Өрттөсүн, Muscle салмагын жогото баштаган жана туура алып салып, убакыт жана күч-аракет бир кыйла көлөмдөгү каражат бөлүүгө даяр адамдар үчүн мыкты тараптуу жол бири болуп саналат кайтар. Бирок алдын ала алат. жазуучу Том Venuto айтылгандай, план жөнөкөй, бирок бул жеңил эмес. Бул жашоодо өзгөртүүлөрдү киргизүү жөнүндө олуттуу болуп, анда улуу китеп. Ал эми китеп ар бир акылдуу чечим эмес.
, Майын курмандык чалынуучу жайда өрттөп Muscle Review поток
Эгер жогорку Денени өзгөртүүгө түрткү берген, бирок сиздин муктаждыктарына ылайыкташтыра планын таба албаса, анда силер үчүн кемчиликсиз бир китеп болушу мүмкүн. Бул толугу менен жол-жылы, силер тамак-аштын, көнүгүүлөрдүн, умтулуу жана жалпы жашоо берүү жөнүндө акылдуу пикирин таба аласыз. Ал, ошондой эле уюшкан жана түшүнүү кыйын эмес. китеп dieters жана көнүгүүлөр денелерин өзгөртүүгө жардам берүү үчүн акылдуу жана ачык-айкын жол менен камсыз кылат.
китеп мурдагы "майлуу бала" Том Venuto тарабынан жазылган. Том айтылгандай, ал өз денесин өзгөртүү жөнүндө чечим кабыл алган жана анын максатына жетүүгө бодибилдинг сырларын билүү үчүн жолго. кайра семиз-жоготуу эксперт, ден соолук жана дымак жазуучу жана стероиддик акысыз бодибилдер катары азыркы жолун рухунун жетеги менен жазылган. Том бир күч-кубат жана калыптандыруу боюнча адис катары тастыктоо менен бирге жүзөгө ашыруу, илим боюнча илимий даражага ээ.
Ал эми китеп акылдуу, далилдүү пикирин бар болсо да, аны ар бир киши үчүн иштебеши мүмкүн.
Май, булчуң, Томдун экинчи китеп, жеңил машыгуу, тез тамактануу ондоолор же модалуу салмагын жоготуп пландарын издеген адамдар үчүн жакшы китеп эмес, поток өрттөгүлө. Анын ордуна, Том китеп ийгиликтүү семиз жоготуп жардам менен арык денеси курат негизги жоболорун жакшы жазылган синтезин камсыз кылат.
, Майын курмандык чалынуучу жайда өрттөп Muscle Киришүү поток
Демек, китептин ичинде болот? Мында сиз өрттөсүн, булчуң поток үйрөнөбүз кандай гана токтолдук болуп саналат:
- Максат коюу маанилүү. Эгер жок болсо, туура максаттарды коюп , аларды эч качан жете аласыз. Бул жөнөкөй. Гол жөндөө ар бир ийгиликтүү салмагын жоготуп программасынын негизи болуп саналат. Том коюлган жана акылга сыярлык максаттарды аныктоого мүмкүндүк берет.
- Тамактануу жана окутуу башкаруу керек. арыктоо үчүн кээ бир адамдар бир күнү өзү келип калды. Башкалары спорт чапты. Бирок, чынында, алардын денебизди өзгөртүп, ошол мүнөз жана көнүгүүнү түшүнгөн адамдар үчүн дагы чогуу иштешибиз керек арык денесин куруу . Том туура арыктоо үчүн өз убагында жана дене-тарбия-жеш үчүн кантип түшүндүрөт.
- Тамакка боюнча кантип алдайт. Бул диетада алдамчылык сиз жардам бере турган жашоо жүйөлүүдөй көрүнүшү эмес, бойду жана салмагын жоготуп, максатына жетет , ал эми Том ылайык, ошондой болот. китебинде ал шоп күн эмне үчүн маанилүү экенин түшүндүргөн жана максаттарды кантип аман-эсен жеткириш үчүн, күн тартиби, аларды киргизүү тезирээк.
- Иш-аракеттери менен жүзөгө ортосундагы айырма. Бул бири жалпы машыгуу ката Мен адам көрүп, мен Том өзүнүн китебинде атына сүйүндү. Ал мындай дейт эмне үчүн эмес-машыгуу иш-аракет маселелери зарыл дене тарбия караганда ар кандай жана.
- Pros жана толуктоолор жактары. тамактануу, жолбашчылар жана тренажердук келемиштер Молчулук сизге кошумча сатууга даяр. Бирок, аларды колдонуу керек? Том толуктоолорду жакшы жана жаман жактарын бир салмактуу жана кыраакы көз караш берет.
- Эмне үчүн диета зыян. Биз, адатта, өз айыгышкан душмандары болуп саналат. Том сенин мээ сага кантип каршы кандай иш-чара көрө түшүндүрөт сиздин ой жараянын кайра бул жалпы салмагын жоготуп тосмодон өткөн алуу.
- Сиздин мыкты macronutrient балансы. Venuto жеп алып барууда, сенин салмагын жоготуп дараметин жогорулатуу үчүн жетиштүү белок . Бирок ошол эле учурда ар бир адамдын муктаждыктары ар кандай экени айтылат. Ал белок, куурчак, жана тоъ майлар мыкты балансынын жалпы сунуштарды алып, анан силерге туура бышып табуу аркылуу силерди жетектейт.
Өрттөсүн, Muscle кыска мөөнөттүү катталган эмес, кайтар. Эгер китеп сатып, Томдун карашын окутуу жана планын ишке киргизүү эрежелерин өздөштүрүүгө убакыт өткөрүү талап. Бирок сен да салым келип бата алабыз деп күтсөк болот. Бул узун, арык жана дени сак жашоо үчүн бир программа.