Алар жардам же зыян келтире алабы?
арыктоо үчүн тартиби туруктуу болуу менен, ал реалдуу уланта ала турган бир нерсе болушу керек. Сиз жеп жолун билүү жана өзгөртүү кирген убакыт жана күч-аракет эске алганда, табигый толуктоолор арыктоо үчүн жагымдуу жол сыяктуу сезилиши мүмкүн.
Diet толуктоолор Бирок, жөнгө салынат жана алардын көпчүлүгү өз талаптарын сактоо аз далил бар эмес.
Болгондо да, салмак жоготуу толуктоолор (мисалы, чекендинин сыяктуу) колдонууга тыюу салынган заттар бар экени аныкталган жана алардын ичинен кээ бирлери боор жаракат сыяктуу олуттуу жагымсыз окуялар менен байланыштырып келишкен. Бул жерде сиз таралган ингредиенттердин тууралуу билүү үчүн керек болот.
1) Apple Cider Vinegar
Алма алма сиркеси компоненти уксус кислотасы (уксус көптөгөн башка түрлөрү табылган) табитти басуу үчүн жардам бериши мүмкүн деген божомолдор чектелген далилдер бар болсо да, кабыл алуу эч кандай далил жок алма алма сиркеси толуктоолор арыктаса жардам берет.
Тамак-жылы кадимки өлчөмдө алма, сидр уксус колдонуу Бирок, ири көлөмдө куюлган алма, сидр деген коркунуч бар (таблетка же суюк түрдө) кекиртектен жана тамак башка бөлүктөрүн жаралаарын, көпчүлүк адамдар үчүн бир көйгөй туудурушу керек.
2) Chitosan
Chitin жасалган биокошулмалардын (крабы, кара икра, танышуу жана башка рак орбиталарындагы табылган бир зат), chitosan ичеги-ашка байланыштуу май менен байлап, мындай деди: жатат.
кошумча өндүрүшчүлөрдүн пикиринде, ал семиз тълдъ бөгөт болот деп ырасташат да, салмак жоготуу менен жардам бере алат аз илимий колдоо бар.
Chitosan бир суткага аллергия бар болсо, аллергия алып келиши мүмкүн жана ал, мисалы, ичтин, газ, ичтери катып, ашказаны, зарна жана айлануу сыяктуу терс окуялар орун алып кетиши үчүн белгилүү болуп калды.
3) жактагы ичиндеги линол кислотасынан (CLA)
Бир май кислотасы табылды камтыган кошулмалар тиркемеси линол кислотасын, аталган жактагы линол кислотасы (CLA) көбүнчө салмагын жоготуп жардам катары кылынган. тарамышын курууда жактоочулары CLA майын төмөндөшү мүмкүн дешет да, изилдөө иштеринин натыйжалары аралаш натыйжаларга алып барган. Мүмкүн болгон терс таасирлери ич кыйналса, ич катууга, жүрөктүн айланышы, уятсыз жүрүм-үстөлүн, жана кээ бир булактар улам кан липиддердин жана глюкоза терс таасир үчүн узак мөөнөттүү пайдалануу абайлатууга камтыйт.
4) Fucoxanthin
Fucoxanthin мындай wakame (Miso аралашмада колдонулган балыр бир түрү) сыяктуу жегенге күрөң балыр табигый табылган бир антиоксидант болуп саналат. кошумча өндүрүүчүлөрдүн fucoxanthin ич майын Ден энергетикалык чыгымдарды көбөйтүү жана алып келет деп ырасташат, бирок fucoxanthin кесепеттерин клиникалык сыноолор (жана коопсуздугу) азыркы учурда жок.
5) Glucomannan
Konjac өсүмдүктүн тамырынан алынган бир эригич жипчеге бай зат, glucomannan бир салмак жоготуу жардам катары популярдуулукка ээ болду. жактагандардын ою боюнча, glucomannan анткени эрийт була табитти басып сууну өзүнө тартып, аларга өздөштүрүлөт учурунда Лари кайрылат. glucomannan толуктугуна сезимин жогорулатат деген алдын ала айрым далилдер бар, ал эми арыктоо үчүн кошумча сунуш өтө эле жакын арада болот.
Диабет менен болсо Glucomannan мүмкүн кан шекерин, ал сунуш кылынбайт жатат таасир этиши мүмкүн. кошумча (атап айтканда, таблетка түрүндө) да тамак менен муунтуп же кыймылсыз бир калыпта кармалууга бир коркунуч келтириши мүмкүн.
6) Green Tea
Сыяктуу көк чай заттар көрсөткөн кээ бир изилдөөлөр бар theanine , зат алмашуу жогорулатуу жана каалоолорубузду ооздуктаганга мүмкүн, бирок жалпы илимий ачылыштар аралаштырып жатышат. бул тамактануунун планынын бир бөлүгү болсо, жашыл чай кошумча салмак жоготуу менен жардам бере алат (жана айрым кофеин мазмуну көйгөй болушу мүмкүн), жашыл чай ичип, Сенин күч-аракеттерди колдоого алат алуу да.
7) Hoodia
Судан менен Kalahari чөлдө өскөн бир кактус, hoodia , адатта, ачка калдым, суусадым, кармап туруу үчүн бушмендердин колдонгон. кошумча маркетологдор бул табитти азайтышы мүмкүн деп ырасташат, бирок, өтө аз адамдардын изилдөө басылып чыккан жок. Ал эми жалган hoodia көйгөй болуп саналат (бул бардык hoodia азыктарын жарымынан реалдуу нерсе эмес деп эсептелет). Терс баш ооруу, жүрөктүн айланышы, кусуу, баш айлануу сыяктуу, ал кан басымы, жүрөк ченин кээ бир кооптонуу бар.
8) Raspberry кетондор
Кызыл, малина, жыпар жыт берип химиялык, малина, кетондор биокошулмалардын түрүндө сатылып жатат. Жумакайрык малина кетондор семиз клеткалар тешип стимулдайт менен салмак жоготууга өбөлгө түзөт деп ырасташат.
кээ бир жаныбарлардын негизделген изилдөө зат кээ бир каршы семирүү пайда бериши мүмкүн деп божомолдоого болот да, ал адамдардын салмак жоготууга колдоо болот деген эч кандай далилдер жок. дагы эмне, малина, кетондор пайдалануу норадреналин бошотууну дем жана айрым шарттар бар адамдар үчүн зыяндуу болушу мүмкүн деген бир кооптонуу бар.
9) Ак Bean көчүрмө
Адатта катары тёлёнъъчъ "крахмал тыйыу", ак буурчак экстракты (Phaseolus же уятсыз) көмүртектерге ажырашынан жана жутулушу тоскоолдук деп айтылат. Бүгүнкү күнгө чейин, бир нече клиникалык сыноолор салмагы ак буурчак алуу таасирин токтолдук. кабарланды таасирлер кээ бир уятсыз үстөлүн, газ, ич катууга жана башы кирет.
10) Bitter Orange
Акыркы жылдары, ачуу апельсин (Citrus aurantium) табигый жардам катары чарбалык келет. Жумакайрык зат (synephrine, тыюу салынган чекенде негизги компоненти байланыштуу кажат камтыган) өрттөп калория санын дем жардам бере алабыз деп ырасташат.
Кошумча жана комплекстуу Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук борборунун маалыматы боюнча, катуу кызгылт пайдаланууну колдоо үчүн жетиштүү далилдер жок. Андан тышкары, кошумча колдонуу көкүрөк оору менен байланышта болгон, кан басымынын жогорулашына жана жүрөк согушу, тынчсыздануу жана сигналдар менен гана ачуу кызгылт сары алып, же бириккен адамдардын зыяндуу кошумча натыйжаларга алып келиши мүмкүн (мисалы, деген маалымат бар катары кофеин), дары-дармектер, жана толуктоолор.
Мүмкүн Side Effects
табигый толуктоолор коопсуз болот, ошол эле учурда, салмак жоготуу толуктоолор, анткени алар иштөө жолу менен, орточо кошумча караганда көбүрөөк коркунуч келтирет. Кээ бирлери алдырма болуп саналат, ал эми заттардан болуп саналат. тыюу салынган заттарды жана башка зыяндуу компоненттер менен толуктоолор уулантуу, ошондой эле мүмкүн эмес. Отчеттук жоктугунан улам, жагымсыз окуялар көп учурда терс таасирин жана жагымсыз окуялар толук спектрин билүү мүмкүн эмес, бул тууралуу кабарлашпайт.
Бул толуктоолорду бири кош бойлуу аялдардын коопсуздугу үчүн текшеришти, карылар энелердин, балдардын, ошондой эле медициналык шарттарда же дары-дармектерди алып жатышат да. аман-эсен кошулмаларын колдонуу түшүнсө болот.
Жыйынтык
толуктоолор кызыктуу атаандаш болуп сезилсе да, ал да чектелгендигине байланыштуу далилдер жана коопсуздук маселелерине арыктоо үчүн ар кандай кошумча сунуш жакында болот. Эгер дагы эске алуу менен, алардын кылып жаткан болсо, саламаттык сактоо кызматы менен биринчи да, жаман да жактары таразалап менен сүйлөшүү үчүн шектенбесек болот.
> Булак:
> Ni Mhurchu C, Dunshea-Mooij CA, Беннетт D, Роджерс A. ашыкча салмак же семирүү үчүн Chitosan. Cochrane базасы Syst Аян 2005 Jul 20; (3): CD003892.
Whigham LD, Watras AC, Schoeller да. Майдын массалык кыскартуу үчүн жактагы линол кислотасынан натыйжалуулугу: адамдардын мета-талдоо. Am J Clin Nutr. (2007-жыл) 85,5: 1203-1211.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.