Арыкташ үчүн жөнөкөй жолдор менен бир үйдө тамак болуп саналат. Өз ашканадан, сиз, калорияларды башкара дени ингредиенттерди жана мониторингдөө үчүн бөлүгү тагыраак бир ресторанда караганда өлчөмдөрү тандай аласыз. Бирок, көп жолу, силер, бышырган ашкана менен бышырып, Кайноо жана толук тамак меши келбейт. Анда эмне үчүн эле эмес, бир диета-достук дени сак Блендер салышы колдонууга болбойт?
Колдонуу арыктоо үчүн Ашкана Комбайн
арыктаса үчүн ашкана Комбайн колдонуп жатканда, сиз бир нече артыкчылыктарга ээ болот. Биринчиден, бир жабдуу менен эки даярдануу убагында куткарат жана убакытты тазалоо. Мындан тышкары, көпчүлүк Хараянын Эгер ден соолугу, жогорку калориялуу тамак жеш үчүн жеңил болот, ошондуктан бүт жер-жемиштерди жана жашылчаларды пайдаланууга уруксат берет. Акырында, Комбайн утурлама отурат, анткени ал дайыма колдонууга даяр болот. жок preheating керек жана ар кандай атайын жыпар жыттуу зат түтөтүлүүчү идиштерин же өчүргүчтөрүн кереги жок болот. көпчүлүк Комбайн баткан тараптан алдын-ала өлчөп, белгилерди жок болгондуктан, сиз да, өлчөө кашык же идиштерди колдонуу зарылдыгы деле жок болушу мүмкүн.
Smoothies үчүн мыкты Комбайн
Эгер Комбайн сатып чейин, сен өз салмагын жоготуп программасына жабдуу колдонот кандай чечим кабыл алышыбыз керек. Кептин ачыгын айтканда, сиз жөн гана Smoothies көбүрөөк жасоо үчүн колдоно аласыз. Негизи, аз калориялуу шорполорду, чын бышыгын, ашканалардан жана балмуздак үчүн бир Комбайн колдоно аласыз. Бирок сен бардык ишке мыкты Комбайн сатып алуу керек.
рынокто блендеры ондогон бар. эле нерсе жөнүндө аралаштыруу жетиштүү күчкө ээ, анткени Мен Blendtec 725 зор күйөрман эмесмин. Ошондой эле, тамак даярдап чыгып, бир тилчинин алат улуу сенсорлук дисплей жазыла элек. Ошентсе да, бул Комбайн Эгер жергиликтүү үй дүкөндөн табууга көп караганда кымбатыраак.
Мен сага бере турган мыкты Комбайн сатып сунуштайбыз да, ошондой эле жакшы иштеп, анча кымбат эмес бренддер бар. бери дегенде эле, 500 Уоттс менен Комбайн сатып алууга жана, бери дегенде, үч ылдамдык менен моделге карап көрүүгө аракет кыл. Кээ бир Хараянын ошондой эле тамак-аш азыктарынын ар кандай түрлөрү үчүн коюлган программалары бар. Бул өзгөчөлүк, ар кандай тамак маалында чыккан бир тилчинин талап кылынат. Бирок бул маанилүү эмес. Эгер сиз бюджеттин кызыкдар болуп, анда бул мүмкүнчүлүк Skimp.
Smoothies
А ден соолугу Smoothie көп салмагын жоготуп пландарын бурчуна коюлган негизги таш болуп эсептелет. Бирок бул маанилүү бир нускамасына ылайык сиздин Smoothie дени сак жана тамак-достук да ынануу үчүн. Көптөгөн Smoothie Recipes дени сак, бирок кантка жана калориясы өтө жогору болуп саналат.
көзөмөлдөө калорияларды сактоо үчүн, негизги ыкма менен баштап, зарыл болсо, өзгөрүүлөрдү жаса болот. А негизги жашыл Smoothie рецепт ал калория жана табигый семиз акысыз төмөн бир таттуу жемиш, жашыл жашылча жана суу база катары колдонуп кирет. dieters үчүн Perfect. ар кандай жемиш жана жашыл жечү айкалышы менен Experiment сиз бир аз от.
Балким, сен да бир Pumpkin Pie Smoothie же аракет келет Сүт-эркин Strawberry Smoothie .
Биринчи
Сен үчүн, Комбайн колдоно аласыз калганын билген чыгаарсыз калориясы төмөн, жасмыктан жасалган тамак ? Көпчүлүгү дүкөн-сатып шорпо натрий бийик, майын же калориясы көп учурда жогору. Сиз качан үйдө өз тамак жасап , сиздин рецепт сергек жүргөн + да кошулат май жана туз көлөмүн көзөмөлдөй аласыз. Ошондой эле, алар жаман алдында мыкты жолдор менен жашылча пайдаланууга бири.
негизги дени сак тамак үчүн, жөн гана жакшы көргөн өсүмдүк бир нече чөйчөк буу жана тоок же өсүмдүк массасынын бир аз өлчөмдө Блендер идиш, аны менен толукталсын. Сиздин Комбайн сорпого белгилүү бир шарттуу болушу мүмкүн, бирок, бир дагы негизги Комбайн, балким, салышы жылмакай жетиштүү алуу үчүн бир нече аралаштыруу ирекет талап кылат. Сен да кошо майы жок татымы шорпо сезишет алуу үчүн ак буурчак бышырылган кошо аласыз. Мезгил аны кийин шорпо Аралаш.
Ошондой эле ден соолугу Tortilla Soup салышы (кызмат күнүнө 60 ккал) аракет болот.
Челекке жана Чыктар
Эгер үйдө же жөн гана ден соолугу сала келгенде боюнча ачуучу жатса, анда сен да дени сак дип тамак даярдоо үчүн Комбайн колдоно аласыз. сыналгы аз калория дип жасоо жана арык мамиле жасаш жашылча менен аны кызмат, ал эми сиз же сиз менен ыракаттануу үчүн диета-достук-шум этүү үчүн кийинки жакка алып келгиле.
менин жакшы көргөн, тез жана жеңил дип тамак бир арык чыгаан болуп саналат. популярдуу дип, адатта, майы жана калориясы жогору тахини-бир кунжут пастасы менен жүргүзүлөт. Мен тан жок менин чыгаан салышы жасап, ал дагы деле өлүшөт. Жөн эле менин Комбайн куюлган идишке үчүн тоок запасын, лимон ширесин, зайтун майын тере турган, бир канча кашык бир алышат жана каймак чейин беришет.
Ошондой эле бул Комбайн-достук төмөн Calorie Dill кармады жана аракет болот 5 мүнөттүк Шпинат кармады Recipes.
Ice Cream жана башка Жасмин
Кептин ачыгын айтканда, сен да, сенин Комбайн аз калория жана татуу түзө алат. Чынында, калория тамактануу жана бийик өтө төмөн балмуздак Recipes болот. Бул сиз көп учурда азык-түлүк дүкөндө таба таттуу мамиле иштелип канттуу, өткөрүп берет, анткени Комбайн колдонуу үчүн мыкты жолдорунун бири болуп саналат.
Анан кантип бир Комбайн менен балмуздак болот? менин жакшы көргөн тамак бири Шпинат Ice Cream болуп саналат. Жакшы үн жок, туурабы? Бул даамдуу да, Мага ишенбей. ингредиенттер бир таза, таттуу жана майлуу мамиле түзүү боюнча чогуу боло. Ал даярдоо үчүн эле мүнөт талап кылынат.
Ошондой эле, Сиз катышат, ал эми даамдуу мамиле Lemon муздак йогурт аракет болот.
Болумдуу Комбайн Recipes курамында
көп учурда сиздин Комбайн колдонуу кийин, сиз, таза тамак түзүү үчүн аны менен эксперимент арык ичип, арыкташы мүмкүн экенин таба аласыз. Эгер ал турсун сайын, жаңы Recipes, жаңы курамы жана жаңы техникаларды аракет.
Holly Майклс, RD, Blendtec боюнча үй-dietitian болуп саналат. Ал үчүн "көп ширесин же башка даамдаткычтар кошуп туруп, бүт азыктарды пайдалануу боюнча чагылдырылат." Деп сунуштайт Ал жашылча-жемиш жегенге көп тамак-аш азыктары, бирок алар деле Smoothies Тезирээк кошууга болот калория бар экенин айтат. "Жейсиз лышына сугарып, жардам бере турган жемиш жарымын пайдаланып, протеиндин келсе, жакшы булактардан көбүрөөк өнүм үчүн дени сак, бактылуу карап көрөлү."
Мен Комбайн менен салмагын жоготуп, чыгармачыл идеяларды сураганда ал аракет ингредиенттердин үчүн кээ бир көп сунуштар болду.
- Быштак, ошондой эле жасаса, сен бир Smoothie, канга малып, ал тургай, бир аралашмада кошуп ал татымы ырааттуулук жаратат. Ал белок өтө көп болот.
- Буурчак белок жана клетчаткага жогорку жана адамдар тамактануу максаттарга умтулууга жардам бергени үчүн абдан жакшы жардам берет. Буурчагы алар Шорпо Текстура катары шорпо кошулат, же майдын ордуна кошулушу мүмкүн түрдүү болуп, бир малып, (чыгаан) үчүн база болуп, ал тургай, ден-соолукта мамиле бурмалоого же аткарар кошулуп берилет.
- Дени сак майлар терини жана көздү сактоого жардам берип, курсак жогорулатуу жана орган тарабынан соруп жана пайдалануу үчүн майлуу-эригич Vitamins (Vitamins A, D, E, K) иштетүү үчүн кошумча болот. Саргылт, жаъгак, Чиа же зыгыр үрөндөрүн колдонуп, ал эми бир аз байыртадан эле орун алганын унутпа. Гана 1-2 кашык Бардык пайда менен камсыз кылуу зарыл.
Эгер Комбайн колдонуу Бирок, арыктоо үчүн аракет кылып жатканда бул бөлүгү башкаруу ачкычы эсимде. Эгер ден соолугу Блендер салышы Эгер, зарыл кезде кармап алып, барып барып, өкчөмө таш ыргытып бөлүп партиясын бир нече бир келерин контейнерлер даяр. Сиздин Комбайн жана башка ашкана куралдар менен чыгармачылык билүү жолдо калып жана салмагын жоготуп максаттарга жетүүгө жардам берет.