Орнитин менен Diet Fat жоготуу менен жардам берсин
Кээ бир dieters арыктоо үчүн орнитин колдонушат. Балким, жергиликтүү витамин магазин же дары дүкөндөн дүкөн текчелериндеги орнитин, кошумча көрдүм. Алардын көбү жогорку орнитин, диета арыктаса жардам берет деп жарыялагыла. Бирок, чын эле орнитин, салмагын жоготуп пайда алууга атайын бир таанытуу барагын керек?
Орнитин деген эмне?
Орнитин, бир нерсе маанилүү амино-кислота .
Амин кислоталары Белоктун курулуш материалы болуп саналат. Протеин үчүн денесин берет курууга жана күчү менен сактоо . Дене өз алдынча, аны жок кылат, анткени, бир маанилүү амино-кислота Тамакка берилүүгө тийиш болгон амино-кислота болуп саналат.
Бирок, орнитин деп аталган маанилүү амино-кислота өзгөчө түрү болуп саналат бутактарга амино-кислота (BCAA) . Окумуштуулар BCAAs, орнитин сыяктуу эле, ден соолугун жакшыртуу жана атлетикалык кубатты өнүктүрүш үчүн орган тарабынан натыйжалуу колдонсо болот деп эсептешет.
Орнитин жана салмактын азайышын
Азыр бир нече жыл бою изилдөөчүлөр салмак жоготуу боюнча орнитин таасирин изилдеген. Кээ бир окумуштуулар сиз диета кармагандан кийин орнитин, булчуң массасын боюнча дене кармап жардам бере алат деп ишенем. Булчуң массасын сактоо адамдар алгач дене өрттөп жардам берет, анткени экөө тең баштапкы арыктоо үчүн жана салмагы тейлөө үчүн маанилүү күн сайын көбүрөөк калория .
Демек, эмне үчүн ар бир Дитер орнитин чегерүү үчүн дүкөнгө чуркап эмес?
Анткени орнитин толуктоолор жөнүндө изилдөөлөрдүн көптөгөн келемиштер жана чычкандар боюнча жүргүзүлдү. Сиздин чычкан салмагын жоготуп, керек болсо, анда орнитин толукталсын үчүн болушу мүмкүн. Бирок, толуктоолорду эске изилдөө орнитин, сөзсүз салмагын жоготуу же жардам берет экенин толугу менен жыйынтыктарды көрсөтө алган эмес салмагы тейлөө адамдардын.
Эгер арыктаганга орнитин менен кошумчаланышы керек?
катъий далил изилдөөчүлөр качса да, сен да ал жардам берет эле учурда бир орнитин кошулмалар үчүн сыноо болушу мүмкүн. жеткиликтүү толуктоолорду көп бар. Бирок, алардын көпчүлүгү арыктап эмес, салмагына ээ болуу үчүн келген спортчулар салмактын максатталган. Натыйжада, бул буюмдар олуттуу калория камтышы мүмкүн.
А жакшы чечим арыктаса жардам орнитин тамактарды жебесин. Тоок, жумуртка, балык жана эт орнитин, баары жакшы булагы болуп саналат. Ошондой эле, буурчак, соя жана сырдан алынган орнитин ала аласыз. максат салмак жоготуу болсо, калориясы төмөн орнитин тамактарды тандап жана аз май жана мүмкүн болушунча калория кошо эле тамактарды даярдоо керек.
Ошондой эле сиз үчүн сарамжал пайдаланылгандай кылышыбыз керек жетиштүү белок жалмап күнүмдүк тамак. Изилдөөчүлөр орнитин жана арыктоо ортосунда түз байланыш табылган жок да, көптөгөн изилдөөлөр азыр пайдаланууну колдоо салмагын жоготуп, жогорку белок диета .
Акырында, Сиз күч окутууну өз салмагын жоготуп машыгуу кирет. Менен күчү Build жөнөкөй көнүгүүлөрдү сиз үйдө эмне. Эгер курууга дененин ден-соолукта зат сактоого жана арык, бекем орган түзүүгө жардам берет.
булактар:
Америкалык Химиялык Коому. "Everest иликтөөсүнө: машыгуу учурунда жардам күйүк май жана запастык тамырдан орнитин алабы?"
Donald K. Лэйман. "Салмагы жоготуу мүнөз жана глюкоза гомеостаз орнитин, ролу." Азыктануу жана Journal Май 1, 2003-ж.
Donald K. Лэйман. "Май басуунун дарылоодогу орнитин болуу мүмкүндүгү маанилүүлүгү жана метаболизма синдрому" Тамактануу жылдын журналына, 2006.
Лэйман DK "машыгуу жана калыбына келтирүү мезгилинде да белок зат орнитин ролу .." канадалык Колдонмо Physiology-декабрда 2002-жылдын Journal.
MS Westerterp-Plantenga, A. Nieuwenhuizen, D. Томе, S. Soenen жана КР Westerterp. "Тамактанууга протеин, салмак жоготуу жана Салмагы кылуу." Nutrition август, 2009-ж.