Сиз бул закускаларды үчүн иштөөгө же ал жолдо тамактануу үчүн жол
Көпчүлүк dieters тыгыз күн тартип менен жашайбыз. Демек, сиз чыгып жана болгондо туура эмес тамак жеп азгырылган эмес, ошондуктан ден-соолугу үчүн көчмө шум баштыкчалоого маанилүү. Жол Дени жей да жардам берет зат күчтүү деп сактоо жана мүмкүн ашыра тоюу, алдын алуу .
Сергек Snack Мен канча жолу керек жегиле?
канчалык көп сиз шум керек, эч кандай катаал эреже жок.
Бирок көптөгөн эксперттер сен деп макул ачкачылык сугарып кыскартууну болсо, ден соолугу сала жеп , ар бир үч-төрт саат. Бирок, силер да жеп сөзсүз керек калория укугу санын снэк убакта. Portable жей турган, алардын ден-соолукта болуп, атүгүл, ашыра кыйын болуп саналат.
Эгер үйдө болсо, анда ал үчүн кыйла жеңил болгон дени сак сала жегенге бир нече саат сайын. Саякат же чыгарманын же үй-бүлөсү үчүн, ар күнү айдап Бирок, сиз ачка болгондо бир диета-достук чагып таба албай калышы мүмкүн. Эгер салмагын жоготуу максаттарга жооп бергибиз келсе, сен керек пландоо жана ден соолугу үчүн көчмө жеъил кет .
Унаа үчүн ден соолук Portable Сладости
Эгер жолдо жүргөндө оттотуп пландаштырып болсо, көчмө шум эле, бир колу менен жей жөнөкөй керек.
- Бадам. unsalted ар түрдүү жана бир-кызмат идиштерге салып жаъгак алдын ала чечпей туруп. Бул кызмат күнүнө алынуучу жаъгактан эле чакан топ бар.
- Animal аттыргыч. мал печений бүтүндөй топтому гана 180 калория бар.
- Fresh жемиш. Сиз жолдо жүргөндө бир банан же алма жегенге болот.
- Грэм аттыргыч. кошо бир протеин пайда болушу үчүн арахис май жоной кошуу.
- Мини-сабиз аарчыды. Бул жечү машина болгондо тамак жеңил болот.
- Snack бар. Get белок менен диета-достук бар .
Жумуш үчүн ден соолук Portable Сладости
иш үчүн Snacks сиздин Алдыгы жана кассасынан сактоо үчүн жөнөкөй көтөрүп жеңил болушу керек.
- Fresh мөмө же жүзүм. Арбуз, чакан идишке жыйма малина же жүзүм жакшы иштейт.
- Single жемиш. Алма, н, бананы, же алмурут менен таттуу мамиле камсыз кылуу зарыл була.
- Заматта сулу. Сиздин тартмадан түздүктөгү Сулунун бир нече пакетин болгула. Анан тамагы учурда ысык суу менен толукталсын.
- Майдаланган чайкады. бийик-протеин, тез мамиле калориясы төмөн суюк аралашманы менен салгыч сактаъыз.
- Single кызматты микротолкундуу шорпо кубогу. Көпчүлүк бренддери сиз кассасынан кийин сактоо үчүн муздатуучу керек эмес. Эле сөзсүз жолдо тамактануу үчүн диета-достук, жасмыктан жасалган тамак тандашат.
- Peanut май жана бүт нан аттыргыч. Creamy арахис майы дайыма канааттандырат!
Муздаткыч үчүн ден соолук Portable Сладости
Сиз иштеген же мектепте муздаткыч болсо, бул снэк идеяларды колдонгула.
- Жумуртка. Hard чыйкан жумуртка мөөнөтүнөн мурда жана колунда бир нече сактап белок тез өлкө .
- 100-калория грек йогурт кубогу. сизге керек болгондо бул майлуу тамак-аштар билген, бирок, ошондой эле тамак-аш менен камсыз кылат.
- Аз-майы шоколад сүт кызмат-Single. Ошол учурлар үчүн сиз керектүү бир шоколад мамиле тамактануу кырып жок кылат.
- Кесинди, жашылча жана кыскарган-майы салатка. Сиз crunchy бир нерсе керек болгондо, бул көргөн тамагы менен сугарып, канааттандырат.
- String сыр. Көпчүлүк dieters күнү ортосунда качандыр бир шум жакшы.
Сиздин Purse үчүн ден соолук Portable Сладости
ыраазы калыш үчүн кийирип, баштыгын же Tote бул бир жүтөө үчүн ташта жана багытта сиздин диетаны кармашат.
- Көп жипчеге ээ бир baggie аз калория нан. бир кызмат, адатта, бир эле чөйчөк 1/2 экенин унутпа.
- Жогорку-белок тамагы бар. калориясы төмөн болот Get.
- Бир Нигэ идишке Mixed жаъгактар. Бадам тамак-аш менен ширелишкен
- Air бир baggie же пластик идишке Popcorn боло башташты. Popcorn була толук сезүүгө жардам берет.
- Бардык нан аттыргыч. кошумча жыт сырды кошуу.