Эгер балалуу кийин, сиз йога практикасын улантууга дилгир болушу мүмкүн. келгин басып (ошондой эле кош бойлуулук менен да белгилүү) тогуз ай өткөндөн кийин, сен орган менен кошуу жардам иштерди баштоо үчүн жакшы сезет.
эстеп абдан маанилүү нерсе төрөттөн органы кош бойлуу мурун эле денесине да ар түрдүү болушу мүмкүн. Мисалы, сиз, балким, бир учурда Колду болчу.
Бул жагымсыз учурлар болот, бирок эмне кыла үчүн колдонулган бардык кереметтүү позаларынын жөнүндө ойлоно түшүп кетиши үчүн эмес, аракет. Сиз тогуз ай мурун азыр кандай орган, бир эле эмес, аны менен кызматташышыбыз керек. Бул силер мурун эле практиканы даражага жетиш үчүн эч качан деп айтуу эмес. Бул убакыт жана чыдамкайлык талап кылынат эле эскерте кетели.
төрөттөн кийинки чаралары
Дарыгерлер адатта cesarean кийин кындын туулган жана узак кийин жаңы энелер үчүн калыбына келтирүү үчүн убакыт алты жума сунуштайбыз. Сиз иштеп чыгуу үчүн кайтып жакындап кандай таасир этиши мүмкүн сиздин diastasis кемчилик үчүн догдурдан текшерүү (зордуктоонун натыйжасында жатындын тышына бөлүп), бар. Эгер ден соолугун камсыз OK берген жана эч кандай олуттуу кири жок жүргөндө, дагы бир жолу йога кыла баштаса болот. Сен болсо төрөткө йога менен , сиз, балким, өтө эле катуу ойлонуп түртүп организмге угуп жөнүндө эмес, бир нерсени же эки үйрөнгөн. абалда кайра алып жараяны экенин эстен чыгарбай, сенин йога жүзүндө ойлонуп кайра бошотуу.
Эгер эмчек болсо, сиз көкүрөгүн Жаж позаларынын менен курсакка жаткан ыңгайсыз болушу мүмкүн эле, чөгөлөп, көкүрөккө, жана моюну . Сиз ар дайым бир позада үчүн мугалим сурап же shalabasana тизмектеринин учурунда өз алмаштыруу мүмкүн.
Сиз жана Сиздин Наристе үчүн Classes
Эгер наристени болсо, жамбаш тиркелген же эмчекте баласы бар болсо, эмчектеги.
Эгер бир нече саат бою баланы көрүү үчүн башка бирөө жашасын деп курушпайт уюштурууга мүмкүн болсо, өз боюнча йога тобуна качып бараткан сага жакшы бир дүйнөнү жасоого болот. Ал дээрлик бир курорттук эс жумасына бир же эки жолу, өз денесин жана жанын өстүрүү үчүн бир нерсе бере алгыдай болушу алуу сыяктуу. Бул эмне үчүн жетишерлик бактылуу болсо, жөн гана балалуу болгон мугалим бергиле. Йога мугалимдер чынында сизден мыкты тажрыйбасын сунуш үчүн нерселердин бул түрлөрүн билүү керек. соло класс үчүн карточкалары жок болсо, эч чөкпө. Апам менен бала класстар башка жаңы энелер жамааты менен байланышууга жардам берет, айрыкча, анткени, өтө сонун болот.
Төрөттөн кийинки Yoga үй-
Кээде үйдө йога менен машыгуу жаңы энелер үчүн мыкты чечим. кийинки катарда баштоо үчүн ылайыктуу жер болуп калат. Алар, балким, сенин тартибине менен жакшы иштеп турган бардык кыйла кыска болуп саналат. Сиз көп жолу менен болсо, сап бир бирге узак сессияны үчүн аз.
- Йога кезеги меймандардын : сен үйдө йога менен машык үчүн, төшөгүн алып жылдырып биринчи жолу, аны андан ары эмне кылыш керек, силерге чындыкты айтып коёюн бекен, сен аны карап көрүшү ыктымал. Бул кыска, кичи пейилдик менен катар жооп болуп саналат.
- Карылар апалар үчүн созулган : Бул сиз үчүн иштелип чыккан! Сиз бутылка эмизген да, кайра жана моюн кучактап абалда алдыга ийилген чейин Ачы алышат. Бул позаларынын толугу менен жардам берет.
- 10 мүнөттүк Daily Стреч үзгүлтүксүз : Бул кыска жана таттуу катар бардык негизги булчуң топторунун натыйжалуу карайт. Ал эле сен жакшыртуу көрө алат, анткени күн сайын позаларынын эле бир катар эмне үчүн келгем.
- Classic абалына Flow тизмеги Poses : Негиздер кайтып келип кайрадан өз тажрыйбасын алыш үчүн сонун жолу болуп саналат. Бул бир аз аккан тизмеги vinyasa сүйгөн.
- Warrior кезеги Poses : энелердин жалындаган коргоочу жоокер персона алып чыккан бир жол бар. позаларынын бул катарда менен даярдуулук менен кабыл алгыла.