандырган кошуу же турукташууда.
Биринчи этап, клуб, көп нерсеге чектөө койгон: ал күнүнө куурчак ашык эмес 20 граммга чейин сени чектейт (бул кошулуу жөнүндө көбүрөөк окуп: Аткинс н, этабын I: клуб ).
Сиз кээ бир сыр жана жашылча менен бирге, эт, балык, канаттууларды жана жумуртка жей алат.
Эч кандай нан-аштардагы этап I жол болгондуктан, глютен көп Сиз глютенсиз бекер суусундуктар менен ар дайым камсыз кылуу сыяктуу бир маселе болбошу керек глютен-эркин, салатка . Клуб эки жумага чейин созулат.
Аткинс 2 этап менен, сиз 1-баскычта жеген баарын жегенге болот, ошондой эле сиз жемиштерди, быштак (а чогултканы текшерип кошууга болот глютен-бекер быштак брендин ), жаъгак, уруктар жана кээ бир ширелерди. (: Глүтенсиз тамак-орунду ээлеген текшерип бул жерде), коопсуз тамак-аш ушул этабына болгон эркин глютенсиз болушу керек дагы, андыктан даамдаткычтары эч киришип глютен бар, эч кандай нан-аштардагы уруксат берилет.
Аткинс да dieters компаниянын кулпуларын жана 2-этабын учурунда козгогондо жеп алат деп насаат Алардын көбү глютен-эркин үчүн миллион күнүнө кеминде 20 бөлүктөрү .
Аткинс этап 3 жана 4: Глүтенсиз Back In: Ahoy болот
Аткинс тамак-жылдын 3-этап негизинен глютен-эркин гана уруксат бүртүкчөлөрү сулу жана күрөң күрүч болуп саналат. Силер да сулу, же коопсуз сулу тандоо үчүн жөн гана Сак болбосок, биз кандай сезимде болсо, глютен бетинде кыйынчылык кирип алган (кара: Oatmeal Глүтенсиз тамак-аш болобу? Көбүрөөк маалымат алуу үчүн).
Мындан тышкары, диета бул учурда Аткинс төмөнкүдөй кээ бир адамдар нан негизделген мамиле кубаныч менен бир аз бурмалоого баштайт, же жөн гана бир аз кара ниеттик ала ...
жана алар (жийиркеничтүү белгилери аркылуу) таап мүмкүн эмес, алар глютенсиз сезимтал турбайсызбы.
Сиз буга чейин Сиз глютенсиз тамак да жок болот, анда Аткинс абалы менен титиребейт эмес, текшерип 3.
4-этап, ошол эле учурда, тамактануу тейлөө баскыч-баскыч болуп саналат жана расмий диета сайты гана буудай макарон, акшактын жана күрөң күрүч, анын ичинде сунуш кылат да, аны нан-негизделген тамак-аш берет. Диета Глютенсиз бул бөлүгүн сактоо үчүн, албетте, буудай макарон өткөрүп гана сулу жана күрөң күрүч камтышы мүмкүн (тандап ынана турган коопсуз глютенсиз акысыз күрүч ).
Ошондой эле, деп белгилешет Atkins бренд азыктары акысыз глютенсиз эмес, . көптөгөн адамдар баскычтуу бул жеп 3 жана 4-жылдан бери, сен алыс болуш керек.
Сөзү
Аткинс программасы эл программасынын жигердүү этаптарды аягына бир жолу салмак менен пайда алып келиши мүмкүн дейт "майлуу жөрмөлөө," эскертилет.
Ошол эле "глютен жөрмөлөө" деп айтууга болот: Atkins диета бул глютен акысыз тамак жөнөкөй кылат, бирок бул программаны аяктаган кийин эски тамактануунун кайра тайгалануу жеңил болмок, жана глютен кайра качып уруксат берүү Тамакка кирген. Сиз глютен оорусу же глютен глютен сезимталдыкты бар болсо, ал, албетте, туура эмес болуп калар эле.
> Source:
> Глютен оорусу Foundation. Мен эмне кылышым керек жегиле? Fact Sheet.